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Calculateur de BMR
Comparez les estimations des calories au repos selon Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict révisée et, avec la masse grasse, Katch-McArdle.
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Estimations réservées aux adultes. Ne convient pas à la grossesse, à l’allaitement ni à un plan de traitement personnalisé. Les facteurs d’activité sont des hypothèses générales ; les besoins réels varient.
Équations de l’énergie au repos
Mifflin et al., 1990 : kcal/jour au repos = 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge + 5 pour les hommes, ou −161 pour les femmes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
Harris-Benedict révisée (Roza et Shizgal) : les hommes utilisent 88,362 + 13,397 × kg + 4,799 × cm − 5,677 × âge ; les femmes utilisent 447,593 + 9,247 × kg + 3,098 × cm − 4,330 × âge. Tableau des formules : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9246861/
Composition corporelle et incertitude
La formule de Katch-McArdle utilise 370 + 21,6 × masse maigre en kg, où la masse maigre correspond au poids × (1 − pourcentage de masse grasse / 100). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12425712/
Il s’agit d’estimations portant sur une population adulte, et non d’une mesure du métabolisme. Elles ne conviennent pas à la grossesse ou à l’allaitement, ni à l’établissement d’un plan de nutrition clinique.
Comment l'utiliser
- Saisissez l’âge, le sexe, le poids en kilogrammes et la taille en centimètres d’un adulte.
- Ajoutez la masse grasse si vous la connaissez pour inclure Katch-McArdle.
- Comparez les trois estimations au repos avant de prendre en compte l’activité.
Confidentialité et limitations
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Questions fréquentes
Le BMR correspond-il à mes besoins caloriques quotidiens ?
Non. L’énergie au repos exclut la plupart des déplacements quotidiens et de l’exercice. Utilisez le tableau TDEE pour explorer l’effet de l’activité.
Pourquoi les formules donnent-elles des résultats différents ?
Elles ont été établies à partir d’échantillons différents et utilisent des données différentes. Les erreurs de mesure de la masse grasse influencent également Katch-McArdle.
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