प्रशिक्षण / तैराकी
स्विम पेस कैलकुलेटर: हर 100 m या 100 yd की पेस और क्रिटिकल स्विम स्पीड
दूरी और समय दर्ज करके हर 100 m और हर 100 yd की पेस, स्पीड और 25 m, 50 m या 25 yd के पूल की लंबाइयों की संख्या जानें। 400 और 200 के टाइम ट्रायल से क्रिटिकल स्विम स्पीड भी निकालें।
स्विम पेस कैलकुलेटर: हर 100 m या 100 yd की पेस और क्रिटिकल स्विम स्पीड: पेस = समय ÷ दूरी × 100: 30 मिनट में 1,500 m की पेस 100 m पर 2:00 होती है, या 100 yd पर 1:50, क्योंकि 1 yd = 0.9144 m होता है। 25 m के पूल में यह 30 सेकंड प्रति लंबाई के हिसाब से 60 लंबाइयाँ होती हैं। क्रिटिकल स्विम स्पीड = (400 का समय − 200 का समय) ÷ 2 प्रति 100: 6:40 और 3:10 से 100 पर 1:45 मिलता है। यह आपके ब्राउज़र में 100% स्थानीय रूप से चलता है और सर्वर पर कोई फ़ाइल अपलोड नहीं होती।
- श्रेणी
- स्वास्थ्य और खेल टूल्स
- रन
- आपके ब्राउज़र में
- लागत
- मुफ़्त · साइन अप की ज़रूरत नहीं
- उपलब्धता
- इस्तेमाल के लिए तैयार
पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है
गति आपकी दूरी की इकाई के हर 100 के लिए लगने वाला समय है; yards 0.9144 m होते हैं, इसलिए वही तैराकी 100 yd के हिसाब से जल्दी पूरी होती है। एक ही इकाई में किए गए 400 और 200 टाइम ट्रायल से क्रिटिकल तैराकी गति (400 time − 200 time) ÷ 2 प्रति 100 होती है। यह लगभग वह सबसे तेज़ गति है जिसे आप लंबी तैराकी के दौरान बनाए रख सकते हैं और आमतौर पर थ्रेशोल्ड सेट्स का आधार होती है।
CSS टेस्ट करना
वार्म-अप के बाद 400 को जितनी तेज़ी से हो सके तैरें, पूरी तरह आराम करें, फिर 200 पूरी ताकत से तैरें। दोनों तैराकियां एक ही पूल और एक ही स्ट्रोक में करें। अपनी गति में सुधार देखने के लिए हर छह से आठ सप्ताह में टेस्ट दोहराएं।
ट्रायथलॉन
दौड़ वाले चरण के लिए हाल के परिणाम से रेस का समय जानने हेतु रेस टाइम प्रेडिक्टर का इस्तेमाल करें।
इस्तेमाल करने का तरीका
- m या yd और पूल की लंबाई चुनें।
- दूरी और अपना समय दर्ज करें।
- क्रिटिकल स्विम स्पीड के लिए चाहें तो 400 और 200 के टाइम ट्रायल जोड़ें।
गोपनीयता और सीमाएँ
सब कुछ आपके ब्राउज़र में कैलकुलेट होता है।
संबंधित टूल्स
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अच्छी स्विम पेस क्या होती है?
कई वयस्क फिटनेस तैराक 100 m को 2 से 2.5 मिनट में तैरते हैं; क्लब और ट्रायथलॉन तैराक अक्सर 1:30 से 1:50 में, जबकि एलीट लंबी दूरी के तैराक 1:05 से कम समय में।
क्रिटिकल स्विम स्पीड क्या होती है?
यह उस सबसे तेज़ पेस का अनुमान है जिसे आप जल्दी थके बिना लंबे समय तक तैराकी में बनाए रख सकते हैं। इसका अनुमान 2 अधिकतम टाइम ट्रायल से लगाया जाता है; इसके बाद ट्रेनिंग सेट CSS में कुछ सेकंड जोड़कर या घटाकर दिए जाते हैं।
क्या टर्न से कोई अंतर पड़ता है?
हाँ: पुश-ऑफ से शॉर्ट-कोर्स पूल में तैराकी तेज़ हो जाती है, इसलिए वही तैराक 50 m के पूल की तुलना में 25 m के पूल में हर 100 पर कुछ सेकंड तेज़ होता है।
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