التنفس الصندوقي: مراحل موجهة ومؤقت للاسترخاء

تمرين تنفس لطيف

تمارين التنفس لتخفيف التوتر من NHS: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/breathing-exercises-for-stress/ . اختر وضعية مريحة وتنفس بلطف دون إجبار. الأنماط المسماة في هذا المؤقت إعدادات توقيت قابلة للاختيار، وليست بروتوكولًا سريريًا أو ادعاءً بتحقيق نتائج صحية محددة.

الحركة والإشارات الاختيارية

W3C WCAG 2.2، الرسوم المتحركة الناتجة عن التفاعلات: https://www.w3.org/WAI/WCAG22/Understanding/animation-from-interactions.html . يحترم الدليل تفضيلات تقليل الحركة. تُنشأ النغمات محليًا، ولا توجد ملفات صوتية خارجية. يختلف دعم المتصفح لاهتزاز الجهاز.

طريقة الاستخدام

1. اختر نمطًا مريحًا ومدة للجلسة.
2. فعّل التنبيهات الاختيارية، واضغط ابدأ واتبع المراحل المعروضة بلطف.
3. أوقف الجلسة مؤقتًا أو أوقفها في أي وقت. توقف إذا شعرت بالدوار أو بعدم الارتياح.

الخصوصية والقيود

يعمل الدليل والأصوات الاختيارية في المتصفح. لا يتم تسجيل بيانات التنفس أو البيانات الصحية أو رفعها.