Kebugaran / Perkiraan lapangan
Kalkulator VO2 Max: Estimasi dari Tiga Metode
Estimasi pengambilan oksigen aerobik dari lari 12 menit yang diukur, jalan cepat sejauh 1 mil, atau rasio detak jantung maksimal dan saat istirahat yang diukur. Hasilnya adalah estimasi dalam ml/kg/min.
Kalkulator VO2 Max: Estimasi dari Tiga Metode: Menerapkan persamaan jarak Cooper, persamaan jalan Rockport oleh Kline, atau persamaan rasio detak jantung oleh Uth. Metode jalan kaki mengonversi kilogram ke pound sebelum perhitungan. Setiap tes memiliki asumsi dan populasi penelitian masing-masing. Tidak ada kategori kebugaran yang ditetapkan. Berjalan 100% lokal di browser Anda tanpa upload file ke server.
- Kategori
- Tool kesehatan & olahraga
- Dijalankan
- Di browser Anda
- Biaya
- Gratis · tanpa daftar
- Ketersediaan
- Siap digunakan
Berjalan sepenuhnya di browser Anda
Berlari sejauh mungkin dalam tepat 12 menit di lintasan yang terukur. Tes Cooper berasal dari 1968. Jarak dan pacing memengaruhi estimasi.
Gunakan metode dan kondisi yang sama untuk membandingkan tes berulang. Persamaan ini mengestimasi pengambilan oksigen; tidak ada kategori kebugaran yang ditetapkan. Sumber dan persamaan tercantum di bawah.
Lari Cooper
VO2 max = (jarak dalam meter − 504,9) ÷ 44,73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10,1001/jama.1968.03140030033008. Studi asli: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Jalan Rockport
VO2 max = 132,853 − 0,0769 × berat dalam lb − 0,3877 × usia + 6,315 × kode jenis kelamin − 3,2649 × menit − 0,1565 × denyut jantung saat selesai; kode pria 1, wanita 0. Kline et al. (1987), Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Persamaan dan protokol diterbitkan oleh University of New Mexico: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Gunakan waktu berjalan dan denyut jantung dari protokol tersebut.
Rasio denyut jantung
VO2 max = 15,3 × HRmax terukur ÷ HRrest. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10,1007/s00421-003-0988-y. Penulis memperingatkan bahwa penerapan pada populasi lain memerlukan penelitian: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
Cara menggunakannya
- Pilih tes yang hasil pengukurannya Anda miliki.
- Masukkan jarak, hasil pengukuran jalan kaki, atau detak jantung yang diukur.
- Baca estimasi dan batasan metode sebelum membandingkan hasil tes berulang.
Privasi & batasan
Data pengukuran tetap berada di browser Anda dan tidak di-upload atau disimpan.
Alat terkait
Pertanyaan umum
Apakah ini VO2 max yang diukur secara langsung?
Tidak. Persamaan ini mengestimasi pengambilan oksigen dari pengukuran lapangan. Tes laboratorium mengukur gas pernapasan selama latihan bertahap.
Tes mana yang sebaiknya saya gunakan?
Gunakan tes yang Anda lakukan sesuai protokolnya. Cooper menggunakan lari 12 menit yang diukur; Rockport menggunakan jalan cepat sejauh 1 mil di permukaan datar, dengan detak jantung diambil segera setelahnya. Metode rasio HR memerlukan detak jantung saat istirahat dan maksimal yang diukur.
Pada siapa persamaan ini diteliti?
Penelitian awal Cooper melibatkan personel Angkatan Udara laki-laki. Penelitian jalan kaki Kline melibatkan orang dewasa berusia 30–69 tahun. Penelitian Uth melibatkan laki-laki sehat berusia 21–51 tahun. Hasil estimasi dapat berbeda di luar populasi tersebut.
Apa perbedaannya dengan kalkulator Cooper?
Kalkulator tes Cooper berfokus pada lari 12 menit dan penilaian berdasarkan jarak. Halaman ini dimulai dari estimasi pengambilan oksigen serta menyediakan metode jalan kaki dan detak jantung.
Alat gratis · berjalan di browser anda · tanpa perlu akun