Remise en forme / Levage
Calculateur de disques pour barre
Déterminez quels disques charger de chaque côté de la barre pour atteindre un poids cible, en kilogrammes ou en livres, avec une image de la barre et des disques dont vous disposez réellement.
Calculateur de disques pour barre: Le poids à charger de chaque côté correspond au poids cible moins celui de la barre et des colliers, le tout divisé par deux. Le calculateur recherche ensuite, parmi les disques dont vous disposez, la combinaison qui atteint exactement ce poids avec le moins de disques possible. C'est plus efficace que de prendre simplement le disque le plus lourd à chaque fois lorsque certains disques manquent. Si aucune combinaison exacte n'est possible, il indique la charge inférieure la plus proche. Les disques en kilogrammes sont représentés avec les couleurs standard des compétitions. Fonctionne 100 % localement dans votre navigateur, sans aucun téléversement de fichier vers le serveur.
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De chaque côté : 25 + 15
Total : 100 kg = barre 20 + 40 de chaque côté.
Disques disponibles (paires)
Charger la barre en toute sécurité
Placez d’abord les disques les plus lourds, au plus près du centre, et gardez le même poids des deux côtés. Utilisez des colliers de serrage pour toute charge supérieure à celle d’un échauffement et ne déchargez qu’un côté à la fois, uniquement lorsque la barre est bien fixée sur ses supports.
Pour choisir un poids d’entraînement à partir de votre meilleure performance, utilisez le calculateur du maximum sur une répétition ; pour les temps de repos, utilisez un minuteur.
Kilogrammes et livres
Un kilogramme équivaut à 2,2046 livres : un disque de 20 kg pèse donc environ 44 lb, tandis qu’un disque de 45 lb pèse environ 20,4 kg. Dans les salles où les disques sont mélangés, le poids réel peut différer de la somme indiquée sur les étiquettes ; utilisez donc un seul système sur une barre.
Comment l'utiliser
- Choisissez les kilogrammes ou les livres, puis saisissez le poids que vous souhaitez soulever.
- Choisissez la barre et ajoutez le poids des colliers si vous en utilisez.
- Chargez de chaque côté les disques indiqués ; précisez le nombre de paires disponibles pour chaque disque si votre salle ne dispose pas de certaines plaques en quantité suffisante.
Confidentialité et limitations
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Questions fréquentes
Quel est le poids d'une barre ?
Une barre olympique standard pour hommes pèse 20 kg (environ 44 lb) et une barre pour femmes 15 kg ; dans les salles utilisant les livres, les barres sont généralement comptées comme pesant 45 lb. Les barres techniques et d'entraînement pèsent souvent 10 ou 15 kg : vérifiez donc les indications inscrites sur la barre.
Comment charger 100 kg ?
Avec une barre de 20 kg, il faut charger 40 kg de chaque côté : un disque de 25 kg et un de 15 kg, ou deux disques de 20 kg.
Les colliers sont-ils pris en compte ?
Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun et comptent dans le poids total ; les pinces à ressort ordinaires sont très légères. Saisissez le poids des deux colliers ensemble si vous souhaitez les inclure.
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