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BMR計算機
比較Mifflin-St Jeor、修正版Harris-Benedict，以及搭配體脂率的Katch-McArdle靜息熱量估算。
BMR計算機: 比較Mifflin-St Jeor、修正版Harris-Benedict，以及搭配體脂率的Katch-McArdle靜息熱量估算。 全程在瀏覽器中於本機執行，檔案不會上傳至伺服器。
- 分類
- 健康與運動工具
- 使用次數
- 在瀏覽器中
- 費用
- 免費・免註冊
- 可用狀態
- 可立即使用
全程在瀏覽器中執行
僅供成人估算。不適用於懷孕、哺乳或個人化治療計畫。活動係數是概略假設；實際需求因人而異。
靜息能量公式
Mifflin等人，1990：男性的靜息kcal/day = 10 × 體重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）− 5 × 年齡 + 5；女性則為−161。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
修訂版Harris-Benedict公式（Roza和Shizgal）：男性使用88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × 年齡；女性使用447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × 年齡。公式表：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9246861/
身體組成與不確定性
Katch-McArdle公式使用370 + 21.6 × 無脂體重（kg），其中無脂體重為體重 ×（1 − 體脂率 / 100）。https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12425712/
這些是成年族群的估計值，不是實際測得的代謝數據。不適用於懷孕、哺乳或制定臨床營養計畫。
使用方式
- 輸入成年人的年齡、性別、體重（公斤）和身高（公分）。
- 如果知道體脂率，請一併輸入以納入Katch-McArdle計算。
- 在納入活動量前，先比較三種靜息熱量估算值。
隱私與限制
您輸入的資料會留在此瀏覽器中。不會上傳或儲存您輸入的任何內容。
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常見問題
BMR就是我每天可以攝取的熱量嗎？
不是。靜息能量不包含大部分的日常活動和運動。請使用TDEE表格了解活動量的影響。
為什麼不同公式算出的結果不一樣？
這些公式是根據不同樣本建立，使用的輸入資料也不同。體脂率測量誤差也會影響Katch-McArdle的結果。
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