训练 / 体能测试
Cooper测试计算器：根据12分钟跑估算VO2max
输入你在12分钟内跑过的距离，使用Kenneth Cooper的公式估算VO2max，查看经典表格中适合你年龄和性别的评级，以及每公里和每英里的平均配速。
Cooper测试计算器：根据12分钟跑估算VO2max: Cooper在1968年提出的公式将VO2max估算为（距离（米）− 504.9）÷ 44.73：2,400 m对应42.4 ml/kg/min，配速为每公里5:00。对于一名30岁男性，这属于高于平均水平，对应Cooper表格中的2,300至2,700 m。结果仅为估算值，并非实验室检测结果。 完全在浏览器中本地运行，文件不会上传到服务器。
- 类别
- 健康与运动工具
- 使用次数
- 在浏览器中
- 费用
- 免费·无需注册
- 可用性
- 可直接使用
完全在浏览器中运行
| 评级 | 12分钟内的距离 |
|---|---|
| 优秀 | 超过2,700 m |
| 高于平均水平 | 2,300–2,700 m |
| 平均 | 1,900–2,299 m |
| 低于平均水平 | 1,500–1,899 m |
| 较差 | 低于1,500 m |
请在平坦的跑道上跑步或步行12分钟，尽可能走得远，然后输入距离。Kenneth Cooper于1968年提出的公式VO2max = (metres − 504.9) ÷ 44.73可估算你的最大摄氧量；这只是估算值，与实验室测试结果往往相差几个点。评级采用库珀按成年人的年龄和性别编制的经典对照表。
测试介绍
Kenneth Cooper于1968年为美国空军设计了12分钟跑，作为一项有氧体能实地测试。在400 m跑道上测试更容易测量：数出跑过的圈数，再加上最后一圈跑过的部分距离。
20至29岁人群的等级
男性：优秀为超过2,800 m，高于平均水平为2,400至2,800 m，平均水平为2,200至2,399 m，低于平均水平为1,600至2,199 m。女性：优秀为超过2,700 m，高于平均水平为2,200至2,700 m，平均水平为1,800至2,199 m，低于平均水平为1,500至1,799 m。
使用方法
- 在跑道或平坦路线中，用12分钟尽可能跑远或走远。
- 输入距离、年龄和性别。
- 查看估算的VO2max、评级和配速。
隐私与限制
所有计算都在你的浏览器中完成。
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常见问题
这个结果有多准确？
Cooper发现，在年轻男性中，测试结果与实验室测得的VO2max高度相关；但对个人而言，估算值可能相差几个点，而且配速和动机会影响结果。
为什么20岁以下没有评级？
经典表格从20岁开始；对于年龄更小的跑者，只显示VO2max估算值，不提供评级。
我应该怎样分配配速？
起步时比你认为合适的速度稍慢一些，在最后几分钟逐渐加速；一开始跑得太快，是结果不理想最常见的原因。
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