Koşu / Yarış planlaması
Maraton Tempo Çizelgesi: Ara Zamanlar ve Yazdırılabilir Tempo Bandı
Maraton hedef süresini kümülatif ve tek tek ara zamanlara dönüştürün, iki yarıyı karşılaştırın ve 5 km kontrol noktalarıyla bitişi gösteren bilek şeridini yazdırın.
Maraton Tempo Çizelgesi: Ara Zamanlar ve Yazdırılabilir Tempo Bandı: 42,195 km'lik bir maratonu eşit mesafeli iki yarıya böler. %2'lik negatif bölünme, ikinci yarının birinci yarıya göre %2 daha kısa sürmesi anlamına gelir. Her yarı içinde tempo sabittir ve yarı noktada değişir; toplam süre hedef süreniz olarak kalır. Tablo, son kısmi bölümü de içerir. Sunucuya hiçbir dosya yüklenmeden tarayıcınızda %100 yerel olarak çalışır.
- Kategori
- Sağlık ve spor araçları
- Çalıştırma sayısı
- Tarayıcınızda
- Maliyet
- Ücretsiz · kayıt gerekmez
- Kullanılabilirlik
- Kullanıma hazır
Tamamen tarayıcınızda çalışır
| Mesafe | Geçen süre | Split süresi | Km başına bölüm temposu |
|---|---|---|---|
| 1 km | 5:41 | 5:41 | 5:41 |
| 2 km | 11:23 | 5:41 | 5:41 |
| 3 km | 17:04 | 5:41 | 5:41 |
| 4 km | 22:45 | 5:41 | 5:41 |
| 5 km | 28:26 | 5:41 | 5:41 |
| 6 km | 34:08 | 5:41 | 5:41 |
| 7 km | 39:49 | 5:41 | 5:41 |
| 8 km | 45:30 | 5:41 | 5:41 |
| 9 km | 51:11 | 5:41 | 5:41 |
| 10 km | 56:53 | 5:41 | 5:41 |
| 11 km | 1:02:34 | 5:41 | 5:41 |
| 12 km | 1:08:15 | 5:41 | 5:41 |
| 13 km | 1:13:57 | 5:41 | 5:41 |
| 14 km | 1:19:38 | 5:41 | 5:41 |
| 15 km | 1:25:19 | 5:41 | 5:41 |
| 16 km | 1:31:00 | 5:41 | 5:41 |
| 17 km | 1:36:42 | 5:41 | 5:41 |
| 18 km | 1:42:23 | 5:41 | 5:41 |
| 19 km | 1:48:04 | 5:41 | 5:41 |
| 20 km | 1:53:45 | 5:41 | 5:41 |
| 21 km | 1:59:27 | 5:41 | 5:41 |
| 22 km | 2:05:08 | 5:41 | 5:41 |
| 23 km | 2:10:49 | 5:41 | 5:41 |
| 24 km | 2:16:31 | 5:41 | 5:41 |
| 25 km | 2:22:12 | 5:41 | 5:41 |
| 26 km | 2:27:53 | 5:41 | 5:41 |
| 27 km | 2:33:34 | 5:41 | 5:41 |
| 28 km | 2:39:16 | 5:41 | 5:41 |
| 29 km | 2:44:57 | 5:41 | 5:41 |
| 30 km | 2:50:38 | 5:41 | 5:41 |
| 31 km | 2:56:19 | 5:41 | 5:41 |
| 32 km | 3:02:01 | 5:41 | 5:41 |
| 33 km | 3:07:42 | 5:41 | 5:41 |
| 34 km | 3:13:23 | 5:41 | 5:41 |
| 35 km | 3:19:05 | 5:41 | 5:41 |
| 36 km | 3:24:46 | 5:41 | 5:41 |
| 37 km | 3:30:27 | 5:41 | 5:41 |
| 38 km | 3:36:08 | 5:41 | 5:41 |
| 39 km | 3:41:50 | 5:41 | 5:41 |
| 40 km | 3:47:31 | 5:41 | 5:41 |
| 41 km | 3:53:12 | 5:41 | 5:41 |
| 42 km | 3:58:53 | 5:41 | 5:41 |
| 42,195 km · Bitiş | 4:00:00 | 1:07 | 5:41 |
Bilek tempo bandı
4:00:00
Sabit tempo
A4 veya Letter'da %100 boyutunda yazdırın, üst ve alt bilgileri kapatın, ardından 190 × 25 mm şeridin çevresinden kesin. Tarayıcınızın yazdırma iletişim kutusunda Save as PDF'yi seçebilirsiniz.
Negatif split, ikinci yarının ilk yarıdan seçilen yüzde kadar daha kısa sürmesi anlamına gelir. Her yarıda sabit tempo kullanılır; bitiriş hedef sürenizde kalır. Son satır kısmi bir kilometre veya mildir.
Maraton mesafesi
World Athletics, maratonu 42,195 km olarak belirler. World Athletics Competition and Technical Rules, Technical Rule 55: https://worldathletics.org/about-iaaf/documents/book-of-rules. Kural, resmi mesafeyi belirtir.
Tempo hesaplaması
Seçilen r kesirli azaltımı için ilk yarı süresi = toplam süre ÷ (2 − r); ikinci yarı süresi = toplam − ilk yarı süresi. Bu, kullanıcı tarafından belirlenen bir tempo planıdır. Genel temponuzu tempo hesaplayıcı ile veya yarış tahminlerini yarış süresi tahmin aracı ile karşılaştırın.
Nasıl kullanılır?
- Hedef süreyi girin ve eşit tempo veya negatif bölünme seçin.
- Kilometre, mil veya 5 km ara zamanlarını seçin ve geçen süreleri okuyun.
- Tempo bandını %100 ölçekte yazdırın veya tarayıcınızın PDF olarak kaydet seçeneğini kullanın.
Gizlilik ve sınırlamalar
Süreler ve yazdırma düzeni tarayıcınızda hesaplanır. Hedef süre yüklenmez veya kaydedilmez.
İlgili araçlar
Sık sorulan sorular
Negatif bölünme yüzdesi ne anlama gelir?
İkinci yarı süresinin birinci yarı süresine göre azaltılmasıdır. %10'luk oran ve 4:13:20 hedef süreyle birinci yarı 2:13:20, ikinci yarı ise 2:00:00 sürer.
Hedefi nasıl seçmeliyim?
Yakın tarihli bir yarış süresini ve yarış süresi tahmin aracını kullanın; ardından antrenmanınızı, parkuru ve koşulları dikkate alın. Çizelge bir hedef planlar; bu hedefi koşup koşamayacağınızı değerlendirmez.
PDF kaydedebilir miyim?
Tempo bandını yazdır düğmesi, yalnızca şerit için tarayıcının yazdırma iletişim kutusunu açar. Destekleniyorsa PDF olarak kaydet seçeneğini belirleyin. Başlıklar ve alt bilgiler kapalıyken %100 ölçekte yazdırın, ardından 190 × 25 mm'lik şeridi kesin.
Son ara zaman neden daha kısa?
Maraton 42,195 km, yani yaklaşık 26,219 mil uzunluğundadır; bu nedenle bitiş, son tam kilometre veya milden sonra gelir.
Ücretsiz araç · tarayıcınızda kez çalıştırma · hesap gerekmez