跑步 / 比赛规划
马拉松配速表：分段与可打印配速腕带
将马拉松目标时间转换为累计时间和单段时间，比较前后两个半程，并打印带有5 km检查点和终点的腕带。
马拉松配速表：分段与可打印配速腕带: 将42.195 km的马拉松划分为两个距离相等的半程。负分段2%表示后半程用时比前半程少2%。每个半程内的配速保持不变，在中点处改变；总时间仍为你的目标时间。表格包括最后的不完整分段。 完全在浏览器中本地运行，文件不会上传到服务器。
- 类别
- 健康与运动工具
- 使用次数
- 在浏览器中
- 费用
- 免费·无需注册
- 可用性
- 可直接使用
完全在浏览器中运行
| 距离 | 经过时间 | 分段时间 | 分段每公里配速 |
|---|---|---|---|
| 1 km | 5:41 | 5:41 | 5:41 |
| 2 km | 11:23 | 5:41 | 5:41 |
| 3 km | 17:04 | 5:41 | 5:41 |
| 4 km | 22:45 | 5:41 | 5:41 |
| 5 km | 28:26 | 5:41 | 5:41 |
| 6 km | 34:08 | 5:41 | 5:41 |
| 7 km | 39:49 | 5:41 | 5:41 |
| 8 km | 45:30 | 5:41 | 5:41 |
| 9 km | 51:11 | 5:41 | 5:41 |
| 10 km | 56:53 | 5:41 | 5:41 |
| 11 km | 1:02:34 | 5:41 | 5:41 |
| 12 km | 1:08:15 | 5:41 | 5:41 |
| 13 km | 1:13:57 | 5:41 | 5:41 |
| 14 km | 1:19:38 | 5:41 | 5:41 |
| 15 km | 1:25:19 | 5:41 | 5:41 |
| 16 km | 1:31:00 | 5:41 | 5:41 |
| 17 km | 1:36:42 | 5:41 | 5:41 |
| 18 km | 1:42:23 | 5:41 | 5:41 |
| 19 km | 1:48:04 | 5:41 | 5:41 |
| 20 km | 1:53:45 | 5:41 | 5:41 |
| 21 km | 1:59:27 | 5:41 | 5:41 |
| 22 km | 2:05:08 | 5:41 | 5:41 |
| 23 km | 2:10:49 | 5:41 | 5:41 |
| 24 km | 2:16:31 | 5:41 | 5:41 |
| 25 km | 2:22:12 | 5:41 | 5:41 |
| 26 km | 2:27:53 | 5:41 | 5:41 |
| 27 km | 2:33:34 | 5:41 | 5:41 |
| 28 km | 2:39:16 | 5:41 | 5:41 |
| 29 km | 2:44:57 | 5:41 | 5:41 |
| 30 km | 2:50:38 | 5:41 | 5:41 |
| 31 km | 2:56:19 | 5:41 | 5:41 |
| 32 km | 3:02:01 | 5:41 | 5:41 |
| 33 km | 3:07:42 | 5:41 | 5:41 |
| 34 km | 3:13:23 | 5:41 | 5:41 |
| 35 km | 3:19:05 | 5:41 | 5:41 |
| 36 km | 3:24:46 | 5:41 | 5:41 |
| 37 km | 3:30:27 | 5:41 | 5:41 |
| 38 km | 3:36:08 | 5:41 | 5:41 |
| 39 km | 3:41:50 | 5:41 | 5:41 |
| 40 km | 3:47:31 | 5:41 | 5:41 |
| 41 km | 3:53:12 | 5:41 | 5:41 |
| 42 km | 3:58:53 | 5:41 | 5:41 |
| 42.195 km · 终点 | 4:00:00 | 1:07 | 5:41 |
腕带配速表
4:00:00
匀速配速
请在A4或Letter纸张上以100%比例打印，关闭页眉和页脚，然后沿190 × 25 mm的条带裁剪。您可以在浏览器的打印对话框中选择“另存为PDF”。
负分段表示后半程所用时间比前半程少选定的百分比。两半程均采用恒定配速；完赛时间仍为您的目标时间。最后一行是部分公里或英里。
马拉松距离
世界田径协会将马拉松规定为42.195 km。世界田径协会《竞赛与技术规则》技术规则第55条：https://worldathletics.org/about-iaaf/documents/book-of-rules。该规则规定了官方距离。
配速计算
对于选定的分数减少量r，前半程时间＝总时间÷（2−r）；后半程时间＝总时间−前半程时间。这是用户自定义的配速安排。请使用配速计算器比较常规配速，或使用比赛用时预测器比较比赛用时估算。
使用方法
- 输入目标时间，并选择均匀配速或负分段。
- 选择公里、英里或5 km分段，然后查看经过时间。
- 以100%比例打印配速腕带，或使用浏览器的“Save as PDF”选项。
隐私与限制
时间和打印版式均在你的浏览器中计算。你的目标时间不会上传或保存。
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常见问题
负分段百分比是什么意思？
它表示相对于前半程用时，后半程用时的减少比例。以10%和4:13:20的目标时间为例，前半程用时2:13:20，后半程用时2:00:00。
如何选择目标时间？
参考近期比赛成绩和比赛时间预测器，同时考虑你的训练情况、赛道和比赛条件。此图表只负责安排目标，不会评估你是否能够完成该目标。
可以保存为PDF吗？
“打印配速腕带”按钮会打开浏览器的打印对话框，仅打印腕带部分。在支持的浏览器中选择“Save as PDF”。请以100%比例打印，禁用页眉和页脚，然后裁剪出190 × 25 mm的腕带。
为什么最后一个分段更短？
马拉松全程为42.195 km，约合26.219 miles，因此终点位于最后一个完整公里或英里之后。
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