웰빙 / 호흡 연습
박스 호흡: 단계별 안내 및 이완 타이머
애니메이션 안내, 세션 타이머, 선택 가능한 부드러운 안내음과 기기 진동으로 박스 4–4–4–4, 4–7–8, 코히어런트 5.5/5.5 또는 맞춤 호흡 시간을 따라 합니다. 이완 운동이며 의학적 치료가 아닙니다.
박스 호흡: 단계별 안내 및 이완 타이머: 정사각형 또는 원형이 커졌다 작아지면서 들이쉬기, 멈추기, 내쉬기와 선택 가능한 두 번째 멈추기 단계를 보여 줍니다. 일시 정지, 재개 또는 초기화를 할 수 있습니다. 페이지가 숨겨지면 세션이 일시 정지됩니다. 동작 줄이기 설정을 사용하면 단계 라벨과 카운트는 계속 표시하면서 도형은 움직이지 않습니다. 서버에 파일을 전혀 업로드하지 않고 브라우저에서 100% 로컬로 실행됩니다.
- 카테고리
- 건강 및 스포츠 도구
- 실행 횟수
- 브라우저에서
- 비용
- 무료 · 가입 불필요
- 사용 가능 여부
- 사용 가능
브라우저에서 전부 실행됩니다
이것은 의학적 치료가 아닌 이완 운동입니다. 억지로 하지 말고 부드럽게 호흡하십시오. 어지럽거나 불편하면 중지하고 평소 호흡으로 돌아가십시오.
세션 남은 시간: 3:00
이 페이지가 숨겨지면 세션이 일시정지됩니다. 모션 감소 설정을 사용하면 도형이 움직이지 않으며, 단계와 카운트다운은 계속 표시됩니다. 음은 선택 사항이고 진동은 브라우저와 기기에 따라 달라집니다.
부드러운 호흡 연습
스트레스를 위한 NHS 호흡 운동: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/breathing-exercises-for-stress/ 편안한 자세를 선택하고 무리하지 않게 부드럽게 호흡하십시오. 이 타이머의 이름이 붙은 패턴은 선택 가능한 시간 설정이며, 임상 프로토콜이나 특정 건강 결과에 대한 주장이 아닙니다.
동작 및 선택적 신호
W3C WCAG 2.2, Animation from Interactions: https://www.w3.org/WAI/WCAG22/Understanding/animation-from-interactions.html 이 가이드는 동작 줄이기 환경 설정을 따릅니다. 음조는 로컬에서 생성되며 외부 오디오 리소스는 없습니다. 기기 진동의 브라우저 지원 여부는 다를 수 있습니다.
사용 방법
- 편안한 호흡 패턴과 세션 시간을 선택합니다.
- 선택 가능한 안내 기능을 켜고 시작을 누른 다음 표시되는 단계를 편안하게 따라 합니다.
- 언제든 일시 정지하거나 중지할 수 있습니다. 어지럽거나 불편하면 중지하십시오.
개인정보 보호 및 제한사항
안내와 선택한 소리는 브라우저에서 실행됩니다. 호흡 또는 건강 데이터를 기록하거나 업로드하지 않습니다.
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자주 묻는 질문
의학적 치료인가요?
아닙니다. 이완 운동입니다. 무리하지 말고 편안하게 호흡하며, 어지럽거나 불편하면 중지하십시오. 평소 호흡으로 돌아가십시오.
숨을 참지 않아도 되나요?
예. 코히어런트 호흡에는 멈추기 단계가 없으며, 맞춤 설정에서 두 멈추기 시간을 모두 0으로 설정할 수 있습니다. 목표에 도달하려 하기보다 편안한 리듬을 선택하십시오.
안내음이나 진동이 작동하지 않는 이유는 무엇인가요?
소리를 재생하려면 브라우저가 사용자의 상호작용에 따른 재생을 허용해야 합니다. 진동 지원 여부는 브라우저와 기기에 따라 다릅니다. 화면 안내는 계속 사용할 수 있습니다.
탭을 전환하면 어떻게 되나요?
세션이 일시 정지됩니다. 돌아와서 재개를 누르십시오. 최종 세션 시간은 주기가 끝나기 전에 종료될 수 있으며, 완료되면 평소처럼 호흡하십시오.
무료 도구 · 브라우저에서회 실행 · 계정 불필요