फिटनेस / फ़ील्ड अनुमान
VO2 Max कैलकुलेटर: 3 तरीकों से अनुमान
मापी गई 12-मिनट की दौड़, तेज़ 1-मील की वॉक या मापी गई अधिकतम और विश्राम हृदय गति के अनुपात से एरोबिक ऑक्सीजन ग्रहण का अनुमान लगाएँ। परिणाम ml/kg/min में अनुमानित हैं।
VO2 Max कैलकुलेटर: 3 तरीकों से अनुमान: यह Cooper दूरी समीकरण, Kline का Rockport वॉकिंग समीकरण या Uth का हृदय-गति-अनुपात समीकरण लागू करता है। गणना से पहले वॉकिंग विधि किलोग्राम को पाउंड में बदलती है। हर टेस्ट की अपनी धारणाएँ और अध्ययन समूह हैं। कोई फिटनेस श्रेणी निर्धारित नहीं की जाती। यह आपके ब्राउज़र में 100% स्थानीय रूप से चलता है और सर्वर पर कोई फ़ाइल अपलोड नहीं होती।
- श्रेणी
- स्वास्थ्य और खेल टूल्स
- रन
- आपके ब्राउज़र में
- लागत
- मुफ़्त · साइन अप की ज़रूरत नहीं
- उपलब्धता
- इस्तेमाल के लिए तैयार
पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है
मापे गए कोर्स पर ठीक 12 minutes में जितना दूर दौड़ सकें, दौड़ें। Cooper का टेस्ट 1968 का है। दूरी और गति अनुमान को प्रभावित करती हैं।
दोहराए गए परीक्षणों की तुलना के लिए एक ही विधि और परिस्थितियों का उपयोग करें। ये समीकरण ऑक्सीजन ग्रहण का अनुमान लगाते हैं; कोई फिटनेस श्रेणी निर्धारित नहीं की जाती। स्रोत और समीकरण नीचे दिए गए हैं।
कूपर रन
VO2 max = (मीटर में दूरी − 504.9) ÷ 44.73। Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10.1001/jama.1968.03140030033008। मूल अध्ययन: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Rockport वॉक
VO2 max = 132.853 − 0.0769 × lb में वजन − 0.3877 × आयु + 6.315 × लिंग कोड − 3.2649 × मिनट − 0.1565 × समाप्ति पर हृदय गति; पुरुष कोड 1, महिला कोड 0। Kline et al. (1987), एक-मील ट्रैक वॉक, लिंग, आयु और शरीर के वजन से VO2max का अनुमान: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ । समीकरण और प्रोटोकॉल न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf। उस प्रोटोकॉल में दिए गए चलने के समय और हृदय गति का उपयोग करें।
हृदय-दर अनुपात
VO2 max = 15.3 × मापी गई HRmax ÷ HRrest। Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10.1007/s00421-003-0988-y। लेखक सावधान करते हैं कि अन्य आबादियों पर इसकी उपयोगिता के लिए अध्ययन आवश्यक है: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
इस्तेमाल करने का तरीका
- वह टेस्ट चुनें जिसकी माप आपके पास है।
- दूरी, वॉक की माप या मापी गई हृदय गति दर्ज करें।
- बार-बार किए गए टेस्ट की तुलना करने से पहले अनुमान और उस तरीके की सीमाएँ पढ़ें।
गोपनीयता और सीमाएँ
माप आपके ब्राउज़र में रहती हैं और अपलोड या सेव नहीं की जातीं।
संबंधित टूल्स
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह मापी गई VO2 max है?
नहीं। ये समीकरण फ़ील्ड मापों से ऑक्सीजन ग्रहण का अनुमान लगाते हैं। प्रयोगशाला टेस्ट में बढ़ती हुई कसरत के दौरान श्वसन गैसों को मापा जाता है।
मुझे कौन-सा टेस्ट इस्तेमाल करना चाहिए?
जिस टेस्ट को आपने उसके बताए गए प्रोटोकॉल के अनुसार किया है, वही इस्तेमाल करें। Cooper में मापी गई 12-मिनट की दौड़ होती है; Rockport में समतल सतह पर तेज़ 1-मील की वॉक होती है और उसके तुरंत बाद हृदय गति ली जाती है। HR-ratio विधि में मापी गई विश्राम और अधिकतम हृदय गति चाहिए।
इन समीकरणों का अध्ययन किन लोगों में किया गया था?
Cooper के मूल अध्ययन में पुरुष वायु सेना कर्मी शामिल थे। Kline के वॉकिंग अध्ययन में 30–69 वर्ष की आयु वाले वयस्क शामिल थे। Uth के अध्ययन में 21–51 वर्ष की आयु वाले स्वस्थ पुरुष शामिल थे। इन समूहों के बाहर अनुमान अलग हो सकते हैं।
यह Cooper कैलकुलेटर से कैसे अलग है?
Cooper टेस्ट कैलकुलेटर 12-मिनट की दौड़ और दूरी की रेटिंग पर केंद्रित है। यह पेज ऑक्सीजन ग्रहण के अनुमान से शुरू होता है और वॉकिंग तथा हृदय गति की विधियाँ भी देता है।
मुफ़्त टूल · आपके ब्राउज़र में बार चलता है · अकाउंट की ज़रूरत नहीं