Corsa / Pianificazione della gara
Tabella del ritmo della maratona: tempi parziali e fascia stampabile
Trasforma il tempo obiettivo della maratona in tempi parziali cumulativi e singoli, confronta le due metà e stampa una fascia da polso con i checkpoint dei 5 km e il traguardo.
Tabella del ritmo della maratona: tempi parziali e fascia stampabile: Divide una maratona di 42,195 km in due metà della stessa distanza. Un negative split del 2% significa che la seconda metà richiede il 2% di tempo in meno rispetto alla prima. Il ritmo resta costante all'interno di ciascuna metà e cambia a metà percorso; il totale resta il tempo obiettivo. La tabella include l'ultimo segmento parziale. Funziona al 100% localmente nel browser, senza caricare file sul server.
- Categoria
- Strumenti per salute e sport
- Esecuzioni
- Nel browser
- Costo
- Gratuito · senza registrazione
- Disponibilità
- Pronto all'uso
Funziona interamente nel browser
| Distanza | Tempo trascorso | Tempo dello split | Passo del segmento per km |
|---|---|---|---|
| 1 km | 5:41 | 5:41 | 5:41 |
| 2 km | 11:23 | 5:41 | 5:41 |
| 3 km | 17:04 | 5:41 | 5:41 |
| 4 km | 22:45 | 5:41 | 5:41 |
| 5 km | 28:26 | 5:41 | 5:41 |
| 6 km | 34:08 | 5:41 | 5:41 |
| 7 km | 39:49 | 5:41 | 5:41 |
| 8 km | 45:30 | 5:41 | 5:41 |
| 9 km | 51:11 | 5:41 | 5:41 |
| 10 km | 56:53 | 5:41 | 5:41 |
| 11 km | 1:02:34 | 5:41 | 5:41 |
| 12 km | 1:08:15 | 5:41 | 5:41 |
| 13 km | 1:13:57 | 5:41 | 5:41 |
| 14 km | 1:19:38 | 5:41 | 5:41 |
| 15 km | 1:25:19 | 5:41 | 5:41 |
| 16 km | 1:31:00 | 5:41 | 5:41 |
| 17 km | 1:36:42 | 5:41 | 5:41 |
| 18 km | 1:42:23 | 5:41 | 5:41 |
| 19 km | 1:48:04 | 5:41 | 5:41 |
| 20 km | 1:53:45 | 5:41 | 5:41 |
| 21 km | 1:59:27 | 5:41 | 5:41 |
| 22 km | 2:05:08 | 5:41 | 5:41 |
| 23 km | 2:10:49 | 5:41 | 5:41 |
| 24 km | 2:16:31 | 5:41 | 5:41 |
| 25 km | 2:22:12 | 5:41 | 5:41 |
| 26 km | 2:27:53 | 5:41 | 5:41 |
| 27 km | 2:33:34 | 5:41 | 5:41 |
| 28 km | 2:39:16 | 5:41 | 5:41 |
| 29 km | 2:44:57 | 5:41 | 5:41 |
| 30 km | 2:50:38 | 5:41 | 5:41 |
| 31 km | 2:56:19 | 5:41 | 5:41 |
| 32 km | 3:02:01 | 5:41 | 5:41 |
| 33 km | 3:07:42 | 5:41 | 5:41 |
| 34 km | 3:13:23 | 5:41 | 5:41 |
| 35 km | 3:19:05 | 5:41 | 5:41 |
| 36 km | 3:24:46 | 5:41 | 5:41 |
| 37 km | 3:30:27 | 5:41 | 5:41 |
| 38 km | 3:36:08 | 5:41 | 5:41 |
| 39 km | 3:41:50 | 5:41 | 5:41 |
| 40 km | 3:47:31 | 5:41 | 5:41 |
| 41 km | 3:53:12 | 5:41 | 5:41 |
| 42 km | 3:58:53 | 5:41 | 5:41 |
| 42,195 km · Arrivo | 4:00:00 | 1:07 | 5:41 |
Fascia del passo da polso
4:00:00
Passo costante
Stampa al 100% su A4 o Letter, disattiva intestazioni e piè di pagina, quindi ritaglia lungo la striscia da 190 × 25 mm. Nella finestra di stampa del browser puoi scegliere Salva come PDF.
Negative split significa che la seconda metà richiede una percentuale di tempo inferiore rispetto alla prima metà. Ogni metà usa un passo costante; l'arrivo resta al tempo obiettivo. L'ultima riga rappresenta una frazione di chilometro o miglio.
Distanza della maratona
World Athletics definisce la maratona come una gara di 42,195 km. World Athletics Competition and Technical Rules, Technical Rule 55: https://worldathletics.org/about-iaaf/documents/book-of-rules. La regola stabilisce la distanza ufficiale.
Calcolo del ritmo
Per una riduzione frazionaria r scelta dall'utente, tempo della prima metà = tempo totale ÷ (2 − r); tempo della seconda metà = totale − tempo della prima metà. Si tratta di un programma di ritmo definito dall'utente. Confronta il ritmo generale con il calcolatore del ritmo oppure le stime di gara con il predittore del tempo di gara.
Come usarlo
- Inserisci il tempo obiettivo e scegli un ritmo costante o un negative split.
- Scegli i tempi parziali in chilometri, miglia o 5 km e leggi i tempi trascorsi.
- Stampa la fascia del ritmo al 100% oppure usa l'opzione Salva come PDF del browser.
Privacy e limitazioni
I tempi e il layout di stampa vengono calcolati nel browser. Il tuo tempo obiettivo non viene caricato né salvato.
Strumenti correlati
Domande frequenti
Cosa significa la percentuale di negative split?
Indica la riduzione del tempo della seconda metà rispetto a quello della prima. Con il 10% e un tempo obiettivo di 4:13:20, la prima metà richiede 2:13:20 e la seconda 2:00:00.
Come scelgo un obiettivo?
Usa una gara recente e il previsore del tempo di gara, tenendo conto del tuo allenamento, del percorso e delle condizioni. La tabella pianifica un obiettivo, ma non valuta se sei in grado di raggiungerlo.
Posso salvare un PDF?
Il pulsante Stampa fascia del ritmo apre la finestra di stampa del browser mostrando solo la fascia. Scegli Salva come PDF, se disponibile. Stampa al 100% con intestazioni e piè di pagina disattivati, poi ritaglia la fascia di 190 × 25 mm.
Perché l'ultimo tempo parziale è più breve?
Una maratona è lunga 42,195 km, cioè circa 26,219 miglia, quindi il traguardo arriva dopo l'ultimo chilometro o miglio completo.
Strumento gratuito · nel browser esecuzioni · senza account