Corpo e dieta / Medições
Calculadora da Relação Cintura-Quadril (Pontos de Corte da OMS)
Calcule sua relação cintura-quadril e compare-a, junto com a medida da cintura, aos pontos de corte da Organização Mundial da Saúde para homens e mulheres. Se quiser, informe sua altura para calcular a relação cintura-altura e veja como fazer as medidas.
Calculadora da Relação Cintura-Quadril (Pontos de Corte da OMS): A relação é cintura ÷ quadris: uma cintura de 78 cm e quadris de 100 cm resultam em 0,78, abaixo do ponto de corte de 0,85 da OMS para mulheres. Para homens, o ponto de corte é 0,90; portanto, uma cintura de 98 cm e quadris de 104 cm resultam em 0,94, acima desse valor. A relação cintura-altura divide a cintura pela altura: 78 ÷ 165 = 0,47. Roda 100% localmente no seu navegador, sem enviar nenhum arquivo para o servidor.
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- Ferramentas de saúde e esporte
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Meça a cintura no meio do caminho entre a costela mais baixa e o topo do osso do quadril, e o quadril na parte mais larga dos glúteos, em pé, relaxado e soltando o ar. O relatório de 2008 da Organização Mundial da Saúde associa uma relação cintura-quadril de 0.90 ou mais em homens e 0.85 ou mais em mulheres, ou uma cintura acima de 102 cm em homens e 88 cm em mulheres, a um risco substancialmente maior de doença cardíaca e diabetes. Os limites foram definidos principalmente com base em populações europeias; limites menores são frequentemente usados para adultos asiáticos.
Os limites da OMS
Segundo uma consulta de especialistas da OMS de 2008: uma relação cintura-quadril de 0,90 ou mais para homens e 0,85 ou mais para mulheres significa um risco substancialmente maior; uma cintura acima de 94 cm para homens e 80 cm para mulheres significa risco aumentado, e acima de 102 e 88 cm, respectivamente, risco substancialmente maior.
Cintura-estatura
Manter a cintura com menos da metade da sua altura, ou seja, uma relação abaixo de 0,5, é uma orientação simples que funciona para ambos os sexos e muitos grupos étnicos. Para estimar a gordura corporal a partir de medidas, use a calculadora de gordura corporal.
Como usar
- Escolha seu sexo e as unidades.
- Meça e informe sua cintura e seus quadris; se quiser, informe também sua altura.
- Veja as relações e como elas se comparam aos pontos de corte.
Privacidade e limitações
Tudo é calculado no seu navegador.
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Perguntas frequentes
Por que a gordura ao redor da cintura é importante?
A gordura armazenada dentro do abdômen está mais associada a doenças cardíacas e ao diabetes tipo 2 do que a gordura nos quadris e nas coxas, e o IMC, sozinho, não mostra onde está a gordura.
Exatamente onde devo fazer as medidas?
Cintura: no ponto médio entre a costela mais baixa e o topo do osso do quadril, depois de expirar. Quadris: ao redor da parte mais larga das nádegas. Mantenha a fita nivelada e ajustada, sem apertar.
Os pontos de corte são iguais para todas as pessoas?
Não: eles foram baseados principalmente em adultos europeus, e pontos de corte mais baixos para a cintura costumam ser usados para adultos sul-asiáticos, chineses e japoneses. Eles também não se aplicam durante a gravidez.
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