Бег / Планирование гонки
Таблица темпа марафона: отсечки и лента темпа для печати
Преобразуйте целевое время марафона в накопленные и отдельные отсечки, сравните две половины дистанции и распечатайте ленту на запястье с отметками каждых 5 km и финиша.
Таблица темпа марафона: отсечки и лента темпа для печати: Делит марафон длиной 42.195 km на две половины равной длины. Негативный сплит 2% означает, что на вторую половину потребуется на 2% меньше времени, чем на первую. В каждой половине темп остаётся постоянным и меняется на середине дистанции; общее время соответствует вашей цели. В таблице также указан последний неполный отрезок. Работает на 100% локально в вашем браузере, файлы на сервер не загружаются.
- Категория
- Инструменты для здоровья и спорта
- Запуски
- В вашем браузере
- Стоимость
- Бесплатно · без регистрации
- Доступность
- Готово к использованию
Полностью работает в браузере
| Расстояние | Прошедшее время | Время сплита | Темп на отрезке в расчёте на км |
|---|---|---|---|
| 1 км | 5:41 | 5:41 | 5:41 |
| 2 км | 11:23 | 5:41 | 5:41 |
| 3 км | 17:04 | 5:41 | 5:41 |
| 4 км | 22:45 | 5:41 | 5:41 |
| 5 км | 28:26 | 5:41 | 5:41 |
| 6 км | 34:08 | 5:41 | 5:41 |
| 7 км | 39:49 | 5:41 | 5:41 |
| 8 км | 45:30 | 5:41 | 5:41 |
| 9 км | 51:11 | 5:41 | 5:41 |
| 10 км | 56:53 | 5:41 | 5:41 |
| 11 км | 1:02:34 | 5:41 | 5:41 |
| 12 км | 1:08:15 | 5:41 | 5:41 |
| 13 км | 1:13:57 | 5:41 | 5:41 |
| 14 км | 1:19:38 | 5:41 | 5:41 |
| 15 км | 1:25:19 | 5:41 | 5:41 |
| 16 км | 1:31:00 | 5:41 | 5:41 |
| 17 км | 1:36:42 | 5:41 | 5:41 |
| 18 км | 1:42:23 | 5:41 | 5:41 |
| 19 км | 1:48:04 | 5:41 | 5:41 |
| 20 км | 1:53:45 | 5:41 | 5:41 |
| 21 км | 1:59:27 | 5:41 | 5:41 |
| 22 км | 2:05:08 | 5:41 | 5:41 |
| 23 км | 2:10:49 | 5:41 | 5:41 |
| 24 км | 2:16:31 | 5:41 | 5:41 |
| 25 км | 2:22:12 | 5:41 | 5:41 |
| 26 км | 2:27:53 | 5:41 | 5:41 |
| 27 км | 2:33:34 | 5:41 | 5:41 |
| 28 км | 2:39:16 | 5:41 | 5:41 |
| 29 км | 2:44:57 | 5:41 | 5:41 |
| 30 км | 2:50:38 | 5:41 | 5:41 |
| 31 км | 2:56:19 | 5:41 | 5:41 |
| 32 км | 3:02:01 | 5:41 | 5:41 |
| 33 км | 3:07:42 | 5:41 | 5:41 |
| 34 км | 3:13:23 | 5:41 | 5:41 |
| 35 км | 3:19:05 | 5:41 | 5:41 |
| 36 км | 3:24:46 | 5:41 | 5:41 |
| 37 км | 3:30:27 | 5:41 | 5:41 |
| 38 км | 3:36:08 | 5:41 | 5:41 |
| 39 км | 3:41:50 | 5:41 | 5:41 |
| 40 км | 3:47:31 | 5:41 | 5:41 |
| 41 км | 3:53:12 | 5:41 | 5:41 |
| 42 км | 3:58:53 | 5:41 | 5:41 |
| 42,195 км · Финиш | 4:00:00 | 1:07 | 5:41 |
Диапазон темпа на запястье
4:00:00
Равномерный темп
Печатайте в масштабе 100% на бумаге A4 или Letter, отключите верхние и нижние колонтитулы, затем вырежьте полоску по контуру 190 × 25 мм. В диалоговом окне печати браузера можно выбрать «Сохранить как PDF».
Отрицательный сплит означает, что на вторую половину требуется на выбранный процент меньше времени, чем на первую. Для каждой половины используется постоянный темп, а финиш остаётся в заданное время. В последней строке указана неполная дистанция в километрах или милях.
Дистанция марафона
World Athletics определяет дистанцию марафона как 42.195 km. World Athletics Competition and Technical Rules, Technical Rule 55: https://worldathletics.org/about-iaaf/documents/book-of-rules. В этом правиле указана официальная дистанция.
Расчёт темпа
При выбранном дробном снижении r время первой половины = общее время ÷ (2 − r); время второй половины = общее время − время первой половины. Это заданный пользователем график темпа. Сравните общий темп с калькулятором темпа или оценку времени забега с прогнозом времени забега.
Как пользоваться
- Введите целевое время и выберите равномерный темп или негативный сплит.
- Выберите отсечки в километрах, милях или на 5 km и просмотрите прошедшее время.
- Распечатайте ленту темпа в масштабе 100% или воспользуйтесь в браузере функцией «Сохранить как PDF».
Конфиденциальность и ограничения
Время и макет для печати рассчитываются в вашем браузере. Ваша цель не загружается на сервер и не сохраняется.
Похожие инструменты
Часто задаваемые вопросы
Что означает процент негативного сплита?
Это сокращение времени на второй половине относительно первой. При значении 10% и целевом времени 4:13:20 первая половина занимает 2:13:20, а вторая — 2:00:00.
Как выбрать целевое время?
Возьмите недавний результат забега и воспользуйтесь прогнозом времени забега, затем учтите свою подготовку, трассу и погодные условия. Таблица помогает распланировать цель, но не оценивает, сможете ли вы её достичь.
Можно ли сохранить PDF?
Кнопка «Печать ленты темпа» открывает диалог печати браузера только для этой ленты. Если функция поддерживается, выберите «Сохранить как PDF». Печатайте в масштабе 100% с отключёнными верхними и нижними колонтитулами, затем отрежьте ленту размером 190 × 25 mm.
Почему последняя отсечка короче?
Длина марафона составляет 42.195 km, то есть примерно 26.219 miles, поэтому финиш находится после последнего полного километра или мили.
Бесплатный инструмент · запусков: в вашем браузере · аккаунт не нужен