Fitness / Feldschätzungen
VO2-Max-Rechner: Schätzungen mit drei Methoden
Schätze die aerobe Sauerstoffaufnahme anhand eines gemessenen 12-Minuten-Laufs, eines zügigen 1-Meilen-Gehtests oder des Verhältnisses von gemessener maximaler und Ruheherzfrequenz. Die Ergebnisse sind Schätzwerte in ml/kg/min.
VO2-Max-Rechner: Schätzungen mit drei Methoden: Wendet die Cooper-Distanzgleichung, Klines Gleichung für den Rockport-Gehtest oder Uths Gleichung für das Herzfrequenzverhältnis an. Für die Berechnung wandelt die Gehmethode Kilogramm in Pfund um. Jeder Test basiert auf eigenen Annahmen und einer eigenen Studienpopulation. Eine Fitnesskategorie wird nicht zugeordnet. Läuft zu 100% lokal in deinem Browser, ohne Datei-Uploads zum Server.
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Laufe auf einer vermessenen Strecke genau 12 Minuten lang so weit wie möglich. Coopers Test stammt aus dem Jahr 1968. Entfernung und Tempo beeinflussen die Schätzung.
Verwende zum Vergleich wiederholter Tests dieselbe Methode und dieselben Bedingungen. Diese Gleichungen schätzen die Sauerstoffaufnahme; es wird keine Fitnesskategorie vergeben. Quellen und Gleichungen sind unten aufgeführt.
Cooper-Lauf
VO2 max = (Distanz in Metern − 504,9) ÷ 44,73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10,1001/jama.1968.03140030033008. Originalstudie: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Rockport-Gehtest
VO2 max = 132,853 − 0,0769 × Gewicht in lb − 0,3877 × Alter + 6,315 × Geschlechtscode − 3,2649 × Minuten − 0,1565 × Herzfrequenz im Ziel; männlicher Code 1, weiblicher Code 0. Kline et al. (1987), Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Gleichung und Protokoll wurden von der University of New Mexico veröffentlicht: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Verwende die Gehzeit und Herzfrequenz aus diesem Protokoll.
Herzfrequenzverhältnis
VO2 max = 15,3 × gemessene HRmax ÷ HRrest. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10,1007/s00421-003-0988-y. Die Autoren weisen darauf hin, dass die Anwendbarkeit auf andere Populationen untersucht werden muss: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
So benutzt du es
- Wähle den Test, für den du Messwerte hast.
- Gib die Distanz, die Messwerte des Gehtests oder die gemessenen Herzfrequenzen ein.
- Lies die Schätzung und die Grenzen der Methode, bevor du wiederholte Tests vergleichst.
Datenschutz & Einschränkungen
Die Messwerte bleiben in deinem Browser und werden weder hochgeladen noch gespeichert.
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Häufige Fragen
Handelt es sich dabei um einen gemessenen VO2 max?
Nein. Diese Gleichungen schätzen die Sauerstoffaufnahme anhand von Messungen aus Feldtests. Bei einem Labortest werden die Atemgase während einer stufenweisen Belastung gemessen.
Welchen Test sollte ich verwenden?
Verwende den Test, den du nach dem jeweils angegebenen Protokoll durchgeführt hast. Beim Cooper-Test wird ein gemessener 12-Minuten-Lauf verwendet; beim Rockport-Test ein zügiger Gehtest über 1 Meile auf ebener Strecke, bei dem die Herzfrequenz unmittelbar danach gemessen wird. Für die Methode mit dem Herzfrequenzverhältnis benötigst du gemessene Ruhe- und maximale Herzfrequenzen.
An welchen Personen wurden die Gleichungen untersucht?
An Coopers ursprünglicher Studie nahmen männliche Angehörige der US-Luftwaffe teil. An Klines Gehstudie nahmen Erwachsene im Alter von 30–69 Jahren teil. Uths Studie umfasste gesunde Männer im Alter von 21–51 Jahren. Außerhalb dieser Populationen können die Schätzungen abweichen.
Worin unterscheidet sich dieser Rechner vom Cooper-Rechner?
Der Cooper-Test-Rechner konzentriert sich auf den 12-Minuten-Lauf und Bewertungen anhand der Laufdistanz. Diese Seite beginnt mit einer Schätzung der Sauerstoffaufnahme und bietet zusätzlich Methoden mit Gehtest und Herzfrequenz an.
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