Sağlık / Tarayıcı araçları
BMR Hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor, revize Harris-Benedict ve vücut yağıyla Katch-McArdle dinlenme kalorisi tahminlerini karşılaştırın.
BMR Hesaplayıcı: Mifflin-St Jeor, revize Harris-Benedict ve vücut yağıyla Katch-McArdle dinlenme kalorisi tahminlerini karşılaştırın. Sunucuya hiçbir dosya yüklenmeden tarayıcınızda %100 yerel olarak çalışır.
- Kategori
- Sağlık ve spor araçları
- Çalıştırma sayısı
- Tarayıcınızda
- Maliyet
- Ücretsiz · kayıt gerekmez
- Kullanılabilirlik
- Kullanıma hazır
Tamamen tarayıcınızda çalışır
Yalnızca yetişkinlere yönelik tahminlerdir. Gebelik, emzirme veya kişiselleştirilmiş tedavi planı için uygun değildir. Aktivite katsayıları genel varsayımlardır; gerçek ihtiyaçlar değişir.
Dinlenme enerjisi denklemleri
Mifflin ve arkadaşları, 1990: dinlenme kcal/day = erkekler için 10 × kg cinsinden ağırlık + 6,25 × cm cinsinden boy − 5 × yaş + 5; kadınlar için −161. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
Revize Harris-Benedict (Roza ve Shizgal): erkekler 88,362 + 13,397 × kg + 4,799 × cm − 5,677 × yaş; kadınlar 447,593 + 9,247 × kg + 3,098 × cm − 4,330 × yaş formülünü kullanır. Formül tablosu: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9246861/
Vücut bileşimi ve belirsizlik
Katch-McArdle, kg cinsinden yağsız kütle için 370 + 21,6 × yağsız kütle formülünü kullanır; yağsız kütle = ağırlık × (1 − vücut yağ yüzdesi / 100). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12425712/
Bunlar ölçülmüş metabolizma değerleri değil, yetişkin popülasyonuna ilişkin tahminlerdir. Gebelik, emzirme veya klinik beslenme planı oluşturma için uygun değildir.
Nasıl kullanılır?
- Yetişkinler için yaşı, cinsiyeti, kilogram cinsinden ağırlığı ve santimetre cinsinden boyu girin.
- Katch-McArdle'ı dahil etmek için biliniyorsa vücut yağ oranını ekleyin.
- Aktiviteyi hesaba katmadan önce üç dinlenme tahminini karşılaştırın.
Gizlilik ve sınırlamalar
Girdileriniz bu tarayıcıda kalır. Girdiğiniz hiçbir şey yüklenmez veya kaydedilmez.
İlgili araçlar
Sık sorulan sorular
BMR günlük kalori ihtiyacım mı?
Hayır. Dinlenme enerjisi günlük hareketlerin ve egzersizin çoğunu kapsamaz. Aktiviteyi incelemek için TDEE tablosunu kullanın.
Formüller neden farklı sonuçlar veriyor?
Farklı örneklemler kullanılarak oluşturulmuş ve farklı girdilere dayanırlar. Vücut yağı ölçümündeki hata da Katch-McArdle'ı etkiler.
Ücretsiz araç · tarayıcınızda kez çalıştırma · hesap gerekmez