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Calculadora de Massa Magra
Compare as estimativas de massa magra de Boer, James e Hume ou calcule a massa livre de gordura pelo percentual de gordura corporal.
Calculadora de Massa Magra: Compara as estimativas de massa magra de Boer, James e Hume ou calcula a massa livre de gordura pelo percentual de gordura corporal. Roda 100% localmente no seu navegador, sem enviar nenhum arquivo para o servidor.
- Categoria
- Ferramentas de saúde e esporte
- Execuções
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A massa magra inclui água, órgãos e ossos, além de músculos. Estas equações para adultos podem não ser confiáveis em pesos corporais elevados, especialmente a de James. Não use estas estimativas para dosagem de medicamentos.
Estimativas apenas para adultos. Não são adequadas para gravidez, amamentação ou um plano de tratamento personalizado. Os fatores de atividade são suposições gerais; as necessidades reais variam.
Equações de altura e peso
Com kg e cm, Boer: homens 0,407w + 0,267h − 19,2; mulheres 0,252w + 0,473h − 48,3. James: homens 1,1w − 128(w/h)²; mulheres 1,07w − 148(w/h)². Estudo comparativo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6110034/
Hume: homens 0,32810w + 0,33929h − 29,5336; mulheres 0,29569w + 0,41813h − 43,2933. Comparação de fórmulas: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5079277/
Gordura corporal medida
Massa livre de gordura = peso × (1 − percentual de gordura corporal / 100). Estas equações para adultos são modelos populacionais, não medições diretas da composição corporal. Estudo original de Hume: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC473290/ .
Como usar
- Informe o peso em quilogramas, a altura em centímetros e o sexo.
- Adicione o percentual de gordura corporal medido, se disponível.
- Compare as estimativas e veja as limitações das fórmulas baseadas em altura e peso.
Privacidade e limitações
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Perguntas frequentes
Massa magra é o mesmo que massa muscular?
Não. Ela também inclui água, ossos e órgãos. A massa livre de gordura calculada a partir de um percentual de gordura corporal depende da precisão dessa medição.
Por que o resultado de James pode parecer implausível?
O termo de peso dividido pela altura ao quadrado se torna pouco confiável com pesos corporais muito altos. Valores abaixo de zero ou acima do peso corporal total são marcados como fora da faixa útil. Nenhum desses resultados deve ser usado para definir doses de medicamentos.
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