दौड़ना / रेस योजना
मैराथन पेस चार्ट: स्प्लिट्स और प्रिंट करने योग्य पेस बैंड
मैराथन के लक्ष्य समय को संचयी और अलग-अलग स्प्लिट्स में बदलें, दोनों हिस्सों की तुलना करें और 5 km चेकपॉइंट व फ़िनिश वाली कलाई की पट्टी प्रिंट करें।
मैराथन पेस चार्ट: स्प्लिट्स और प्रिंट करने योग्य पेस बैंड: 42.195 km की मैराथन को समान दूरी वाले दो हिस्सों में बांटता है। 2% के नेगेटिव स्प्लिट का मतलब है कि दूसरा हिस्सा पहले हिस्से की तुलना में 2% कम समय लेता है। हर हिस्से के भीतर गति स्थिर रहती है और आधी दूरी पर इसमें बदलाव होता है; कुल समय आपका लक्ष्य समय ही रहता है। तालिका में आखिरी अधूरा सेगमेंट भी शामिल है। यह आपके ब्राउज़र में 100% स्थानीय रूप से चलता है और सर्वर पर कोई फ़ाइल अपलोड नहीं होती।
- श्रेणी
- स्वास्थ्य और खेल टूल्स
- रन
- आपके ब्राउज़र में
- लागत
- मुफ़्त · साइन अप की ज़रूरत नहीं
- उपलब्धता
- इस्तेमाल के लिए तैयार
पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है
| दूरी | बीता हुआ समय | स्प्लिट समय | प्रति km सेगमेंट गति |
|---|---|---|---|
| 1 km | 5:41 | 5:41 | 5:41 |
| 2 km | 11:23 | 5:41 | 5:41 |
| 3 km | 17:04 | 5:41 | 5:41 |
| 4 km | 22:45 | 5:41 | 5:41 |
| 5 km | 28:26 | 5:41 | 5:41 |
| 6 km | 34:08 | 5:41 | 5:41 |
| 7 km | 39:49 | 5:41 | 5:41 |
| 8 km | 45:30 | 5:41 | 5:41 |
| 9 km | 51:11 | 5:41 | 5:41 |
| 10 km | 56:53 | 5:41 | 5:41 |
| 11 km | 1:02:34 | 5:41 | 5:41 |
| 12 km | 1:08:15 | 5:41 | 5:41 |
| 13 km | 1:13:57 | 5:41 | 5:41 |
| 14 km | 1:19:38 | 5:41 | 5:41 |
| 15 km | 1:25:19 | 5:41 | 5:41 |
| 16 km | 1:31:00 | 5:41 | 5:41 |
| 17 km | 1:36:42 | 5:41 | 5:41 |
| 18 km | 1:42:23 | 5:41 | 5:41 |
| 19 km | 1:48:04 | 5:41 | 5:41 |
| 20 km | 1:53:45 | 5:41 | 5:41 |
| 21 km | 1:59:27 | 5:41 | 5:41 |
| 22 km | 2:05:08 | 5:41 | 5:41 |
| 23 km | 2:10:49 | 5:41 | 5:41 |
| 24 km | 2:16:31 | 5:41 | 5:41 |
| 25 km | 2:22:12 | 5:41 | 5:41 |
| 26 km | 2:27:53 | 5:41 | 5:41 |
| 27 km | 2:33:34 | 5:41 | 5:41 |
| 28 km | 2:39:16 | 5:41 | 5:41 |
| 29 km | 2:44:57 | 5:41 | 5:41 |
| 30 km | 2:50:38 | 5:41 | 5:41 |
| 31 km | 2:56:19 | 5:41 | 5:41 |
| 32 km | 3:02:01 | 5:41 | 5:41 |
| 33 km | 3:07:42 | 5:41 | 5:41 |
| 34 km | 3:13:23 | 5:41 | 5:41 |
| 35 km | 3:19:05 | 5:41 | 5:41 |
| 36 km | 3:24:46 | 5:41 | 5:41 |
| 37 km | 3:30:27 | 5:41 | 5:41 |
| 38 km | 3:36:08 | 5:41 | 5:41 |
| 39 km | 3:41:50 | 5:41 | 5:41 |
| 40 km | 3:47:31 | 5:41 | 5:41 |
| 41 km | 3:53:12 | 5:41 | 5:41 |
| 42 km | 3:58:53 | 5:41 | 5:41 |
| 42.195 km · फ़िनिश | 4:00:00 | 1:07 | 5:41 |
कलाई पेस बैंड
4:00:00
समान गति
A4 या Letter पर 100% पर प्रिंट करें, हेडर और फ़ूटर बंद करें, फिर 190 × 25 mm की पट्टी के चारों ओर काटें। आप अपने ब्राउज़र के प्रिंट डायलॉग में Save as PDF चुन सकते हैं।
नेगेटिव स्प्लिट का मतलब है कि दूसरा आधा, पहले आधे से चुने गए प्रतिशत कम समय में पूरा होता है। दोनों हिस्सों में समान गति रहती है; फ़िनिश आपके लक्षित समय पर होती है। अंतिम पंक्ति आंशिक kilometre या mile है।
मैराथन की दूरी
World Athletics के अनुसार मैराथन की दूरी 42.195 km है। World Athletics Competition and Technical Rules, Technical Rule 55: https://worldathletics.org/about-iaaf/documents/book-of-rules. इस नियम में आधिकारिक दूरी दी गई है।
पेस की गणना
चुनी गई आंशिक कमी r के लिए, पहले आधे का समय = कुल समय ÷ (2 − r); दूसरे आधे का समय = कुल समय − पहले आधे का समय। यह उपयोगकर्ता द्वारा तय किया गया पेसिंग शेड्यूल है। सामान्य पेस की तुलना पेस कैलकुलेटर से या रेस के अनुमानों की तुलना रेस टाइम प्रेडिक्टर से करें।
इस्तेमाल करने का तरीका
- अपना लक्ष्य समय दर्ज करें और समान गति या नेगेटिव स्प्लिट चुनें।
- किलोमीटर, मील या 5 km स्प्लिट चुनें और बीता हुआ समय पढ़ें।
- पेस बैंड को 100% पर प्रिंट करें या अपने ब्राउज़र का Save as PDF विकल्प इस्तेमाल करें।
गोपनीयता और सीमाएँ
समय और प्रिंट लेआउट की गणना आपके ब्राउज़र में होती है। आपका लक्ष्य अपलोड या सेव नहीं किया जाता।
संबंधित टूल्स
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नेगेटिव स्प्लिट प्रतिशत का क्या मतलब है?
यह पहले हिस्से के समय की तुलना में दूसरे हिस्से के समय में कमी को दर्शाता है। 10% और 4:13:20 के लक्ष्य समय पर पहला हिस्सा 2:13:20 और दूसरा हिस्सा 2:00:00 का होगा।
मैं लक्ष्य कैसे चुनूं?
हाल की रेस और रेस टाइम प्रेडिक्टर का इस्तेमाल करें, फिर अपने प्रशिक्षण, रूट और परिस्थितियों को ध्यान में रखें। यह चार्ट लक्ष्य के अनुसार समय-सारिणी बनाता है; यह आकलन नहीं करता कि आप वह लक्ष्य पूरा कर सकते हैं या नहीं।
क्या मैं PDF सेव कर सकता हूं?
Print pace band बटन केवल पट्टी के लिए ब्राउज़र का प्रिंट डायलॉग खोलता है। जहां सुविधा उपलब्ध हो, वहां Save as PDF चुनें। हेडर और फ़ूटर बंद करके 100% पर प्रिंट करें, फिर 190 × 25 mm की पट्टी काट लें।
आखिरी स्प्लिट छोटा क्यों है?
मैराथन 42.195 km, यानी लगभग 26.219 miles की होती है, इसलिए फ़िनिश आखिरी पूरे किलोमीटर या मील के बाद आती है।
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