Kebugaran / Pengangkatan
Kalkulator Pelat Barbel
Cari tahu pelat yang harus dipasang di tiap sisi barbel untuk mencapai target berat dalam kilogram atau pound, lengkap dengan gambar barbel dan pelat yang Anda miliki.
Kalkulator Pelat Barbel: Berat untuk tiap sisi adalah target berat dikurangi berat barbel dan collar, lalu dibagi dua. Kalkulator kemudian mencari kombinasi dari pelat yang Anda miliki untuk menghasilkan berat tersebut secara tepat dengan jumlah pelat sesedikit mungkin. Cara ini lebih baik daripada selalu mengambil pelat terberat saat beberapa pelat tidak tersedia. Jika tidak ada kombinasi yang tepat, kalkulator menampilkan beban terdekat yang lebih ringan. Pelat kilogram ditampilkan dalam warna standar kompetisi. Berjalan 100% lokal di browser Anda tanpa upload file ke server.
- Kategori
- Tool kesehatan & olahraga
- Dijalankan
- Di browser Anda
- Biaya
- Gratis · tanpa daftar
- Ketersediaan
- Siap digunakan
Berjalan sepenuhnya di browser Anda
Setiap sisi: 25 + 15
Total: 100 kg = bar 20 + 40 di setiap sisi.
Plate yang tersedia (pasangan)
Memasang beban dengan aman
Pasang pelat terberat terlebih dahulu, sedekat mungkin dengan bagian tengah, dan samakan kedua sisi. Gunakan pengunci pelat untuk beban yang lebih berat dari pemanasan, dan lepaskan beban dari satu sisi saja setiap kali, hanya pada barbel yang tersangga kuat di rak.
Untuk memilih beban latihan berdasarkan angkatan terbaik Anda, gunakan kalkulator one-rep max; untuk waktu istirahat, gunakan timer.
Kilogram dan pon
Satu kilogram sama dengan 2,2046 pon, jadi pelat 20 kg kira-kira setara dengan 44 lb dan pelat 45 lb kira-kira setara dengan 20,4 kg. Gym yang mencampur pelat dapat memiliki berat sebenarnya yang berbeda dari jumlah labelnya, jadi gunakan satu sistem saja pada sebuah barbel.
Cara menggunakannya
- Pilih kilogram atau pound, lalu masukkan berat yang ingin Anda angkat.
- Pilih barbel, lalu tambahkan berat collar jika Anda menggunakannya.
- Pasang pelat yang ditampilkan di tiap sisi; atur jumlah pasang setiap pelat yang Anda miliki jika gym Anda kekurangan pelat tertentu.
Privasi & batasan
Semuanya berjalan di browser Anda.
Alat terkait
Pertanyaan umum
Berapa berat barbel?
Barbel Olimpiade standar pria berbobot 20 kg (sekitar 44 lb), sedangkan barbel wanita berbobot 15 kg; di gym yang menggunakan pound, barbel biasanya dianggap berbobot 45 lb. Barbel teknik dan latihan biasanya berbobot 10 atau 15 kg, jadi periksa tanda pada barbel.
Bagaimana cara memasang beban 100 kg?
Pada barbel 20 kg, pasang 40 kg di tiap sisi: satu pelat 25 kg dan satu pelat 15 kg, atau dua pelat 20 kg.
Apakah collar ikut dihitung?
Collar kompetisi berbobot 2.5 kg masing-masing dan ikut dihitung dalam total berat; spring clip biasa sangat ringan. Masukkan berat kedua collar sekaligus jika ingin menyertakannya.
Alat gratis · berjalan di browser anda · tanpa perlu akun