फिटनेस / भारोत्तोलन
बारबेल प्लेट कैलकुलेटर
किलोग्राम या पाउंड में लक्ष्य वजन के लिए बार के हर तरफ लगाने वाली प्लेटों का पता लगाएँ—बार और आपके पास मौजूद प्लेटों के चित्र के साथ।
बारबेल प्लेट कैलकुलेटर: हर तरफ का वजन लक्ष्य वजन में से बार और कॉलर का वजन घटाकर, 2 से भाग देने पर मिलता है। इसके बाद कैलकुलेटर आपके पास मौजूद प्लेटों में ऐसा संयोजन खोजता है जो इस वजन को सबसे कम प्लेटों में बिल्कुल पूरा करता है। कुछ प्लेटें कम होने पर हर बार सबसे भारी प्लेट लेने से यह तरीका बेहतर है। अगर कोई संयोजन बिल्कुल सही न हो, तो यह सबसे नज़दीकी हल्का लोड दिखाता है। किलोग्राम वाली प्लेटें मानक प्रतियोगिता रंगों में दिखाई जाती हैं। यह आपके ब्राउज़र में 100% स्थानीय रूप से चलता है और सर्वर पर कोई फ़ाइल अपलोड नहीं होती।
- श्रेणी
- स्वास्थ्य और खेल टूल्स
- रन
- आपके ब्राउज़र में
- लागत
- मुफ़्त · साइन अप की ज़रूरत नहीं
- उपलब्धता
- इस्तेमाल के लिए तैयार
पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है
हर तरफ: 25 + 15
कुल: 100 kg = बार 20 + हर तरफ़ 40।
आपके पास मौजूद प्लेटें (जोड़े)
सुरक्षित तरीके से वज़न लगाना
सबसे भारी प्लेटें पहले, केंद्र के सबसे पास लगाएँ और दोनों तरफ़ समान वज़न रखें। वॉर्म-अप से अधिक वज़न के लिए कॉलर का उपयोग करें और एक बार को सुरक्षित रूप से रैक पर रखने के बाद ही एक बार में एक तरफ़ का वज़न उतारें।
अपने सबसे अच्छे लिफ्ट से ट्रेनिंग वज़न चुनने के लिए वन-रेप मैक्स कैलकुलेटर का उपयोग करें; आराम की अवधि के लिए टाइमर इस्तेमाल करें।
किलोग्राम और पाउंड
एक किलोग्राम 2.2046 पाउंड के बराबर होता है, इसलिए 20 kg की प्लेट लगभग 44 lb और 45 lb की प्लेट लगभग 20.4 kg होती है। जिन जिम में अलग-अलग प्लेटें मिली-जुली होती हैं, वहाँ वास्तविक वज़न लेबल पर लिखे वज़नों के योग से अलग हो सकता है, इसलिए बार पर एक ही प्रणाली का उपयोग करें।
इस्तेमाल करने का तरीका
- किलोग्राम या पाउंड चुनें और वह वजन दर्ज करें जिसे आप उठाना चाहते हैं।
- बार चुनें और अगर आप कॉलर इस्तेमाल करते हैं, तो उनका वजन जोड़ें।
- हर तरफ दिखाई गई प्लेटें लगाएँ; अगर आपके जिम में कुछ प्लेटें कम हैं, तो आपके पास मौजूद हर प्लेट की जोड़ियों की संख्या सेट करें।
गोपनीयता और सीमाएँ
सब कुछ आपके ब्राउज़र में चलता है।
संबंधित टूल्स
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
बारबेल का वजन कितना होता है?
मानक पुरुषों का ओलंपिक बार 20 kg (लगभग 44 lb) और महिलाओं का बार 15 kg का होता है; पाउंड वाले जिम में बार का वजन आमतौर पर 45 lb माना जाता है। तकनीक और ट्रेनिंग बार अक्सर 10 या 15 kg के होते हैं, इसलिए बार पर दिए निशान ज़रूर देखें।
100 kg कैसे लोड करें?
20 kg के बार पर हर तरफ 40 kg लगाना होगा: एक 25 kg और एक 15 kg प्लेट, या दो 20 kg प्लेटें।
क्या कॉलर के वजन को भी गिना जाता है?
प्रतियोगिता वाले कॉलर का वजन 2.5 kg प्रत्येक होता है और इसे कुल वजन में गिना जाता है; सामान्य स्प्रिंग क्लिप का वजन बहुत कम होता है। अगर आप इन्हें शामिल करना चाहते हैं, तो दोनों कॉलर का कुल वजन दर्ज करें।
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