Timer / 04
Timer a intervalli per HIIT e Tabata
Cronometra il tuo allenamento a intervalli: imposta il conto alla rovescia preparatorio, la durata di lavoro e riposo e il numero di round, oppure scegli Tabata, HIIT o EMOM e segui i segnali acustici e i colori senza guardare i numeri.
Timer a intervalli per HIIT e Tabata: Il timer crea l’intero allenamento come un elenco di parti e lo segue in base all’orologio, così non perde mai il ritmo. Il lavoro è rosso e il riposo è verde; ogni parte inizia con un suono e, se vuoi, con un segnale vocale, mentre negli ultimi tre secondi senti un ticchettio. Durante l’esecuzione chiede al browser di mantenere acceso lo schermo. Funziona al 100% localmente nel browser, senza caricare file sul server.
- Categoria
- Strumenti per tempo e calendario
- Esecuzioni
- Nel browser
- Costo
- Gratuito · senza registrazione
- Disponibilità
- Pronto all'uso
Preparati
8 round · 04:00 rimanenti in totale
Allenamento totale: 04:00. La barra spaziatrice avvia o mette in pausa, N passa alla parte successiva. Durante l'esecuzione, la pagina chiede al browser di mantenere lo schermo acceso; i segnali sono sincronizzati da questa scheda, quindi tienila in primo piano.
Avvisi
Ogni parte inizia con un tono e termina con tre brevi segnali. Le schede in background vengono rallentate dal browser, quindi i segnali possono arrivare in ritardo; tieni il timer visibile mentre ti alleni.
Tabata, HIIT ed EMOM
L'allenamento a intervalli ad alta intensità alterna brevi sforzi intensi e periodi di riposo. Il protocollo Tabata, tratto dallo studio del 1996 di Izumi Tabata su una cyclette, prevede otto round da 20 secondi al massimo e 10 secondi di riposo: quattro minuti. Il preset HIIT qui disponibile, 40 secondi di attività e 20 di riposo per 10 round, è un formato comune e più graduale.
EMOM, ovvero ogni minuto allo scoccare del minuto, avvia un nuovo round ogni minuto: esegui la serie di ripetizioni e usa il resto del minuto per recuperare, quindi il riposo si riduce man mano che ti stanchi. Imposta il riposo su 0 e la durata del round su 60 secondi per usarlo.
Allenarti senza guardare lo schermo
Ogni fase inizia con un suono e un colore: rosso per l'attività e verde per il riposo. Negli ultimi tre secondi viene emesso un segnale a ogni secondo, così puoi seguire l'allenamento anche dall'altra parte della stanza. I segnali vocali usano le voci integrate nel tuo dispositivo, nella lingua della pagina quando disponibile.
I browser rallentano le pagine non visibili, quindi tieni il timer nella scheda in primo piano; mentre è in esecuzione, chiede al browser di mantenere acceso lo schermo. Per cronometrare una corsa o un giro invece di un piano fisso, usa il cronometro.
Come usarlo
- Scegli un preset oppure imposta preparazione, lavoro, riposo e round.
- Premi Avvia e posiziona lo schermo in modo da poterlo vedere, anche a schermo intero se vuoi.
- Segui i segnali: a ogni cambio sentirai un suono e vedrai un colore; negli ultimi tre secondi sentirai tre ticchettii.
Privacy e limitazioni
Tutto funziona nel tuo browser. I segnali vocali usano le voci vocali integrate nel tuo dispositivo. Le tue impostazioni vengono conservate solo in questo browser.
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Domande frequenti
Che cos’è un allenamento Tabata?
Otto round composti da 20 secondi di sforzo massimale e 10 secondi di riposo, per un totale di quattro minuti. Prende il nome da Izumi Tabata, il cui studio del 1996 utilizzava questo protocollo su una macchina per il ciclismo.
Che cosa significano HIIT ed EMOM in questo caso?
Il preset HIIT prevede 40 secondi di lavoro e 20 di riposo per 10 round. EMOM, ovvero ogni minuto allo scoccare del minuto, inizia un nuovo round ogni minuto: esegui la serie e usa come riposo il tempo che resta del minuto.
Perché i segnali arrivano in ritardo quando la scheda è in background?
I browser rallentano le pagine che non stai guardando per risparmiare energia, quindi i segnali possono arrivare in ritardo. Tieni il timer visibile mentre ti alleni: la pagina chiede al browser di mantenere acceso lo schermo.
Può pronunciare i segnali?
Sì. Attiva Annuncia lavoro e riposo per ascoltarli nella lingua della pagina, usando le voci integrate nel tuo dispositivo. Alcuni dispositivi non dispongono di una voce per ogni lingua.
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