Фитнес / Полевые оценки
Калькулятор VO2 Max: оценка по трём методам
Оцените аэробное потребление кислорода по результатам измеренного 12-минутного бега, быстрой ходьбы на 1 милю или соотношению измеренного максимального пульса и пульса в состоянии покоя. Результаты являются оценками в ml/kg/min.
Калькулятор VO2 Max: оценка по трём методам: Использует уравнение Купера для расчёта по расстоянию, уравнение Клайна для ходьбы по методу Рокпорта или уравнение Ута по соотношению частоты сердечных сокращений. Перед расчётом метод ходьбы переводит килограммы в фунты. У каждого теста есть свои допущения и исследуемая популяция. Категория физической подготовки не присваивается. Работает на 100% локально в вашем браузере, файлы на сервер не загружаются.
- Категория
- Инструменты для здоровья и спорта
- Запуски
- В вашем браузере
- Стоимость
- Бесплатно · без регистрации
- Доступность
- Готово к использованию
Полностью работает в браузере
Пробегите как можно больше за ровно 12 минут на размеченной дистанции. Тест Купера разработан в 1968 году. На расчётное значение влияют расстояние и темп.
Для сравнения повторных тестов используйте один и тот же метод и одинаковые условия. Эти уравнения оценивают потребление кислорода; категория физической формы не определяется. Источники и уравнения приведены ниже.
Бег по Куперу
VO2 max = (расстояние в метрах − 504.9) ÷ 44.73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10.1001/jama.1968.03140030033008. Исходное исследование: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Ходьба по Rockport
VO2 max = 132.853 − 0.0769 × вес в lb − 0.3877 × возраст + 6.315 × код пола − 3.2649 × минуты − 0.1565 × частота пульса на финише; код мужчины 1, код женщины 0. Kline et al. (1987), Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Уравнение и протокол опубликованы University of New Mexico: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Используйте время ходьбы и частоту пульса из этого протокола.
Соотношение частоты пульса
VO2 max = 15.3 × измеренная HRmax ÷ HRrest. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10.1007/s00421-003-0988-y. Авторы предупреждают, что применимость к другим группам населения требует изучения: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
Как пользоваться
- Выберите тест, данные которого у вас есть.
- Введите расстояние, показатели ходьбы или измеренные значения пульса.
- Ознакомьтесь с оценкой и ограничениями метода, прежде чем сравнивать результаты повторных тестов.
Конфиденциальность и ограничения
Измерения остаются в вашем браузере и не загружаются на сервер и не сохраняются.
Похожие инструменты
Часто задаваемые вопросы
Это измеренный VO2 max?
Нет. Эти уравнения оценивают потребление кислорода по результатам полевых измерений. Лабораторный тест измеряет дыхательные газы во время нагрузочного теста с постепенно увеличивающейся нагрузкой.
Какой тест выбрать?
Используйте тот тест, который вы выполнили по указанному протоколу. Для теста Купера нужен измеренный 12-минутный бег; для теста Рокпорта — быстрая ходьба по ровной поверхности на 1-mile с измерением пульса сразу после неё. Для метода по соотношению пульса нужны измеренные значения пульса в состоянии покоя и при максимальной нагрузке.
На ком изучались эти уравнения?
В исходном исследовании Купера участвовали мужчины — военнослужащие ВВС. В исследовании ходьбы Клайна участвовали взрослые в возрасте 30–69 лет. В исследовании Ута участвовали здоровые мужчины в возрасте 21–51 года. За пределами этих групп оценки могут отличаться.
Чем этот инструмент отличается от калькулятора Купера?
Калькулятор теста Купера предназначен для 12-минутного бега и оценки результата по расстоянию. На этой странице сначала рассчитывается оценка потребления кислорода, а также доступны методы по ходьбе и пульсу.
Бесплатный инструмент · запусков: в вашем браузере · аккаунт не нужен