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Rechner für fettfreie Körpermasse
Vergleiche Schätzungen nach Boer, James und Hume oder berechne die fettfreie Masse anhand des Körperfettanteils.
Rechner für fettfreie Körpermasse: Vergleiche Schätzungen nach Boer, James und Hume oder berechne die fettfreie Masse anhand des Körperfettanteils. Läuft zu 100% lokal in deinem Browser, ohne Datei-Uploads zum Server.
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- Werkzeuge für Gesundheit & Sport
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Die fettfreie Masse umfasst neben Muskeln auch Wasser, Organe und Knochen. Diese Gleichungen für Erwachsene können bei hohem Körpergewicht unzuverlässig sein, insbesondere James. Verwende diese Schätzungen nicht zur Dosierung von Medikamenten.
Schätzungen ausschließlich für Erwachsene. Nicht für Schwangerschaft, Stillzeit oder einen individuellen Behandlungsplan geeignet. Die Aktivitätsfaktoren sind grobe Annahmen; der tatsächliche Bedarf variiert.
Gleichungen für Größe und Gewicht
Bei kg und cm gilt nach Boer: Männer 0,407w + 0,267h − 19,2; Frauen 0,252w + 0,473h − 48,3. Nach James: Männer 1,1w − 128(w/h)²; Frauen 1,07w − 148(w/h)². Vergleichsstudie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6110034/
Nach Hume: Männer 0,32810w + 0,33929h − 29,5336; Frauen 0,29569w + 0,41813h − 43,2933. Formelnvergleich: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5079277/
Gemessener Körperfettanteil
Fettfreie Masse = Gewicht × (1 − Körperfettanteil / 100). Diese Gleichungen für Erwachsene sind Bevölkerungsmodelle und keine direkten Messungen der Körperzusammensetzung. Originalstudie von Hume: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC473290/ .
So benutzt du es
- Gib Gewicht in Kilogramm, Körpergröße in Zentimetern und Geschlecht ein.
- Füge, falls vorhanden, einen gemessenen Körperfettanteil hinzu.
- Vergleiche die Schätzungen und beachte die Grenzen von Formeln aus Körpergröße und Gewicht.
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Häufige Fragen
Ist fettfreie Masse dasselbe wie Muskelmasse?
Nein. Sie umfasst auch Wasser, Knochen und Organe. Die anhand eines Körperfettanteils berechnete fettfreie Masse hängt von der Genauigkeit dieser Messung ab.
Warum kann das Ergebnis nach James unplausibel wirken?
Der quadrierte Term für das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße wird bei sehr hohem Körpergewicht unzuverlässig. Werte außerhalb des Bereichs von null bis zum Körpergewicht insgesamt werden als außerhalb des sinnvollen Bereichs gekennzeichnet. Keines dieser Ergebnisse sollte zur Festlegung von Medikamentendosen verwendet werden.
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