Entraînement / Cyclisme
Calculateur de watts par kg : puissance-poids à vélo et classes FTP
Divisez votre puissance, par exemple votre FTP, par votre poids pour obtenir les watts par kilogramme. Découvrez votre classe FTP selon les tableaux de puissance d’Allen et Coggan, pour les hommes ou les femmes, ainsi que le nombre de watts requis pour chaque classe à votre poids.
Calculateur de watts par kg : puissance-poids à vélo et classes FTP: Le rapport puissance-poids correspond aux watts ÷ kilogrammes : 250 W pour 75 kg donnent 3,33 W/kg. Cette FTP correspond à la classe Bon pour les hommes, de 2,79 à 3,92 W/kg, et à la classe Excellent pour les femmes, à partir de 3,33 W/kg. Le tableau indique les watts requis pour chaque classe selon votre poids : pour ce cycliste, 295 W pour atteindre la classe Excellent. Fonctionne 100 % localement dans votre navigateur, sans aucun téléversement de fichier vers le serveur.
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| Catégorie | À partir de (W/kg) | Puissance nécessaire pour votre poids |
|---|---|---|
| Supérieur | 5,05 | 379 W |
| Excellent | 3,93 | 295 W |
| Bon | 2,79 | 210 W |
| Passable | 2,23 | 168 W |
| Non entraîné | — | — |
La puissance développée par kilogramme correspond à votre puissance en watts divisée par votre poids en kilogrammes ; elle détermine votre vitesse en montée, là où le poids compte le plus. Les catégories s’appliquent à la puissance fonctionnelle au seuil, la puissance que vous pouvez maintenir pendant environ une heure, et suivent Training and Racing with a Power Meter (2010) de Hunter Allen et Andrew Coggan, selon les plages publiées par Garmin. Les efforts courts, comme une puissance sur 5 minutes ou en sprint, donnent des valeurs bien plus élevées et nécessitent leurs propres tableaux.
Origine des catégories
Les catégories suivent l'ouvrage Training and Racing with a Power Meter (2010) de Hunter Allen et Andrew Coggan, telles que Garmin les publie pour ses montres et ses compteurs de vélo. Pour les hommes : supérieur à partir de 5,05 W/kg, excellent à 3,93, bon à 2,79 et moyen à 2,23 ; pour les femmes : 4,30, 3,33, 2,36 et 1,90.
Améliorer le ratio
Augmenter la puissance grâce à un entraînement structuré est généralement plus efficace que perdre du poids, et une perte de poids excessive réduit la puissance. Planifiez l'intensité de votre entraînement avec le calculateur de zones de fréquence cardiaque.
Comment l'utiliser
- Saisissez votre puissance en watts, par exemple votre FTP obtenu lors d’un test ou affiché par votre compteur de vélo.
- Saisissez votre poids en kilogrammes ou en livres, puis choisissez les classes masculines ou féminines.
- Consultez votre valeur en W/kg, votre classe et le nombre de watts requis pour atteindre la suivante.
Confidentialité et limitations
Tout est calculé dans votre navigateur.
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Questions fréquentes
Qu’est-ce que la FTP ?
La puissance au seuil fonctionnel : la puissance moyenne maximale que vous pouvez maintenir pendant environ une heure, généralement estimée à 95 % de la puissance d’un test maximal de 20 minutes.
Pourquoi les W/kg comptent-ils davantage que les watts ?
En montée, il s’agit principalement de soulever votre poids contre la gravité. Un cycliste plus léger développant moins de puissance peut donc grimper aussi vite. Sur le plat, la résistance de l’air compte davantage et la puissance brute devient plus importante.
Dois-je inclure le poids du vélo ?
Non, pas pour vous comparer aux classes, qui prennent uniquement le poids du corps en compte. Pour calculer une vitesse en montée, le vélo et l’équipement s’ajoutent au poids à soulever.
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