Тренировки / Велоспорт
Калькулятор ватт на кг: мощность и вес в велоспорте, классы FTP
Разделите мощность, например функциональную пороговую мощность, на вес, чтобы получить ватт на килограмм. Узнайте класс FTP по таблицам мощности Allen и Coggan для мужчин или женщин и сколько ватт нужно для каждого класса при вашем весе.
Калькулятор ватт на кг: мощность и вес в велоспорте, классы FTP: Соотношение мощности и веса рассчитывается так: ватты ÷ килограммы. Например, 250 W при весе 75 kg — это 3.33 W/kg. Такое значение FTP соответствует классу «Хороший» для мужчин — от 2.79 до 3.92 W/kg — и классу «Отличный» для женщин, начиная с 3.33 W/kg. Таблица показывает, сколько ватт нужно для каждого класса при вашем весе: этому велосипедисту для класса «Отличный» потребуется 295 W. Работает на 100% локально в вашем браузере, файлы на сервер не загружаются.
- Категория
- Инструменты для здоровья и спорта
- Запуски
- В вашем браузере
- Стоимость
- Бесплатно · без регистрации
- Доступность
- Готово к использованию
Полностью работает в браузере
| Категория | От (Вт/кг) | Необходимая мощность при вашей массе |
|---|---|---|
| Превосходно | 5,05 | 379 W |
| Отлично | 3,93 | 295 W |
| Хорошо | 2,79 | 210 W |
| Удовлетворительно | 2,23 | 168 W |
| Нетренированный | — | — |
Мощность на единицу массы — это ваша мощность в ваттах, делённая на массу в килограммах; от неё зависит скорость подъёма, где масса особенно важна. Категории относятся к функциональной пороговой мощности — мощности, которую можно поддерживать примерно час, — и соответствуют книге Hunter Allen и Andrew Coggan Training and Racing with a Power Meter (2010) и диапазонам, опубликованным Garmin. Короткие усилия, например мощность за 5 минут или в спринте, дают значительно более высокие значения и требуют отдельных таблиц.
Откуда взялись категории
Диапазоны основаны на книге Hunter Allen и Andrew Coggan Training and Racing with a Power Meter (2010) и используются Garmin для своих часов и велокомпьютеров. Для мужчин: Superior от 5.05 W/kg, Excellent — 3.93, Good — 2.79, Fair — 2.23; для женщин: 4.30, 3.33, 2.36 и 1.90.
Улучшение соотношения
Повышение мощности благодаря систематическим тренировкам обычно помогает больше, чем снижение веса, а чрезмерное похудение приводит к потере мощности. Планируйте интенсивность тренировок с помощью калькулятора зон пульса.
Как пользоваться
- Введите мощность в ваттах, например FTP из теста или показания велокомпьютера.
- Введите вес в килограммах или фунтах и выберите классы для мужчин или женщин.
- Посмотрите значение W/kg, свой класс и мощность, необходимую для перехода в следующий класс.
Конфиденциальность и ограничения
Все вычисления выполняются в вашем браузере.
Похожие инструменты
Часто задаваемые вопросы
Что такое FTP?
Функциональная пороговая мощность — это максимальная средняя мощность, которую вы можете поддерживать около часа. Обычно её оценивают как 95% результата 20-минутного теста на максимальной нагрузке.
Почему W/kg важнее, чем ватты?
При подъёме вы в основном поднимаете собственный вес под действием силы тяжести, поэтому более лёгкий велосипедист с меньшей мощностью может подниматься так же быстро. На равнине важнее сопротивление воздуха, и большее значение имеют абсолютные ватты.
Нужно ли учитывать вес велосипеда?
Нет, если вы сравниваете результат с классами: в них учитывается только вес тела. При расчёте скорости подъёма вес велосипеда и экипировки нужно добавить к массе, которую необходимо поднимать.
Бесплатный инструмент · запусков: в вашем браузере · аккаунт не нужен