身心健康 / 呼吸练习
方框呼吸法：引导阶段与放松计时器
跟随4–4–4–4方框呼吸法、4–7–8呼吸法、5.5/5.5共振呼吸或自定义呼吸时长，配合动画引导、练习计时器、可选柔和提示音和设备振动。这是一项放松练习，不是医疗治疗。
方框呼吸法：引导阶段与放松计时器: 通过会扩张和收缩的方形或圆形，显示吸气、屏息、呼气以及可选的第二次屏息阶段。你可以暂停、继续或重置练习。页面隐藏时，练习会暂停。启用减少动态效果偏好后，图形会保持静止，但阶段标签和计数仍会显示。 完全在浏览器中本地运行，文件不会上传到服务器。
- 类别
- 健康与运动工具
- 使用次数
- 在浏览器中
- 费用
- 免费·无需注册
- 可用性
- 可直接使用
舒缓呼吸练习
NHS缓解压力的呼吸练习：https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/breathing-exercises-for-stress/。选择舒适的姿势，轻柔呼吸，不要强行控制。此计时器中的命名模式是可选择的计时预设，并非临床方案，也不代表具有特定健康效果。
动效与可选提示
W3C WCAG 2.2，《交互中的动画》：https://www.w3.org/WAI/WCAG22/Understanding/animation-from-interactions.html。该指南会遵循减少动效偏好。音调在本地生成，不使用外部音频资源。浏览器对设备振动的支持各不相同。
使用方法
- 选择舒适的呼吸模式和练习时长。
- 启用可选提示，点击“开始”，然后轻柔地跟随屏幕显示的阶段。
- 你可以随时暂停或停止。如果感到头晕或不适，请停止练习。
隐私与限制
引导和可选声音在你的浏览器中运行。不会记录或上传任何呼吸或健康数据。
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常见问题
这是一种医疗治疗吗？
不是。这是一项放松练习。请轻柔呼吸，不要勉强自己；如果感到头晕或不适，请停止练习并恢复正常呼吸。
可以避免屏息吗？
可以。共振呼吸不包含屏息阶段，自定义设置也可以将任一屏息时长设为零。请选择舒适的节奏，不要试图达到某个目标。
为什么提示音或振动不起作用？
声音需要浏览器允许从你的操作开始播放。不同浏览器和设备对振动的支持不同。你仍然可以使用视觉引导。
如果我切换标签页，会发生什么？
练习会暂停。返回页面后，点击“继续”。最后的练习时长可能会在一个周期进行到一半时结束；结束后请恢复正常呼吸。
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