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Calcolatore della massa magra
Confronta le stime della massa magra di Boer, James e Hume oppure calcola la massa priva di grasso dalla percentuale di grasso corporeo.
Calcolatore della massa magra: Confronta le stime della massa magra di Boer, James e Hume oppure calcola la massa priva di grasso dalla percentuale di grasso corporeo. Funziona al 100% localmente nel browser, senza caricare file sul server.
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- Strumenti per salute e sport
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- Nel browser
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- Gratuito · senza registrazione
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- Pronto all'uso
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La massa magra include acqua, organi e ossa, oltre ai muscoli. Queste equazioni per adulti possono essere inaffidabili con pesi corporei elevati, soprattutto James. Non usare queste stime per il dosaggio dei farmaci.
Stime solo per adulti. Non adatte a gravidanza, allattamento o a un piano di trattamento personalizzato. I fattori di attività sono ipotesi generali; le esigenze effettive variano.
Equazioni di altezza e peso
Con kg e cm, Boer: uomini 0,407w + 0,267h − 19,2; donne 0,252w + 0,473h − 48,3. James: uomini 1,1w − 128(w/h)²; donne 1,07w − 148(w/h)². Studio comparativo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6110034/
Hume: uomini 0,32810w + 0,33929h − 29,5336; donne 0,29569w + 0,41813h − 43,2933. Confronto tra formule: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5079277/
Massa grassa misurata
Massa magra = peso × (1 − percentuale di massa grassa / 100). Queste equazioni per adulti sono modelli di popolazione, non misurazioni dirette della composizione corporea. Studio originale di Hume: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC473290/ .
Come usarlo
- Inserisci il peso in chilogrammi, l'altezza in centimetri e il sesso.
- Aggiungi, se disponibile, una percentuale di grasso corporeo misurata.
- Confronta le stime e leggi i limiti delle formule basate su altezza e peso.
Privacy e limitazioni
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Domande frequenti
La massa magra è la stessa cosa della massa muscolare?
No. Include anche acqua, ossa e organi. La massa priva di grasso calcolata a partire dalla percentuale di grasso corporeo dipende dalla precisione di questa misurazione.
Perché il risultato di James può sembrare poco plausibile?
Il suo termine peso-altezza al quadrato diventa inaffidabile con pesi corporei molto elevati. I valori al di fuori dell'intervallo da zero al peso corporeo totale sono indicati come non utili. Nessuno di questi risultati deve essere usato per stabilire i dosaggi dei farmaci.
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