Tajmeri / 04
Intervalni tajmer za HIIT i Tabatu
Merite intervalni trening: podesite odbrojavanje za pripremu, trajanje rada i odmora i broj rundi ili izaberite Tabatu, HIIT ili EMOM i pratite tonove i boje bez gledanja u brojeve.
Intervalni tajmer za HIIT i Tabatu: Tajmer unapred sastavlja ceo trening kao listu delova i prati ga prema satu, tako da se vreme nikada ne pomera. Rad je označen crvenom, a odmor zelenom bojom; svaki deo počinje tonom i, po želji, glasovnim signalom, dok se poslednje tri sekunde odbrojavaju. Dok radi, tajmer traži od pregledača da ekran ostane uključen. Radi 100% lokalno u vašem pregledaču, bez otpremanja datoteka na server.
- Kategorija
- Alatke za vreme i kalendar
- Pokretanja
- U vašem pregledaču
- Trošak
- Besplatno · bez registracije
- Dostupnost
- Spremno za upotrebu
Pripremite se
8 krugova · Ukupno je preostalo: 04:00
Ukupno trajanje vežbanja: 04:00. Razmak pokreće ili pauzira, a N prelazi na sledeći deo. Dok vežbanje traje, stranica traži od pregledača da ekran ostane uključen; zvuci se vremenski određuju u ovoj kartici, zato je držite u prvom planu.
Obaveštenja
Svaki deo počinje tonom i završava se sa tri kratka zvuka. Pregledač usporava kartice u pozadini, pa zvuci tamo mogu kasniti; držite tajmer vidljivim dok vežbate.
Tabata, HIIT i EMOM
Visokointenzivni intervalni trening smenjuje kratke, naporne intervale sa odmorom. Tabata protokol, zasnovan na studiji Izumija Tabate iz 1996. na biciklističkom ergometru, sastoji se od osam krugova: 20 sekundi maksimalnog napora i 10 sekundi odmora, ukupno četiri minuta. HIIT unapred podešen ovde, sa 40 sekundi rada i 20 sekundi odmora tokom 10 krugova, uobičajen je i blaži format.
EMOM, odnosno svaki minut na početku minuta, započinje novu rundu svakog minuta: uradite zadati broj ponavljanja, a ostatak minuta je vaš odmor, koji se zato skraćuje kako se umarate. Podesite odmor na 0, a trajanje runde na 60 sekundi.
Trening bez gledanja u ekran
Svaki deo počinje tonom i bojom: crvena označava vežbanje, a zelena odmor. Poslednje tri sekunde odbrojavaju, pa trening možete pratiti i sa drugog kraja prostorije. Govorni signali koriste glasove ugrađene u vaš uređaj, na jeziku stranice ako je dostupan.
Pregledači usporavaju stranice koje nisu vidljive, zato držite tajmer u prednjoj kartici; dok radi, on traži od pregledača da ekran ostane uključen. Za merenje trčanja ili kruga umesto unapred zadatog plana koristite štopericu.
Kako se koristi
- Izaberite unapred podešeni program ili podesite pripremu, rad, odmor i broj rundi.
- Pritisnite Start i postavite ekran tako da ga vidite; po želji uključite prikaz preko celog ekrana.
- Pratite signale: pri svakoj promeni čuju se ton i menja se boja, a tri otkucaja najavljuju promenu.
Privatnost i ograničenja
Sve se izvršava u vašem pregledaču. Glasovni signali koriste glasove za govor sa vašeg uređaja. Vaša podešavanja čuvaju se samo u ovom pregledaču.
Srodne alatke
Često postavljana pitanja
Šta je Tabata trening?
Osam rundi od po 20 sekundi maksimalnog napora i 10 sekundi odmora, ukupno četiri minuta. Nazvan je po Izumiju Tabati, čija je studija iz 1996. godine koristila ovaj protokol na biciklističkom ergometru.
Šta ovde znače HIIT i EMOM?
HIIT program podrazumeva 40 sekundi rada i 20 sekundi odmora tokom 10 rundi. EMOM, odnosno svake minute na početku minuta, započinje novu rundu: uradite zadati deo, a preostali deo minuta koristite za odmor.
Zašto signali kasne kada je kartica u pozadini?
Pregledači usporavaju stranice koje ne gledate kako bi štedeli energiju, pa signali tamo mogu kasniti. Držite tajmer vidljivim dok vežbate; stranica traži od pregledača da ekran ostane uključen.
Može li da izgovara signale?
Da. Uključite opciju Izgovaraj rad i odmor da biste ih čuli na jeziku stranice, pomoću glasova ugrađenih u vaš uređaj. Neki uređaji nemaju glas za svaki jezik.
Besplatan alat · pokretanja: u vašem pregledaču · nalog nije potreban