{"{0} g per kg":"kg başına {0} g","{0} kcal":"{0} kcal","{0} to {1} g per kg":"kg başına {0} ila {1} g","{0}% of the 400 mg daily limit for healthy adults":"Sağlıklı yetişkinler için günlük 400 mg'lık limitin {0}%'i","0.5 or more: keep your waist to less than half your height":"0,5 veya üzeri: bel çevrenizi boyunuzun yarısından az tutun","4 kcal per gram":"Gram başına 4 kcal","about as much as half a cup of coffee or more":"Yaklaşık yarım fincan kahve veya daha fazlası kadar","above the 400 mg a day considered safe for healthy adults":"Sağlıklı yetişkinler için güvenli kabul edilen günlük 400 mg'ın üzerinde","Add at least one drink.":"En az bir içecek ekleyin.","at or above {0}: substantially increased risk":"{0} veya üzeri: önemli ölçüde artmış risk","Bedtime":"Uyku saati","below {0}":"{0} altında","below 0.5":"0,5'in altında","Below 50 mg from":"50 mg'ın altında, başlangıçtan itibaren","BMI 18.5 to 24.9":"BMI 18,5 ila 24,9","Body weight (kg)":"Vücut ağırlığı (kg)","Body weight (lb)":"Vücut ağırlığı (lb)","Caffeine at bedtime":"Uyku saatinde kafein","Caffeine calculator":"Kafein hesaplayıcı","Caffeine half-life (hours)":"Kafeinin yarı ömrü (saat)","Caffeine in the body over 24 hours":"24 saat boyunca vücuttaki kafein","Caffeine leaves the body at a steady rate: in healthy adults about half is gone in roughly 5 hours, though it ranges from about 2 to 10 hours and is longer during pregnancy and with some medicines. The drink amounts are typical, not exact: a 240 ml cup of brewed coffee has about 95 mg, an espresso shot about 63 mg, black tea about 47 mg, and green tea about 28 mg. Health authorities consider up to 400 mg a day safe for healthy adults, and 200 mg during pregnancy.":"Kafein vücuttan sabit bir hızla atılır: sağlıklı yetişkinlerde yaklaşık yarısı kabaca 5 saatte vücuttan çıkar; ancak bu süre yaklaşık 2 ila 10 saat arasında değişir ve hamilelikte ve bazı ilaçlarla birlikte daha uzundur. İçecek miktarları tipik değerlerdir, kesin değildir: 240 ml demlenmiş kahvede yaklaşık 95 mg, bir shot espresso'da yaklaşık 63 mg, siyah çayda yaklaşık 47 mg ve yeşil çayda yaklaşık 28 mg kafein bulunur. Sağlık yetkilileri, sağlıklı yetişkinler için günde 400 mg'a kadarını, hamilelikte ise 200 mg'ı güvenli kabul eder.","Calories from protein":"Proteinden gelen kaloriler","Drinks today, one per line: time, milligrams":"Bugünkü içecekler; her satıra bir tane: saat, miligram","Endurance training":"Dayanıklılık antrenmanı","Enter a bedtime such as 23:00 or 11 pm.":"23:00 veya 11 pm gibi bir uyku saati girin.","Enter a body weight from 25 to 300 kg (55 to 660 lb) and 1 to 10 meals.":"25 ila 300 kg (55 ila 660 lb) arasında bir vücut ağırlığı ve 1 ila 10 öğün girin.","Enter a half-life from 1 to 12 hours.":"1 ila 12 saat arasında bir yarı ömür girin.","Enter a height from 130 to 230 cm (51 to 90 inches); the formulas were made for adults of ordinary height.":"130 ila 230 cm (51 ila 90 inches) arasında bir boy girin; formüller normal boydaki yetişkinler için hazırlanmıştır.","Enter a waist and hips from 30 to 250 cm (12 to 98 inches), and a height from 100 to 250 cm if you give one.":"30 ila 250 cm (12 ila 98 inches) arasında bel ve kalça ölçüsü girin; boy girecekseniz 100 ila 250 cm arasında olmalıdır.","Female":"Kadın","Formula":"Formül","Goal":"Hedef","half-life {0} h":"yarı ömür: {0} h","Healthy BMI range":"Sağlıklı BMI aralığı","Height ({0}, optional)":"Boy ({0}, isteğe bağlı)","Height (cm)":"Boy (cm)","Height (inches; 5 ft 5 in is 65)":"Boy (inches; 5 ft 5 in, 65'e eşittir)","Hips ({0})":"Kalça ({0})","Ideal weight":"İdeal kilo","Ideal weight calculator":"İdeal kilo hesaplayıcı","Ideal weight range":"İdeal kilo aralığı","Increased":"Artmış","Little exercise":"Az egzersiz","Losing fat while keeping muscle":"Kasları korurken yağ kaybı","Low":"Düşük","low enough not to disturb most people's sleep":"Çoğu kişinin uykusunu bozmayacak kadar düşük","lowest and highest of the four formulas":"Dört formülün en düşük ve en yüksek değerleri","Male":"Erkek","Meals a day":"Günlük öğün sayısı","Measure your waist midway between the lowest rib and the top of the hip bone, and your hips around the widest part of the buttocks, standing relaxed and breathing out. The World Health Organization's 2008 report links a waist-to-hip ratio of 0.90 or more in men and 0.85 or more in women, or a waist above 102 cm in men and 88 cm in women, with substantially increased risk of heart disease and diabetes. The thresholds were set mainly from European populations; lower ones are often used for Asian adults.":"Belinizi en alt kaburga ile kalça kemiğinin üst kısmı arasındaki orta noktadan, kalçanızı ise kalçanın en geniş yerinden ölçün; ölçüm sırasında rahatça ayakta durup nefes verin. Dünya Sağlık Örgütü'nün 2008 tarihli raporu, erkeklerde 0,90 veya üzeri, kadınlarda 0,85 veya üzeri bel-kalça oranını ya da erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üzeri bel çevresini kalp hastalığı ve diyabet riskindeki önemli artışla ilişkilendirir. Eşikler çoğunlukla Avrupa toplumlarından elde edilen verilere göre belirlenmiştir; Asyalı yetişkinlerde genellikle daha düşük eşikler kullanılır.","Metric (cm, kg)":"Metrik (cm, kg)","over {0} meals":"{0} öğüne bölünmüş","Over 65":"65 yaş üstü","Per meal":"Öğün başına","Protein a day":"Günlük protein","Protein calculator":"Protein hesaplayıcı","risk thresholds {0} and {1} cm":"risk eşikleri: {0} ve {1} cm","Sex":"Cinsiyet","Strength training or building muscle":"Kuvvet antrenmanı veya kas geliştirme","Substantially increased":"Önemli ölçüde artmış","The recommended dietary allowance for adults is 0.8 g of protein per kg of body weight, enough to avoid deficiency in people who do little exercise. Sports nutrition research suggests 1.2 to 1.6 g/kg for endurance athletes and 1.6 to 2.2 g/kg to build muscle, and more while losing weight; older adults are advised 1.0 to 1.2 g/kg. People with kidney disease should follow their doctor's advice.":"Yetişkinler için önerilen günlük protein alımı, vücut ağırlığının kg'ı başına 0,8 g'dır; bu miktar az egzersiz yapan kişilerde eksikliği önlemeye yeterlidir. Sporcu beslenmesi araştırmaları, dayanıklılık sporcuları için 1,2 ila 1,6 g/kg, kas geliştirmek için 1,6 ila 2,2 g/kg ve kilo verirken daha fazlasını önermektedir; yaşlı yetişkinlere 1,0 ila 1,2 g/kg önerilir. Böbrek hastalığı olan kişiler doktorlarının tavsiyelerine uymalıdır.","These formulas were made to dose medicines, not to set goals: each gives a base weight for a height of 5 feet and adds a fixed amount for every inch above it. They ignore muscle, frame, and age, and disagree by several kilograms, so treat them as a rough guide alongside the healthy BMI range.":"Bu formüller hedef belirlemek için değil, ilaç dozunu hesaplamak için hazırlanmıştır: her biri 5 feet boy için temel bir kilo verir ve bunun üzerindeki her inch için sabit bir miktar ekler. Kas kütlesini, vücut yapısını ve yaşı dikkate almazlar; sonuçlar arasında birkaç kilogram fark olabilir. Bu nedenle formülleri sağlıklı BMI aralığının yanında yalnızca yaklaşık bir rehber olarak değerlendirin.","Total today":"Bugünkü toplam","Units":"Birimler","US (in, lb)":"ABD (in, lb)","Waist":"Bel","Waist ({0})":"Bel ({0})","Waist-to-height ratio":"Bel-boy oranı","Waist-to-hip ratio":"Bel-kalça oranı","Waist-to-hip ratio calculator":"Bel-kalça oranı hesaplayıcı","Write each drink as a time and an amount, such as “08:00, 95”.":"Her içeceği saat ve miktar olarak yazın; örneğin “08:00, 95”."}