Cuerpo y dieta / Mediciones
Calculadora de relación cintura-cadera (puntos de corte de la OMS)
Calcula tu relación cintura-cadera y compárala, junto con el tamaño de tu cintura, con los puntos de corte de la Organización Mundial de la Salud para hombres y mujeres. Añade tu altura para calcular la relación cintura-altura y consulta cómo medirla.
Calculadora de relación cintura-cadera (puntos de corte de la OMS): La relación es cintura ÷ caderas: una cintura de 78 cm y unas caderas de 100 cm dan 0,78, por debajo del punto de corte de la OMS de 0,85 para mujeres. En hombres, el punto de corte es 0,90, por lo que una cintura de 98 cm y unas caderas de 104 cm, con un resultado de 0,94, está por encima. La relación cintura-altura divide la cintura entre la altura: 78 ÷ 165 = 0,47. Funciona al 100 % en tu navegador, sin subir archivos a ningún servidor.
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- Herramientas de salud y deporte
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Mide tu cintura a mitad de camino entre la costilla más baja y la parte superior del hueso de la cadera, y las caderas alrededor de la parte más ancha de los glúteos, de pie, relajado y soltando el aire. El informe de 2008 de la Organización Mundial de la Salud relaciona una relación cintura-cadera de 0.90 o más en hombres y de 0.85 o más en mujeres, o una cintura superior a 102 cm en hombres y a 88 cm en mujeres, con un riesgo considerablemente mayor de enfermedades cardíacas y diabetes. Los umbrales se establecieron principalmente a partir de poblaciones europeas; para adultos asiáticos suelen utilizarse valores más bajos.
Los límites de la OMS
Según la consulta de expertos de la OMS de 2008: un índice cintura-cadera de 0,90 o más en hombres y de 0,85 o más en mujeres indica un riesgo considerablemente mayor; una cintura de más de 94 cm en hombres y de 80 cm en mujeres indica un riesgo mayor, y por encima de 102 y 88 cm, respectivamente, el riesgo es considerablemente mayor.
Cintura-estatura
Mantener la cintura por debajo de la mitad de la estatura, es decir, con un índice inferior a 0,5, es una referencia sencilla que funciona en ambos sexos y en muchos grupos étnicos. Para estimar la grasa corporal a partir de las medidas, usa la calculadora de grasa corporal.
Cómo se usa
- Elige tu sexo y las unidades.
- Mide e introduce tu cintura y tus caderas, y tu altura si quieres.
- Consulta las relaciones y compáralas con los puntos de corte.
Privacidad y límites
Todo se calcula en tu navegador.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante la grasa alrededor de la cintura?
La grasa almacenada dentro del abdomen está más relacionada con las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2 que la grasa de las caderas y los muslos, y el IMC por sí solo no muestra dónde se encuentra la grasa.
¿Dónde debo medir exactamente?
Cintura: a mitad de camino entre la costilla más baja y la parte superior del hueso de la cadera, después de expulsar el aire. Caderas: alrededor de la parte más ancha de los glúteos. Mantén la cinta nivelada y ajustada, pero sin apretar.
¿Los puntos de corte son iguales para todo el mundo?
No: se basaron principalmente en adultos europeos, y para adultos del sur de Asia, chinos y japoneses se suelen utilizar puntos de corte de cintura más bajos. Tampoco se aplican durante el embarazo.
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