حاسبة معدل الأيض الأساسي

معادلات الطاقة في الراحة

Mifflin وآخرون، 1990: kcal/day في الراحة = 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6.25 × الطول بالسنتيمتر − 5 × العمر + 5 للرجال، أو −161 للنساء. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/

Harris-Benedict المعدّلة (Roza وShizgal): يستخدم الرجال 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × العمر؛ وتستخدم النساء 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × العمر. جدول المعادلات: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9246861/

تركيب الجسم وعدم اليقين

تستخدم معادلة Katch-McArdle القيمة 370 + 21.6 × الكتلة الخالية من الدهون بالكيلوغرام، حيث الكتلة الخالية من الدهون = الوزن × (1 − نسبة دهون الجسم / 100). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12425712/

هذه تقديرات لمجموعات البالغين، وليست قياسًا لعملية الأيض. ولا تناسب الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو وضع خطة تغذية سريرية.

طريقة الاستخدام

1. أدخل عمر البالغ، والجنس، والوزن بالكيلوغرام، والطول بالسنتيمتر.
2. أضف نسبة الدهون في الجسم، إذا كانت معروفة، لتضمين معادلة Katch-McArdle.
3. قارن تقديرات الراحة الثلاثة قبل احتساب مستوى النشاط.

الخصوصية والقيود

تبقى مدخلاتك في هذا المتصفح. لا يتم رفع أي شيء تدخله أو حفظه.