स्वास्थ्य / ब्राउज़र टूल
BMR कैलकुलेटर
Mifflin-St Jeor, संशोधित Harris-Benedict और शरीर में वसा होने पर Katch-McArdle से विश्राम कैलोरी का अनुमान तुलना करें।
BMR कैलकुलेटर: Mifflin-St Jeor, संशोधित Harris-Benedict और शरीर में वसा होने पर Katch-McArdle से विश्राम कैलोरी के अनुमानों की तुलना करें। यह आपके ब्राउज़र में 100% स्थानीय रूप से चलता है और सर्वर पर कोई फ़ाइल अपलोड नहीं होती।
- श्रेणी
- स्वास्थ्य और खेल टूल्स
- रन
- आपके ब्राउज़र में
- लागत
- मुफ़्त · साइन अप की ज़रूरत नहीं
- उपलब्धता
- इस्तेमाल के लिए तैयार
पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है
केवल वयस्कों के लिए अनुमान। गर्भावस्था, स्तनपान या व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए उपयुक्त नहीं। गतिविधि कारक व्यापक अनुमान हैं; वास्तविक आवश्यकताएँ अलग हो सकती हैं।
आराम की ऊर्जा के समीकरण
Mifflin et al., 1990: पुरुषों के लिए resting kcal/day = 10 × weight in kg + 6.25 × height in cm − 5 × age + 5, या महिलाओं के लिए −161। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
Revised Harris-Benedict (Roza and Shizgal): पुरुषों के लिए 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × age; महिलाओं के लिए 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × age। Formula table: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9246861/
शरीर संरचना और अनिश्चितता
Katch-McArdle में 370 + 21.6 × fat-free mass in kg का उपयोग होता है, जहाँ fat-free mass = weight × (1 − body-fat percentage / 100)। https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12425712/
ये वयस्क आबादी के अनुमान हैं, मापा गया metabolism नहीं। ये pregnancy, breastfeeding या clinical nutrition plan तय करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
इस्तेमाल करने का तरीका
- वयस्क की उम्र, लिंग, किलोग्राम में वज़न और सेंटीमीटर में लंबाई दर्ज करें।
- Katch-McArdle को शामिल करने के लिए, अगर पता हो तो शरीर में वसा का प्रतिशत जोड़ें।
- गतिविधि को ध्यान में रखने से पहले, विश्राम अवस्था के तीनों अनुमानों की तुलना करें।
गोपनीयता और सीमाएँ
आपके इनपुट इसी ब्राउज़र में रहते हैं। आपके द्वारा दर्ज की गई कोई भी चीज़ अपलोड या सेव नहीं होती।
संबंधित टूल्स
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या BMR मेरी रोज़ की कैलोरी सीमा है?
नहीं। विश्राम ऊर्जा में रोज़मर्रा की ज़्यादातर गतिविधि और व्यायाम शामिल नहीं होते। गतिविधि का असर जानने के लिए TDEE तालिका देखें।
फ़ॉर्मूलों के परिणाम अलग-अलग क्यों हैं?
इन फ़ॉर्मूलों को अलग-अलग नमूनों के आधार पर बनाया गया है और इनमें अलग-अलग इनपुट इस्तेमाल होते हैं। शरीर में वसा मापने की त्रुटि का असर Katch-McArdle पर भी पड़ता है।
मुफ़्त टूल · आपके ब्राउज़र में बार चलता है · अकाउंट की ज़रूरत नहीं