Condicionamento físico / Elevação
Calculadora de Anilhas para Barra
Descubra quais anilhas colocar em cada lado da barra para atingir um peso-alvo, em quilogramas ou libras, com uma imagem da barra e das anilhas que você realmente tem.
Calculadora de Anilhas para Barra: O peso de cada lado é o peso-alvo menos o peso da barra e das presilhas, dividido por dois. A calculadora procura no seu conjunto de anilhas a combinação que atinge exatamente esse peso com o menor número de anilhas. Isso é melhor do que simplesmente escolher a anilha mais pesada a cada vez quando faltam algumas opções. Se nenhuma combinação for exata, ela mostra a carga mais próxima abaixo do peso-alvo. As anilhas em quilogramas são exibidas nas cores padrão de competição. Roda 100% localmente no seu navegador, sem enviar nenhum arquivo para o servidor.
- Categoria
- Ferramentas de saúde e esporte
- Execuções
- No seu navegador
- Custo
- Grátis · sem cadastro
- Disponibilidade
- Pronto para usar
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Cada lado: 25 + 15
Total: 100 kg = barra 20 + 40 em cada lado.
Anilhas que você tem (pares)
Carregando com segurança
Coloque primeiro as anilhas mais pesadas, próximas ao centro, e mantenha os dois lados iguais. Use presilhas para qualquer carga mais pesada que um aquecimento e retire as anilhas de um lado por vez somente quando a barra estiver apoiada com segurança no suporte.
Para escolher o peso do treino a partir da sua melhor carga, use a calculadora de 1RM; para os períodos de descanso, use um cronômetro.
Quilogramas e libras
Um quilograma equivale a 2,2046 libras, então uma anilha de 20 kg pesa cerca de 44 lb, e uma anilha de 45 lb pesa cerca de 20,4 kg. Academias que misturam anilhas fazem o peso real diferir da soma dos valores indicados, então use um único sistema na barra.
Como usar
- Escolha quilogramas ou libras e informe o peso que deseja levantar.
- Escolha a barra e adicione o peso das presilhas, se você as usar.
- Coloque em cada lado as anilhas mostradas; informe quantos pares de cada anilha você tem caso faltem algumas na sua academia.
Privacidade e limitações
Tudo funciona no seu navegador.
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Perguntas frequentes
Quanto pesa uma barra?
Uma barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg (cerca de 44 lb) e uma barra feminina pesa 15 kg; em academias que usam libras, as barras geralmente são consideradas como tendo 45 lb. Barras técnicas e de treinamento costumam pesar 10 ou 15 kg, portanto confira as marcações da barra.
Como montar 100 kg?
Em uma barra de 20 kg, coloque 40 kg em cada lado: uma anilha de 25 kg e uma de 15 kg, ou duas anilhas de 20 kg.
As presilhas entram na conta?
As presilhas de competição pesam 2.5 kg cada e entram no peso total; as presilhas comuns de mola pesam muito pouco. Informe o peso das duas presilhas somado se quiser incluí-las.
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