체력 / 현장 추정
VO2 Max 계산기: 세 가지 현장 추정 방법
측정한 12분 달리기, 빠른 1마일 걷기 또는 측정한 최대 심박수와 안정시 심박수의 비율로 유산소 산소 섭취량을 추정합니다. 결과는 ml/kg/min 단위의 추정값입니다.
VO2 Max 계산기: 세 가지 현장 추정 방법: Cooper 거리 방정식, Kline의 Rockport 걷기 방정식 또는 Uth의 심박수 비율 방정식을 적용합니다. 걷기 방법은 계산 전에 킬로그램을 파운드로 변환합니다. 각 테스트에는 고유한 가정과 연구 대상 집단이 있습니다. 체력 등급은 분류하지 않습니다. 서버에 파일을 전혀 업로드하지 않고 브라우저에서 100% 로컬로 실행됩니다.
- 카테고리
- 건강 및 스포츠 도구
- 실행 횟수
- 브라우저에서
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브라우저에서 전부 실행됩니다
측정된 코스에서 정확히 12분 동안 가능한 한 멀리 달리십시오. Cooper 테스트는 1968년에 개발되었습니다. 거리와 페이스가 추정값에 영향을 줍니다.
반복 테스트를 비교할 때는 동일한 방법과 조건을 사용하십시오. 이 계산식은 산소 섭취량을 추정하며 체력 등급을 지정하지 않습니다. 출처와 계산식은 아래에 나와 있습니다.
Cooper 달리기
VO2 max = (거리(미터) − 504.9) ÷ 44.73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10.1001/jama.1968.03140030033008. 원 연구: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Rockport 걷기
VO2 max = 132.853 − 0.0769 × 파운드(lb) 단위 체중 − 0.3877 × 나이 + 6.315 × 성별 코드 − 3.2649 × 분 − 0.1565 × 종료 심박수입니다. 남성 코드는 1, 여성 코드는 0입니다. Kline et al. (1987), 1마일 트랙 걷기, 성별, 나이 및 체중을 이용한 VO2max 추정: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . 방정식과 프로토콜은 University of New Mexico에서 발표했습니다: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. 해당 프로토콜의 걷기 시간과 심박수를 사용하십시오.
심박수 비율
VO2 max = 15.3 × 측정된 HRmax ÷ HRrest입니다. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10.1007/s00421-003-0988-y. 저자들은 다른 모집단에 적용하려면 연구가 필요하다고 주의를 당부합니다: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
사용 방법
- 측정값이 있는 테스트를 선택합니다.
- 거리, 걷기 측정값 또는 측정한 심박수를 입력합니다.
- 반복 측정 결과를 비교하기 전에 추정값과 해당 방법의 한계를 확인합니다.
개인정보 보호 및 제한사항
측정값은 브라우저에만 보관되며 업로드되거나 저장되지 않습니다.
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자주 묻는 질문
이 결과는 실제로 측정한 VO2 max인가요?
아닙니다. 이 방정식은 현장 측정값으로 산소 섭취량을 추정합니다. 실험실 검사는 단계적으로 강도를 높이는 운동 중 호흡 가스를 측정합니다.
어떤 테스트를 사용해야 하나요?
수행한 테스트의 명시된 프로토콜에 맞는 방법을 사용하십시오. Cooper 방법은 측정한 12분 달리기를 사용하고, Rockport 방법은 평평한 코스에서 빠르게 1마일을 걸은 직후 심박수를 측정합니다. 심박수 비율 방법에는 측정한 안정시 심박수와 최대 심박수가 필요합니다.
이 방정식은 어떤 사람들을 대상으로 연구되었나요?
Cooper의 최초 연구에는 남성 공군 인력이 참여했습니다. Kline의 걷기 연구에는 30–69세 성인이 참여했습니다. Uth의 연구에는 21–51세의 건강한 남성이 참여했습니다. 이러한 연구 대상 집단에 해당하지 않으면 추정값이 다를 수 있습니다.
이 도구는 Cooper 계산기와 어떻게 다른가요?
Cooper 테스트 계산기는 12분 달리기와 거리별 평가에 초점을 둡니다. 이 페이지는 산소 섭취량 추정으로 시작하며 걷기와 심박수 방법도 제공합니다.
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