{"{0} g per kg":"{0} g trên mỗi kg","{0} kcal":"{0} kcal","{0} to {1} g per kg":"{0} đến {1} g trên mỗi kg","{0}% of the 400 mg daily limit for healthy adults":"{0}% trong giới hạn 400 mg mỗi ngày dành cho người trưởng thành khỏe mạnh","0.5 or more: keep your waist to less than half your height":"0,5 trở lên: giữ vòng eo nhỏ hơn một nửa chiều cao","4 kcal per gram":"4 kcal trên mỗi gam","about as much as half a cup of coffee or more":"xấp xỉ nửa tách cà phê hoặc nhiều hơn","above the 400 mg a day considered safe for healthy adults":"cao hơn mức 400 mg mỗi ngày được xem là an toàn cho người trưởng thành khỏe mạnh","Add at least one drink.":"Hãy thêm ít nhất một loại đồ uống.","at or above {0}: substantially increased risk":"bằng hoặc cao hơn {0}: nguy cơ tăng đáng kể","Bedtime":"Giờ đi ngủ","below {0}":"dưới {0}","below 0.5":"dưới 0,5","Below 50 mg from":"Dưới 50 mg từ","BMI 18.5 to 24.9":"BMI từ 18,5 đến 24,9","Body weight (kg)":"Cân nặng (kg)","Body weight (lb)":"Cân nặng (lb)","Caffeine at bedtime":"Caffeine vào giờ đi ngủ","Caffeine calculator":"Máy tính caffeine","Caffeine half-life (hours)":"Thời gian bán hủy của caffeine (giờ)","Caffeine in the body over 24 hours":"Lượng caffeine trong cơ thể trong 24 giờ","Caffeine leaves the body at a steady rate: in healthy adults about half is gone in roughly 5 hours, though it ranges from about 2 to 10 hours and is longer during pregnancy and with some medicines. The drink amounts are typical, not exact: a 240 ml cup of brewed coffee has about 95 mg, an espresso shot about 63 mg, black tea about 47 mg, and green tea about 28 mg. Health authorities consider up to 400 mg a day safe for healthy adults, and 200 mg during pregnancy.":"Caffeine rời khỏi cơ thể với tốc độ ổn định: ở người trưởng thành khỏe mạnh, khoảng một nửa lượng caffeine biến mất sau khoảng 5 giờ, nhưng thời gian này có thể dao động từ khoảng 2 đến 10 giờ và kéo dài hơn khi mang thai hoặc dùng một số loại thuốc. Lượng đồ uống là mức điển hình, không phải con số chính xác: một tách cà phê pha 240 ml chứa khoảng 95 mg, một shot espresso khoảng 63 mg, trà đen khoảng 47 mg và trà xanh khoảng 28 mg. Các cơ quan y tế xem tối đa 400 mg mỗi ngày là an toàn đối với người trưởng thành khỏe mạnh, và 200 mg trong thai kỳ.","Calories from protein":"Calo từ protein","Drinks today, one per line: time, milligrams":"Đồ uống hôm nay, mỗi dòng một loại: thời gian, số miligam","Endurance training":"Tập luyện sức bền","Enter a bedtime such as 23:00 or 11 pm.":"Nhập giờ đi ngủ, chẳng hạn 23:00 hoặc 11 pm.","Enter a body weight from 25 to 300 kg (55 to 660 lb) and 1 to 10 meals.":"Nhập cân nặng từ 25 đến 300 kg (55 đến 660 lb) và từ 1 đến 10 bữa ăn.","Enter a half-life from 1 to 12 hours.":"Nhập thời gian bán hủy từ 1 đến 12 giờ.","Enter a height from 130 to 230 cm (51 to 90 inches); the formulas were made for adults of ordinary height.":"Nhập chiều cao từ 130 đến 230 cm (51 đến 90 inch); các công thức được xây dựng cho người trưởng thành có chiều cao thông thường.","Enter a waist and hips from 30 to 250 cm (12 to 98 inches), and a height from 100 to 250 cm if you give one.":"Nhập số đo vòng eo và vòng hông từ 30 đến 250 cm (12 đến 98 inch), cùng chiều cao từ 100 đến 250 cm nếu bạn cung cấp.","Female":"Nữ","Formula":"Công thức","Goal":"Mục tiêu","half-life {0} h":"thời gian bán hủy {0} giờ","Healthy BMI range":"Khoảng BMI khỏe mạnh","Height ({0}, optional)":"Chiều cao ({0}, không bắt buộc)","Height (cm)":"Chiều cao (cm)","Height (inches; 5 ft 5 in is 65)":"Chiều cao (inch; 5 ft 5 in là 65)","Hips ({0})":"Vòng hông ({0})","Ideal weight":"Cân nặng lý tưởng","Ideal weight calculator":"Máy tính cân nặng lý tưởng","Ideal weight range":"Khoảng cân nặng lý tưởng","Increased":"Tăng","Little exercise":"Ít vận động","Losing fat while keeping muscle":"Giảm mỡ trong khi duy trì cơ bắp","Low":"Thấp","low enough not to disturb most people's sleep":"đủ thấp để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của hầu hết mọi người","lowest and highest of the four formulas":"giá trị thấp nhất và cao nhất trong bốn công thức","Male":"Nam","Meals a day":"Số bữa ăn mỗi ngày","Measure your waist midway between the lowest rib and the top of the hip bone, and your hips around the widest part of the buttocks, standing relaxed and breathing out. The World Health Organization's 2008 report links a waist-to-hip ratio of 0.90 or more in men and 0.85 or more in women, or a waist above 102 cm in men and 88 cm in women, with substantially increased risk of heart disease and diabetes. The thresholds were set mainly from European populations; lower ones are often used for Asian adults.":"Đo vòng eo ở điểm giữa xương sườn thấp nhất và đỉnh xương hông, đồng thời đo vòng hông tại phần rộng nhất của mông; đứng thả lỏng và thở ra khi đo. Báo cáo năm 2008 của Tổ chức Y tế Thế giới liên hệ tỷ lệ eo-hông từ 0,90 trở lên ở nam và từ 0,85 trở lên ở nữ, hoặc vòng eo trên 102 cm ở nam và 88 cm ở nữ, với nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tăng đáng kể. Các ngưỡng này chủ yếu được thiết lập dựa trên các quần thể châu Âu; các ngưỡng thấp hơn thường được áp dụng cho người trưởng thành châu Á.","Metric (cm, kg)":"Hệ mét (cm, kg)","over {0} meals":"trong {0} bữa ăn","Over 65":"Trên 65 tuổi","Per meal":"Mỗi bữa","Protein a day":"Protein mỗi ngày","Protein calculator":"Máy tính protein","risk thresholds {0} and {1} cm":"ngưỡng nguy cơ {0} và {1} cm","Sex":"Giới tính","Strength training or building muscle":"Tập luyện sức mạnh hoặc tăng cơ","Substantially increased":"Tăng đáng kể","The recommended dietary allowance for adults is 0.8 g of protein per kg of body weight, enough to avoid deficiency in people who do little exercise. Sports nutrition research suggests 1.2 to 1.6 g/kg for endurance athletes and 1.6 to 2.2 g/kg to build muscle, and more while losing weight; older adults are advised 1.0 to 1.2 g/kg. People with kidney disease should follow their doctor's advice.":"Lượng protein khuyến nghị hằng ngày cho người trưởng thành là 0,8 g trên mỗi kg cân nặng, đủ để tránh thiếu hụt ở những người ít vận động. Nghiên cứu về dinh dưỡng thể thao gợi ý mức 1,2 đến 1,6 g/kg cho vận động viên sức bền và 1,6 đến 2,2 g/kg để tăng cơ, đồng thời cần nhiều hơn khi giảm cân; người lớn tuổi được khuyến nghị dùng 1,0 đến 1,2 g/kg. Người mắc bệnh thận nên tuân theo lời khuyên của bác sĩ.","These formulas were made to dose medicines, not to set goals: each gives a base weight for a height of 5 feet and adds a fixed amount for every inch above it. They ignore muscle, frame, and age, and disagree by several kilograms, so treat them as a rough guide alongside the healthy BMI range.":"Các công thức này được xây dựng để tính liều thuốc, không phải để đặt mục tiêu: mỗi công thức đưa ra một cân nặng cơ bản cho chiều cao 5 feet và cộng thêm một lượng cố định cho mỗi inch vượt quá mức đó. Chúng không tính đến cơ bắp, vóc dáng và tuổi tác, đồng thời chênh lệch nhau vài kilôgam, vì vậy hãy xem đây là hướng dẫn ước tính bên cạnh khoảng BMI khỏe mạnh.","Total today":"Tổng hôm nay","Units":"Đơn vị","US (in, lb)":"Mỹ (in, lb)","Waist":"Vòng eo","Waist ({0})":"Vòng eo ({0})","Waist-to-height ratio":"Tỷ lệ eo trên chiều cao","Waist-to-hip ratio":"Tỷ lệ eo-hông","Waist-to-hip ratio calculator":"Máy tính tỷ lệ eo-hông","Write each drink as a time and an amount, such as “08:00, 95”.":"Ghi mỗi loại đồ uống theo thời gian và lượng, chẳng hạn “08:00, 95”."}