Fitnes / Procene na terenu
Kalkulator VO2 max: procene pomoću tri metode
Procenite aerobno preuzimanje kiseonika na osnovu izmerenog trčanja u trajanju od 12 minuta, brzog hodanja 1 milje ili odnosa izmerenog maksimalnog pulsa i pulsa u mirovanju. Rezultati su procene u ml/kg/min.
Kalkulator VO2 max: procene pomoću tri metode: Primjenjuje Cooperovu jednačinu za razdaljinu, Klineovu jednačinu za Rockport test hodanja ili Uthovu jednačinu zasnovanu na odnosu pulsa. Metoda hodanja pre izračunavanja pretvara kilograme u funte. Svaki test ima sopstvene pretpostavke i populaciju ispitanika u studiji. Ne dodeljuje se kategorija kondicije. Radi 100% lokalno u vašem pregledaču, bez otpremanja datoteka na server.
- Kategorija
- Alatke za zdravlje i sport
- Pokretanja
- U vašem pregledaču
- Trošak
- Besplatno · bez registracije
- Dostupnost
- Spremno za upotrebu
U potpunosti radi u vašem pregledaču
Trčite što dalje možete tačno 12 minuta na izmerenoj stazi. Kuperov test potiče iz 1968. godine. Razdaljina i tempo utiču na procenu.
Koristite isti metod i iste uslove za poređenje ponovljenih testova. Ove jednačine procenjuju unos kiseonika; ne dodeljuje se kategorija fizičke spremnosti. Izvori i jednačine navedeni su u nastavku.
Kuperov test trčanja
VO2 max = (distanca u metrima − 504.9) ÷ 44.73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10.1001/jama.1968.03140030033008. Izvorna studija: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Rokportovo hodanje
VO2 max = 132.853 − 0.0769 × težina u lb − 0.3877 × godine + 6.315 × šifra pola − 3.2649 × minuti − 0.1565 × završni puls; šifra za muškarce je 1, a za žene 0. Kline et al. (1987), Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Jednačina i protokol koje je objavio University of New Mexico: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Koristite vreme hodanja i puls iz tog protokola.
Odnos srčanih frekvencija
VO2 max = 15.3 × izmereni HRmax ÷ HRrest. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10.1007/s00421-003-0988-y. Autori upozoravaju da primenljivost na druge populacije zahteva dodatno istraživanje: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
Kako se koristi
- Izaberite test za koji imate potrebna merenja.
- Unesite pređenu razdaljinu, podatke o hodanju ili izmerene vrednosti pulsa.
- Pogledajte procenu i ograničenja metode pre nego što uporedite ponovljene testove.
Privatnost i ograničenja
Merenja ostaju u vašem pregledaču i ne otpremaju se niti čuvaju.
Srodne alatke
Često postavljana pitanja
Da li je ovo izmereni VO2 max?
Ne. Ove jednačine procenjuju preuzimanje kiseonika na osnovu terenskih merenja. Laboratorijski test meri respiratorne gasove tokom vežbanja sa postepenim povećanjem opterećenja.
Koji test treba da koristim?
Koristite test koji ste sproveli prema navedenom protokolu. Cooperov test koristi izmereno trčanje u trajanju od 12 minuta, a Rockport test koristi brzo hodanje po ravnoj podlozi na 1 milju, uz merenje pulsa odmah nakon toga. Metoda odnosa pulsa zahteva izmerene vrednosti pulsa u mirovanju i pri maksimumu.
Na kome su proučavane ove jednačine?
Cooperova originalna studija obuhvatila je muškarce, pripadnike Ratnog vazduhoplovstva. Klineova studija hodanja obuhvatila je odrasle osobe uzrasta 30–69 godina. Uthova studija obuhvatila je zdrave muškarce uzrasta 21–51 godinu. Procene se mogu razlikovati kod osoba izvan tih populacija.
Po čemu se ovo razlikuje od Cooperovog kalkulatora?
Kalkulator Cooperovog testa usmeren je na trčanje u trajanju od 12 minuta i ocene na osnovu pređene razdaljine. Ova stranica počinje procenom preuzimanja kiseonika i nudi i metode zasnovane na hodanju i pulsu.
Besplatan alat · pokretanja: u vašem pregledaču · nalog nije potreban