İyi oluş / Nefes egzersizi
Kutu Nefesi: Rehberli Evreler ve Rahatlama Zamanlayıcısı
Animasyonlu rehber, oturum zamanlayıcısı, isteğe bağlı yumuşak sesler ve cihaz titreşimiyle 4–4–4–4 kutu nefesi, 4–7–8, uyumlu 5,5/5,5 veya özel nefes sürelerini izleyin. Bu, tıbbi tedavi değil, bir rahatlama egzersizidir.
Kutu Nefesi: Rehberli Evreler ve Rahatlama Zamanlayıcısı: Genişleyip daralan bir kare veya daireyle nefes alma, tutma, nefes verme ve isteğe bağlı ikinci tutma evrelerini gösterir. Duraklatabilir, devam ettirebilir veya sıfırlayabilirsiniz. Sayfa gizlendiğinde oturum duraklatılır. Azaltılmış hareket tercihleri, evre etiketleri ve sayımlar görünür kalırken şeklin sabit durmasını sağlar. Sunucuya hiçbir dosya yüklenmeden tarayıcınızda %100 yerel olarak çalışır.
- Kategori
- Sağlık ve spor araçları
- Çalıştırma sayısı
- Tarayıcınızda
- Maliyet
- Ücretsiz · kayıt gerekmez
- Kullanılabilirlik
- Kullanıma hazır
Tamamen tarayıcınızda çalışır
Bu bir gevşeme egzersizidir, tıbbi tedavi değildir. Zorlamadan, nazikçe nefes alın. Başınız döner veya rahatsızlık hissederseniz durun ve normal nefes alışınıza dönün.
Kalan oturum: 3:00
Bu sayfa gizlendiğinde oturum duraklatılır. Azaltılmış hareket ayarları şekli sabit tutar; aşama ve geri sayım görünür kalır. Sesler isteğe bağlıdır ve titreşim tarayıcıya ve cihaza bağlıdır.
Nazik nefes egzersizi
NHS stres için nefes egzersizleri: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/breathing-exercises-for-stress/ . Rahat bir pozisyon seçin ve zorlamadan nazikçe nefes alın. Bu zamanlayıcının adlandırılmış kalıpları seçilebilir zamanlama ön ayarlarıdır; klinik bir protokol veya belirli sağlık sonuçlarına ilişkin bir iddia değildir.
Hareket ve isteğe bağlı ipuçları
W3C WCAG 2.2, Etkileşimlerden kaynaklanan animasyon: https://www.w3.org/WAI/WCAG22/Understanding/animation-from-interactions.html . Rehber, azaltılmış hareket tercihine uyar. Tonlar yerel olarak oluşturulur; harici ses varlığı yoktur. Tarayıcıların cihaz titreşimi desteği farklılık gösterir.
Nasıl kullanılır?
- Rahat bir düzen ve oturum süresi seçin.
- İsteğe bağlı yönlendirmeleri etkinleştirin, Başlat'a basın ve görüntülenen evreleri nazikçe takip edin.
- İstediğiniz zaman duraklatın veya durdurun. Başınız dönerse ya da rahatsızlık hissederseniz durun.
Gizlilik ve sınırlamalar
Rehber ve isteğe bağlı sesler tarayıcınızda çalışır. Hiçbir nefes veya sağlık verisi kaydedilmez ya da yüklenmez.
İlgili araçlar
Sık sorulan sorular
Bu bir tıbbi tedavi mi?
Hayır. Bu bir rahatlama egzersizidir. Zorlamadan nazikçe nefes alın; başınız dönerse veya rahatsızlık hissederseniz durun. Normal nefes alışınıza dönün.
Nefesimi tutmaktan kaçınabilir miyim?
Evet. Uyumlu nefeste tutma evreleri yoktur ve özel ayarlarda iki tutma evresinden herhangi biri sıfıra ayarlanabilir. Bir hedefe ulaşmaya çalışmak yerine rahat bir ritim seçin.
Sesler veya titreşim neden çalışmıyor?
Sesin çalmaya başlaması için tarayıcının etkileşiminizden sonra oynatma izni vermesi gerekir. Titreşim desteği tarayıcıya ve cihaza göre değişir. Görsel rehber kullanılabilir olmaya devam eder.
Sekmeler arasında geçiş yaparsam ne olur?
Oturum duraklatılır. Geri dönüp Devam Et'e basın. Son oturum süresi bir döngünün ortasında sona erebilir; tamamlandığında normal nefes alın.
Ücretsiz araç · tarayıcınızda kez çalıştırma · hesap gerekmez