Trčanje / Planiranje trke
Tabela tempa za maraton: prolazna vremena i traka za štampu
Pretvorite ciljno vreme maratona u ukupna i pojedinačna prolazna vremena, uporedite dve polovine i odštampajte traku za zglob sa kontrolnim tačkama na svakih 5 km i ciljem.
Tabela tempa za maraton: prolazna vremena i traka za štampu: Deli maraton od 42.195 km na dve polovine jednake dužine. Negativan split od 2% znači da je za drugu polovinu potrebno 2% manje vremena nego za prvu. Tempo je konstantan unutar svake polovine, uz promenu na polovini staze; ukupno vreme ostaje vaše ciljno vreme. Tabela uključuje i poslednju, nepotpunu deonicu. Radi 100% lokalno u vašem pregledaču, bez otpremanja datoteka na server.
- Kategorija
- Alatke za zdravlje i sport
- Pokretanja
- U vašem pregledaču
- Trošak
- Besplatno · bez registracije
- Dostupnost
- Spremno za upotrebu
U potpunosti radi u vašem pregledaču
| Razdaljina | Proteklo vreme | Vreme splita | Tempo deonice po km |
|---|---|---|---|
| 1 km | 5:41 | 5:41 | 5:41 |
| 2 km | 11:23 | 5:41 | 5:41 |
| 3 km | 17:04 | 5:41 | 5:41 |
| 4 km | 22:45 | 5:41 | 5:41 |
| 5 km | 28:26 | 5:41 | 5:41 |
| 6 km | 34:08 | 5:41 | 5:41 |
| 7 km | 39:49 | 5:41 | 5:41 |
| 8 km | 45:30 | 5:41 | 5:41 |
| 9 km | 51:11 | 5:41 | 5:41 |
| 10 km | 56:53 | 5:41 | 5:41 |
| 11 km | 1:02:34 | 5:41 | 5:41 |
| 12 km | 1:08:15 | 5:41 | 5:41 |
| 13 km | 1:13:57 | 5:41 | 5:41 |
| 14 km | 1:19:38 | 5:41 | 5:41 |
| 15 km | 1:25:19 | 5:41 | 5:41 |
| 16 km | 1:31:00 | 5:41 | 5:41 |
| 17 km | 1:36:42 | 5:41 | 5:41 |
| 18 km | 1:42:23 | 5:41 | 5:41 |
| 19 km | 1:48:04 | 5:41 | 5:41 |
| 20 km | 1:53:45 | 5:41 | 5:41 |
| 21 km | 1:59:27 | 5:41 | 5:41 |
| 22 km | 2:05:08 | 5:41 | 5:41 |
| 23 km | 2:10:49 | 5:41 | 5:41 |
| 24 km | 2:16:31 | 5:41 | 5:41 |
| 25 km | 2:22:12 | 5:41 | 5:41 |
| 26 km | 2:27:53 | 5:41 | 5:41 |
| 27 km | 2:33:34 | 5:41 | 5:41 |
| 28 km | 2:39:16 | 5:41 | 5:41 |
| 29 km | 2:44:57 | 5:41 | 5:41 |
| 30 km | 2:50:38 | 5:41 | 5:41 |
| 31 km | 2:56:19 | 5:41 | 5:41 |
| 32 km | 3:02:01 | 5:41 | 5:41 |
| 33 km | 3:07:42 | 5:41 | 5:41 |
| 34 km | 3:13:23 | 5:41 | 5:41 |
| 35 km | 3:19:05 | 5:41 | 5:41 |
| 36 km | 3:24:46 | 5:41 | 5:41 |
| 37 km | 3:30:27 | 5:41 | 5:41 |
| 38 km | 3:36:08 | 5:41 | 5:41 |
| 39 km | 3:41:50 | 5:41 | 5:41 |
| 40 km | 3:47:31 | 5:41 | 5:41 |
| 41 km | 3:53:12 | 5:41 | 5:41 |
| 42 km | 3:58:53 | 5:41 | 5:41 |
| 42,195 km · Cilj | 4:00:00 | 1:07 | 5:41 |
Traka tempa za ručni zglob
4:00:00
Ujednačen tempo
Štampajte u razmeri 100% na papiru A4 ili Letter, isključite zaglavlja i podnožja, a zatim isecite oko trake dimenzija 190 × 25 mm. U dijalogu za štampanje pregledača možete izabrati Save as PDF.
Negativni split znači da je za drugu polovinu potrebno za izabrani procenat manje vremena nego za prvu polovinu. Svaka polovina koristi ujednačen tempo, a cilj ostaje u vašem ciljanom vremenu. Poslednji red predstavlja deo kilometra ili milje.
Maratonska distanca
World Athletics definiše maraton kao 42.195 km. World Athletics Competition and Technical Rules, Technical Rule 55: https://worldathletics.org/about-iaaf/documents/book-of-rules. Ovo pravilo navodi zvaničnu distancu.
Obračun tempa
Za izabrano smanjenje r, vreme prve polovine = ukupno vreme ÷ (2 − r); vreme druge polovine = ukupno − vreme prve polovine. Ovo je raspored tempa koji definiše korisnik. Opšti tempo uporedite pomoću kalkulatora tempa, a procene vremena trke pomoću prediktora vremena trke.
Kako se koristi
- Unesite ciljno vreme i izaberite ravnomeran tempo ili negativan split.
- Izaberite prolaze u kilometrima, miljama ili na 5 km i pročitajte protekla vremena.
- Odštampajte traku za tempo u razmeri 100% ili upotrebite opciju pregledača „Sačuvaj kao PDF“.
Privatnost i ograničenja
Vremena i raspored za štampu izračunavaju se u vašem pregledaču. Vaše ciljno vreme se ne otprema niti čuva.
Srodne alatke
Često postavljana pitanja
Šta znači procenat negativnog splita?
To je smanjenje vremena za drugu polovinu u odnosu na prvu. Uz 10% i ciljno vreme od 4:13:20, za prvu polovinu potrebno je 2:13:20, a za drugu 2:00:00.
Kako da izaberem cilj?
Upotrebite vreme iz nedavne trke i prediktor vremena trke, a zatim uzmite u obzir svoj trening, stazu i uslove. Tabela raspoređuje ciljno vreme; ona ne procenjuje da li možete da ga ostvarite.
Mogu li da sačuvam PDF?
Dugme „Odštampaj traku za tempo“ otvara dijalog za štampu u pregledaču, samo za tu traku. Tamo gde je podržano, izaberite „Sačuvaj kao PDF“. Štampajte u razmeri 100%, uz isključena zaglavlja i podnožja, a zatim isecite traku dimenzija 190 × 25 mm.
Zašto je poslednji prolaz kraći?
Maraton je dug 42.195 km, odnosno oko 26.219 milja, pa se cilj nalazi nakon poslednjeg punog kilometra ili milje.
Besplatan alat · pokretanja: u vašem pregledaču · nalog nije potreban