건강 / 브라우저 도구
BMR 계산기
Mifflin-St Jeor, 수정 Harris-Benedict, 체지방을 입력하는 Katch-McArdle 방식으로 휴식 시 칼로리 추정치를 비교합니다.
BMR 계산기: Mifflin-St Jeor, 수정 Harris-Benedict, 체지방을 입력하는 Katch-McArdle 방식으로 휴식 시 칼로리 추정치를 비교합니다. 서버에 파일을 전혀 업로드하지 않고 브라우저에서 100% 로컬로 실행됩니다.
- 카테고리
- 건강 및 스포츠 도구
- 실행 횟수
- 브라우저에서
- 비용
- 무료 · 가입 불필요
- 사용 가능 여부
- 사용 가능
브라우저에서 전부 실행됩니다
성인만을 위한 추정치입니다. 임신, 수유 또는 개인별 치료 계획에는 적합하지 않습니다. 활동 계수는 일반적인 가정이며 실제 필요량은 다를 수 있습니다.
안정 시 에너지 공식
Mifflin et al., 1990: 안정 시 kcal/day = 남성의 경우 10 × 체중(kg) + 6.25 × 신장(cm) − 5 × 나이 + 5, 여성의 경우 −161입니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
수정 Harris-Benedict 공식(Roza 및 Shizgal): 남성은 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × 나이를 사용하고, 여성은 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × 나이를 사용합니다. 공식 표: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9246861/
체성분 및 불확실성
Katch-McArdle 공식은 370 + 21.6 × 제지방량(kg)을 사용하며, 제지방량은 체중 × (1 − 체지방률 / 100)으로 계산합니다. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12425712/
이는 성인 집단을 대상으로 한 추정값이며, 측정된 대사량이 아닙니다. 임신, 수유 또는 임상 영양 계획 수립에는 적합하지 않습니다.
사용 방법
- 성인의 나이, 성별, 체중(kg), 키(cm)를 입력합니다.
- 알고 있다면 체지방률을 추가하여 Katch-McArdle 방식을 포함합니다.
- 활동량을 반영하기 전에 세 가지 휴식 시 추정치를 비교합니다.
개인정보 보호 및 제한사항
입력한 내용은 이 브라우저에만 유지됩니다. 입력한 내용은 업로드되거나 저장되지 않습니다.
관련 도구
자주 묻는 질문
BMR이 일일 칼로리 섭취 기준인가요?
아닙니다. 휴식 시 에너지에는 일상적인 움직임과 운동 대부분이 포함되지 않습니다. 활동량을 확인하려면 TDEE 표를 사용하십시오.
계산 결과가 공식마다 다른 이유는 무엇인가요?
각 공식은 서로 다른 표본에 맞춰졌고 사용하는 입력값도 다릅니다. 체지방 측정 오차도 Katch-McArdle 결과에 영향을 줍니다.
무료 도구 · 브라우저에서회 실행 · 계정 불필요