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Calcolatore BMR
Confronta le stime delle calorie a riposo con Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict rivista e, con la massa grassa, Katch-McArdle.
Calcolatore BMR: Confronta le stime delle calorie a riposo con Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict rivista e, con la massa grassa, Katch-McArdle. Funziona al 100% localmente nel browser, senza caricare file sul server.
- Categoria
- Strumenti per salute e sport
- Esecuzioni
- Nel browser
- Costo
- Gratuito · senza registrazione
- Disponibilità
- Pronto all'uso
Funziona interamente nel browser
Stime solo per adulti. Non adatte a gravidanza, allattamento o a un piano di trattamento personalizzato. I fattori di attività sono ipotesi generali; le esigenze effettive variano.
Equazioni dell’energia a riposo
Mifflin et al., 1990: kcal/giorno a riposo = 10 × peso in kg + 6,25 × altezza in cm − 5 × età + 5 per gli uomini oppure −161 per le donne. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
Harris-Benedict rivista (Roza e Shizgal): per gli uomini 88,362 + 13,397 × kg + 4,799 × cm − 5,677 × età; per le donne 447,593 + 9,247 × kg + 3,098 × cm − 4,330 × età. Tabella delle formule: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9246861/
Composizione corporea e incertezza
Katch-McArdle usa 370 + 21,6 × massa magra in kg, dove la massa magra è peso × (1 − percentuale di massa grassa / 100). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12425712/
Si tratta di stime per popolazioni adulte, non di misurazioni del metabolismo. Non sono adatte alla gravidanza, all’allattamento o alla definizione di un piano nutrizionale clinico.
Come usarlo
- Inserisci età adulta, sesso, peso in chilogrammi e altezza in centimetri.
- Aggiungi la massa grassa, se la conosci, per includere Katch-McArdle.
- Confronta le tre stime a riposo prima di considerare l'attività fisica.
Privacy e limitazioni
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Domande frequenti
Il BMR indica quante calorie posso assumere ogni giorno?
No. Il dispendio energetico a riposo non include la maggior parte dei movimenti quotidiani e dell'attività fisica. Usa la tabella TDEE per esplorare l'impatto dell'attività.
Perché le formule danno risultati diversi?
Sono state elaborate su campioni diversi e usano dati differenti. Anche gli errori nella misurazione della massa grassa influenzano Katch-McArdle.
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