Pelatihan / Bersepeda
Kalkulator Watt per kg: Daya terhadap Berat dan Kelas FTP
Bagi daya Anda, seperti functional threshold power, dengan berat badan untuk mendapatkan watt per kilogram. Lihat kelas FTP dari tabel daya Allen dan Coggan untuk pria atau wanita, serta jumlah watt yang diperlukan tiap kelas pada berat badan Anda.
Kalkulator Watt per kg: Daya terhadap Berat dan Kelas FTP: Rasio daya terhadap berat adalah watt ÷ kilogram: 250 W pada berat 75 kg menghasilkan 3,33 W/kg. FTP tersebut masuk kelas Baik untuk pria, yaitu 2,79 hingga 3,92 W/kg, dan kelas Sangat baik untuk wanita, mulai dari 3,33 W/kg. Tabel menunjukkan jumlah watt yang diperlukan untuk tiap kelas pada berat badan Anda: untuk pesepeda ini, 295 W untuk kelas Sangat baik. Berjalan 100% lokal di browser Anda tanpa upload file ke server.
- Kategori
- Tool kesehatan & olahraga
- Dijalankan
- Di browser Anda
- Biaya
- Gratis · tanpa daftar
- Ketersediaan
- Siap digunakan
Berjalan sepenuhnya di browser Anda
| Kelas | Mulai dari (W/kg) | Power yang diperlukan pada berat Anda |
|---|---|---|
| Unggul | 5,05 | 379 W |
| Sangat baik | 3,93 | 295 W |
| Baik | 2,79 | 210 W |
| Cukup | 2,23 | 168 W |
| Tidak terlatih | — | — |
Power terhadap berat badan adalah power Anda dalam watt dibagi berat badan Anda dalam kilogram; metrik ini menentukan seberapa cepat Anda menanjak, saat berat badan paling berpengaruh. Kelas ini berlaku untuk functional threshold power, yaitu power yang dapat Anda pertahankan selama sekitar satu jam, dan mengikuti Training and Racing with a Power Meter (2010) karya Hunter Allen dan Andrew Coggan, dalam rentang yang diterbitkan Garmin. Upaya singkat, seperti power selama 5 menit atau sprint, menghasilkan angka yang jauh lebih tinggi dan memerlukan tabelnya sendiri.
Asal kelas-kelas ini
Rentang ini mengikuti Training and Racing with a Power Meter (2010) karya Hunter Allen dan Andrew Coggan, sebagaimana dipublikasikan Garmin untuk jam tangan dan komputer sepedanya. Untuk pria: Superior mulai dari 5,05 W/kg, Excellent 3,93, Good 2,79, Fair 2,23; untuk wanita: 4,30, 3,33, 2,36, dan 1,90.
Meningkatkan rasio
Meningkatkan power melalui latihan terstruktur biasanya lebih membantu daripada menurunkan berat badan, dan menurunkan berat badan terlalu banyak dapat mengurangi power. Rencanakan intensitas latihan dengan kalkulator zona detak jantung.
Cara menggunakannya
- Masukkan daya dalam watt, seperti FTP dari hasil tes atau bike computer Anda.
- Masukkan berat dalam kilogram atau pound, lalu pilih kelas pria atau wanita.
- Lihat W/kg, kelas Anda, dan jumlah watt yang diperlukan untuk mencapai kelas berikutnya.
Privasi & batasan
Semua perhitungan dilakukan di browser Anda.
Alat terkait
Pertanyaan umum
Apa itu FTP?
Functional threshold power: daya rata-rata tertinggi yang dapat Anda pertahankan selama sekitar satu jam, biasanya diperkirakan sebagai 95% dari tes maksimal selama 20 menit.
Mengapa W/kg lebih penting daripada watt?
Saat menanjak, sebagian besar usaha digunakan untuk mengangkat berat badan melawan gravitasi, sehingga pesepeda yang lebih ringan dengan daya lebih rendah dapat menanjak secepat pesepeda yang lebih berat. Di jalan datar, hambatan udara lebih berpengaruh dan jumlah watt lebih penting.
Haruskah saya memasukkan berat sepeda?
Tidak untuk membandingkan dengan kelas yang hanya menggunakan berat badan. Untuk menghitung kecepatan saat menanjak, sepeda dan perlengkapan menambah berat yang harus diangkat.
Alat gratis · berjalan di browser anda · tanpa perlu akun