Trening / Biciklizam
Kalkulator vati po kg: odnos biciklističke snage i težine i FTP kategorije
Podelite svoju snagu, kao što je funkcionalna prag-snaga, svojom težinom da biste dobili vate po kilogramu, saznali FTP kategoriju iz Allenovih i Cogganovih tabela za muškarce ili žene i videli koliko je vati potrebno za svaku kategoriju pri vašoj težini.
Kalkulator vati po kg: odnos biciklističke snage i težine i FTP kategorije: Odnos snage i težine izračunava se kao vati ÷ kilogrami: 250 W pri 75 kg iznosi 3.33 W/kg. Taj FTP spada u kategoriju Dobar za muškarce, od 2.79 do 3.92 W/kg, a u kategoriju Odličan za žene, počev od 3.33 W/kg. Tabela prikazuje koliko je vati potrebno za svaku kategoriju pri vašoj težini: za ovog biciklistu 295 W za kategoriju Odličan. Radi 100% lokalno u vašem pregledaču, bez otpremanja datoteka na server.
- Kategorija
- Alatke za zdravlje i sport
- Pokretanja
- U vašem pregledaču
- Trošak
- Besplatno · bez registracije
- Dostupnost
- Spremno za upotrebu
U potpunosti radi u vašem pregledaču
| Klasa | Od (W/kg) | Potrebna snaga za vašu masu |
|---|---|---|
| Vrhunsko | 5,05 | 379 W |
| Odlično | 3,93 | 295 W |
| Dobro | 2,79 | 210 W |
| Osrednje | 2,23 | 168 W |
| Netrenirano | — | — |
Odnos snage i težine predstavlja vašu snagu u vatima podeljenu vašom težinom u kilogramima; on određuje koliko brzo se penjete, jer je težina tu najvažnija. Kategorije se odnose na funkcionalnu snagu na pragu, odnosno snagu koju možete da održavate oko sat vremena, i prate knjigu Training and Racing with a Power Meter (2010) autora Hantera Alena i Endrjua Kogana, prema rasponima koje objavljuje Garmin. Kratkotrajni napori, kao što su snaga tokom 5 minuta ili sprinta, daju znatno veće vrednosti i zahtevaju zasebne tabele.
Poreklo kategorija
Raspodela prati knjigu Huntera Allena i Andrewa Coggana Training and Racing with a Power Meter (2010), u obliku u kom je Garmin objavljuje za svoje satove i biciklističke računare. Za muškarce: Superior od 5.05 W/kg, Excellent 3.93, Good 2.79, Fair 2.23; za žene: 4.30, 3.33, 2.36 i 1.90.
Poboljšanje odnosa
Povećanje snage kroz strukturirani trening obično pomaže više nego gubitak težine, a preveliko smanjenje težine smanjuje snagu. Intenzitet treninga planirajte pomoću kalkulatora zona srčanog ritma.
Kako se koristi
- Unesite snagu u vatima, kao što je FTP sa testa ili vašeg biciklističkog računara.
- Unesite težinu u kilogramima ili funtama i izaberite muške ili ženske kategorije.
- Pogledajte W/kg, svoju kategoriju i broj vati potreban za sledeću kategoriju.
Privatnost i ograničenja
Sve se izračunava u vašem pregledaču.
Srodne alatke
Često postavljana pitanja
Šta je FTP?
Funkcionalna prag-snaga: najveća prosečna snaga koju možete da održavate oko sat vremena, obično procenjena kao 95% maksimalnog testa u trajanju od 20 minuta.
Zašto je W/kg važniji od broja vati?
Pri usponu uglavnom podižete svoju težinu nasuprot gravitaciji, pa lakši biciklista sa manjom snagom može da se penje jednako brzo; na ravnom terenu veći uticaj ima otpor vazduha, pa je važniji ukupan broj vati.
Da li treba da uračunam težinu bicikla?
Ne ako poredite rezultat sa kategorijama, koje koriste samo telesnu težinu. Ako računate brzinu pri usponu, bicikl i oprema povećavaju težinu koju podižete.
Besplatan alat · pokretanja: u vašem pregledaču · nalog nije potreban