Kesehatan / Alat browser
Kalkulator BMR
Bandingkan perkiraan kalori saat istirahat dari Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisi, dan Katch-McArdle jika persentase lemak tubuh tersedia.
Kalkulator BMR: Bandingkan perkiraan kalori saat istirahat dari Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisi, dan Katch-McArdle jika persentase lemak tubuh tersedia. Berjalan 100% lokal di browser Anda tanpa upload file ke server.
- Kategori
- Tool kesehatan & olahraga
- Dijalankan
- Di browser Anda
- Biaya
- Gratis · tanpa daftar
- Ketersediaan
- Siap digunakan
Berjalan sepenuhnya di browser Anda
Perkiraan ini hanya untuk orang dewasa. Tidak sesuai untuk kehamilan, menyusui, atau rencana perawatan yang dipersonalisasi. Faktor aktivitas adalah asumsi umum; kebutuhan sebenarnya berbeda-beda.
Persamaan energi saat istirahat
Mifflin et al., 1990: kcal/hari saat istirahat = 10 × berat dalam kg + 6,25 × tinggi dalam cm − 5 × usia + 5 untuk pria, atau −161 untuk wanita. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
Harris-Benedict revisi (Roza dan Shizgal): pria menggunakan 88,362 + 13,397 × kg + 4,799 × cm − 5,677 × usia; wanita menggunakan 447,593 + 9,247 × kg + 3,098 × cm − 4,330 × usia. Tabel formula: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9246861/
Komposisi tubuh dan ketidakpastian
Katch-McArdle menggunakan 370 + 21,6 × massa bebas lemak dalam kg, dengan massa bebas lemak = berat × (1 − persentase lemak tubuh / 100). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12425712/
Ini adalah perkiraan untuk populasi dewasa, bukan pengukuran metabolisme. Perkiraan ini tidak sesuai untuk kehamilan, menyusui, atau penyusunan rencana nutrisi klinis.
Cara menggunakannya
- Masukkan usia dewasa, jenis kelamin, berat badan dalam kilogram, dan tinggi badan dalam sentimeter.
- Tambahkan persentase lemak tubuh jika diketahui untuk menyertakan Katch-McArdle.
- Bandingkan ketiga perkiraan saat istirahat sebelum memperhitungkan aktivitas.
Privasi & batasan
Input Anda tetap berada di browser ini. Tidak ada yang Anda masukkan di-upload atau disimpan.
Alat terkait
Pertanyaan umum
Apakah BMR adalah batas asupan kalori harian saya?
Bukan. Energi saat istirahat tidak mencakup sebagian besar gerak dan olahraga harian. Gunakan tabel TDEE untuk melihat pengaruh aktivitas.
Mengapa hasil rumusnya berbeda?
Rumus-rumus tersebut dibuat berdasarkan sampel yang berbeda dan menggunakan input yang berbeda. Kesalahan pengukuran lemak tubuh juga memengaruhi Katch-McArdle.
Alat gratis · berjalan di browser anda · tanpa perlu akun