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Calculadora de masa corporal magra
Compara las estimaciones de masa magra de Boer, James y Hume, o calcula la masa libre de grasa según el porcentaje de grasa corporal.
Calculadora de masa corporal magra: Compara las estimaciones de masa magra de Boer, James y Hume, o calcula la masa libre de grasa según el porcentaje de grasa corporal. Funciona al 100 % en tu navegador, sin subir archivos a ningún servidor.
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La masa magra incluye agua, órganos y huesos, además de músculo. Estas ecuaciones para adultos pueden ser poco fiables con pesos corporales elevados, especialmente James. No uses estas estimaciones para dosificar medicamentos.
Estimaciones solo para adultos. No son adecuadas durante el embarazo, la lactancia ni para un plan de tratamiento personalizado. Los factores de actividad son supuestos generales; las necesidades reales varían.
Ecuaciones de altura y peso
Con kg y cm, Boer: hombres 0,407w + 0,267h − 19,2; mujeres 0,252w + 0,473h − 48,3. James: hombres 1,1w − 128(w/h)²; mujeres 1,07w − 148(w/h)². Estudio comparativo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6110034/
Hume: hombres 0,32810w + 0,33929h − 29,5336; mujeres 0,29569w + 0,41813h − 43,2933. Comparación de fórmulas: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5079277/
Grasa corporal medida
Masa libre de grasa = peso × (1 − porcentaje de grasa corporal / 100). Estas ecuaciones para adultos son modelos poblacionales, no mediciones directas de la composición corporal. Estudio original de Hume: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC473290/ .
Cómo se usa
- Introduce el peso en kilogramos, la altura en centímetros y el sexo.
- Añade el porcentaje medido de grasa corporal si lo tienes.
- Compara las estimaciones y consulta las limitaciones de las fórmulas basadas en altura y peso.
Privacidad y límites
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Preguntas frecuentes
¿La masa magra es lo mismo que la masa muscular?
No. También incluye agua, huesos y órganos. La masa libre de grasa calculada a partir del porcentaje de grasa corporal depende de la precisión de esa medición.
¿Por qué el resultado de James puede parecer poco plausible?
Su término de peso dividido por la altura al cuadrado deja de ser fiable con pesos corporales muy altos. Los valores fuera del intervalo de cero hasta el peso corporal total se marcan como fuera del rango útil. Ninguno de estos resultados debe utilizarse para establecer dosis de medicamentos.
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