Fitness / Heben
Hantelscheiben-Rechner
Finde heraus, welche Scheiben du für ein Zielgewicht auf jede Seite der Langhantel legen musst – in Kilogramm oder Pfund, mit einer Darstellung der Langhantel und der Scheiben, die du tatsächlich hast.
Hantelscheiben-Rechner: Das Gewicht pro Seite entspricht dem Zielgewicht abzüglich Langhantel und Verschlüssen, geteilt durch zwei. Der Rechner durchsucht anschließend deine vorhandenen Scheiben nach der Kombination, die dieses Gewicht mit möglichst wenigen Scheiben genau erreicht. Das ist besser, als jedes Mal einfach die schwerste Scheibe zu nehmen, wenn bestimmte Scheiben fehlen. Ist keine Kombination exakt möglich, wird die nächstleichtere Beladung angezeigt. Kilogramm-Scheiben werden in den üblichen Wettkampffarben dargestellt. Läuft zu 100% lokal in deinem Browser, ohne Datei-Uploads zum Server.
- Kategorie
- Werkzeuge für Gesundheit & Sport
- Ausführungen
- In deinem Browser
- Kosten
- Kostenlos · ohne Anmeldung
- Verfügbarkeit
- Einsatzbereit
Läuft vollständig in deinem Browser
Je Seite: 25 + 15
Gesamt: 100 kg = Hantelstange 20 + 40 auf jeder Seite.
Vorhandene Hantelscheiben (Paare)
Sicher beladen
Lade die schwersten Hantelscheiben zuerst und am nächsten zur Mitte auf. Beide Seiten müssen gleich belastet sein. Verwende bei allem, was schwerer als ein Aufwärmgewicht ist, Verschlüsse und nimm die Scheiben nur dann nacheinander von einer Seite ab, wenn die Hantel sicher abgelegt ist.
Um aus deiner besten Leistung ein Trainingsgewicht zu bestimmen, nutze den Maximalgewicht-Rechner für eine Wiederholung; für Pausen einen Timer.
Kilogramm und Pfund
Ein Kilogramm entspricht 2,2046 Pfund. Eine 20-kg-Scheibe wiegt also etwa 44 lb und eine 45-lb-Scheibe etwa 20,4 kg. In Fitnessstudios, in denen Scheiben verschiedener Einheiten verwendet werden, kann das tatsächliche Gewicht von der Summe der Beschriftungen abweichen. Bleib an einer Hantel daher bei einem Einheitensystem.
So benutzt du es
- Wähle Kilogramm oder Pfund und gib das Gewicht ein, das du heben möchtest.
- Wähle die Langhantel und füge das Gewicht der Verschlüsse hinzu, falls du welche verwendest.
- Lege die auf jeder Seite angezeigten Scheiben auf; stelle ein, wie viele Paare jeder Scheibe du hast, falls in deinem Studio bestimmte Scheiben fehlen.
Datenschutz & Einschränkungen
Alles läuft in deinem Browser.
Ähnliche Tools
Häufige Fragen
Wie viel wiegt eine Langhantel?
Eine olympische Standardhantel für Männer wiegt 20 kg (etwa 44 lb), eine Hantel für Frauen 15 kg; in Fitnessstudios, die mit Pfund rechnen, werden Langhanteln normalerweise mit 45 lb angegeben. Technik- und Trainingshanteln wiegen häufig 10 oder 15 kg. Prüfe daher die Markierungen auf der Hantel.
Wie belade ich 100 kg?
Bei einer 20-kg-Langhantel kommen 40 kg auf jede Seite: eine 25-kg- und eine 15-kg-Scheibe oder zwei 20-kg-Scheiben.
Werden die Verschlüsse mitgerechnet?
Wettkampfverschlüsse wiegen jeweils 2,5 kg und zählen zum Gesamtgewicht; gewöhnliche Federverschlüsse wiegen sehr wenig. Gib das Gewicht beider Verschlüsse zusammen ein, wenn du sie mitrechnen möchtest.
Kostenloses Tool · läuft in deinem browser · kein Konto nötig