身体・食事 / 測定値
ウエスト・ヒップ比計算機（WHO基準値）
ウエスト・ヒップ比を計算し、ウエストサイズとともに、男性・女性それぞれの世界保健機関（WHO）の基準値と比較できます。身長を入力すればウエスト身長比も確認でき、測定方法もわかります。
ウエスト・ヒップ比計算機（WHO基準値）: 比率はウエスト÷ヒップで計算します。ウエスト78 cm、ヒップ100 cmの場合は0.78となり、女性のWHO基準値0.85を下回ります。男性の基準値は0.90です。ウエスト98 cm、ヒップ104 cmの場合は0.94となり、基準値を上回ります。ウエスト身長比はウエストを身長で割って計算します。78 ÷ 165 = 0.47です。 サーバーへのファイルアップロードは一切なく、100%ブラウザ内でローカル実行します。
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完全にブラウザ内で実行します
リラックスして立ち、息を吐いた状態で、ウエストは最下肋骨と腰骨の上端の中間を、ヒップはお尻の最も幅広い部分を測定してください。世界保健機関（WHO）の2008年の報告では、ウエスト・ヒップ比が男性で0.90以上、女性で0.85以上、またはウエストが男性で102 cm超、女性で88 cm超の場合、心疾患や糖尿病のリスクが大幅に高まるとされています。この基準値は主にヨーロッパ人の集団をもとに設定されており、アジア人の成人にはより低い基準値が使われることがよくあります。
WHOの基準値
WHOの2008年専門家協議によると、ウエスト・ヒップ比が男性で0.90以上、女性で0.85以上の場合、リスクが大幅に高まります。ウエストが男性で94 cm超、女性で80 cm超の場合はリスクが高まり、男性で102 cm超、女性で88 cm超の場合は大幅に高まります。
ウエスト・身長比
ウエストを身長の半分未満に保つ、つまり比率を0.5未満にすることは、性別や多くの民族を問わず使える簡単な目安です。測定値から体脂肪率を推定するには、体脂肪計算機を使ってください。
使い方
- 性別と単位を選択します。
- ウエストとヒップを測って入力し、必要に応じて身長も入力します。
- 比率と、基準値との比較結果を確認します。
プライバシーと制限事項
すべての計算はブラウザ内で行われます。
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よくある質問
ウエスト周りの脂肪が問題になるのはなぜですか？
腹部の内側に蓄積された脂肪は、ヒップや太ももの脂肪よりも心臓病や2型糖尿病との関連が強いとされています。また、BMIだけでは脂肪がどこに付いているかはわかりません。
どの位置を測ればよいですか？
ウエストは、息を吐いた後、最も下の肋骨と腰骨の上端の中間を測ります。ヒップは、お尻の最も幅が広い部分を測ります。メジャーは水平に保ち、きつく締めずに体に軽く沿わせてください。
基準値は誰にでも同じですか？
いいえ。これらの基準値は主にヨーロッパ系の成人を対象に定められており、南アジア系、中国系、日本人の成人には、より低いウエスト基準値が使われることがあります。また、妊娠中には適用されません。
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