健身 / 现场估算
VO2 Max计算器：三种现场估算方法
根据实测12分钟跑步、1英里快走，或实测最大心率与静息心率的比值，估算有氧摄氧量。结果单位为ml/kg/min，均为估算值。
VO2 Max计算器：三种现场估算方法: 应用Cooper距离公式、Kline的Rockport步行公式，或Uth的心率比值公式。步行方法会先将千克换算为磅，再进行计算。每种测试都有各自的假设条件和研究人群。本工具不会划分体能等级。 完全在浏览器中本地运行，文件不会上传到服务器。
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- 健康与运动工具
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在测量过的路线中用准确12分钟尽可能跑远。Cooper测试始于1968年。距离和配速会影响估算结果。
请使用相同的方法和条件比较重复测试。这些公式用于估算摄氧量；不会评定健身类别。来源和公式列于下方。
库珀跑
VO2 max＝（距离（米）−504.9）÷44.73。Cooper KH（1968），《评估最大摄氧量的方法》，JAMA 203:201–204，DOI 10.1001/jama.1968.03140030033008。原始研究：https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
罗克波特步行测试
VO2 max＝132.853−0.0769×体重（lb）−0.3877×年龄＋6.315×性别代码−3.2649×分钟数−0.1565×结束时心率；男性代码为1，女性代码为0。Kline等（1987），《根据一英里跑道步行测试、性别、年龄和体重估算VO2max》：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/。新墨西哥大学发布了该方程和测试方案：https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf。请使用该方案中的步行时间和心率。
心率比值
VO2 max＝15.3×测得的HRmax÷HRrest。Uth等（2004），《欧洲应用生理学杂志》91:111–115，DOI 10.1007/s00421-003-0988-y。作者提醒，将其应用于其他人群需要进一步研究：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
使用方法
- 选择你已掌握测量数据的测试方法。
- 输入距离、步行数据，或实测心率。
- 查看估算结果以及该方法的限制，再比较多次测试结果。
隐私与限制
测量数据会保留在你的浏览器中，不会上传或保存。
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常见问题
这是实测的VO2 max吗？
不是。这些公式根据现场测量数据估算摄氧量。实验室测试则会在分级运动过程中测量呼吸气体。
我应该使用哪种测试？
使用你按照相应测试流程完成的方法。Cooper方法使用实测12分钟跑步数据；Rockport方法使用平坦路面1英里快走数据，并在结束后立即测量心率。心率比值方法需要实测静息心率和最大心率。
这些公式的研究对象是谁？
Cooper的原始研究对象为空军男性人员。Kline的步行研究对象为30–69岁的成年人。Uth的研究对象为21–51岁的健康男性。对于这些人群以外的对象，估算结果可能有所不同。
这与Cooper计算器有什么不同？
Cooper测试计算器专注于12分钟跑步和距离评级。本页面从摄氧量估算开始，同时提供步行和心率方法。
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