{"{0} / {1} days":"{0} / {1} дней","{0} days":"{0} дней","{0} days until the next period":"До следующей менструации: {0} дней","{0} L/day":"{0} л/день","{0} to {1}":"От {0} до {1}","About {0} glasses of drinks per day, at 250 ml each":"Около {0} стаканов напитков в день, по 250 мл каждый","ACOG: abnormal uterine bleeding":"ACOG: аномальное маточное кровотечение","ACOG: fertility awareness":"ACOG: осведомлённость о фертильности","ACSM: exercise and fluid replacement (2007)":"ACSM: физические нагрузки и восполнение жидкости (2007)","Activity addition: {0} L; heat addition: {1} L. Both are added to drinks and total water, with food unchanged.":"Добавка на активность: {0} л; добавка на жару: {1} л. Обе добавки учитываются в напитках и общем количестве воды, количество воды из пищи не меняется.","Activity and heat assumptions":"Допущения об активности и жаре","Activity minutes per day":"Минуты активности в день","Adjusted planning estimate":"Скорректированный ориентир","Adult men":"Взрослые мужчины","Adult reference values are starting points, not a personal prescription. Total water includes food and every type of drink.":"Референтные значения для взрослых — это отправная точка, а не персональная рекомендация. Общее количество воды включает воду из пищи и всех напитков.","Adult women":"Взрослые женщины","Average cycle":"Средняя продолжительность цикла","Average cycle length (days)":"Средняя продолжительность цикла (дни)","Averages are rounded to the nearest whole day.":"Средние значения округлены до целого дня.","Baseline total water: {0} L/day":"Базовое общее количество воды: {0} л/день","Breastfeeding":"Грудное вскармливание","Caffeine calculator":"Калькулятор кофеина","Calorie calculator":"Калькулятор калорий","Choose an activity level.":"Выберите уровень активности.","Choose an adult group.":"Выберите группу взрослых.","Choose the first day of your last period to see six predicted periods.":"Выберите первый день последней менструации, чтобы увидеть прогноз на шесть менструаций.","Clear dates and saved data":"Очистить даты и сохранённые данные","Cycle used for predictions":"Цикл, используемый для прогноза","Cycle variability":"Изменчивость цикла","Daily amount":"Количество в день","Daily water estimate":"Расчётное количество воды в день","Device storage is unavailable or the saved dates cannot be read. You can still calculate without remembering them.":"Хранилище устройства недоступно или сохранённые даты не удаётся прочитать. Вы всё равно можете выполнить расчёт без их сохранения.","Download predicted periods (.ics)":"Скачать прогнозируемые менструации (.ics)","Due-date calculator":"Калькулятор даты родов","Each next start adds the average cycle length to the last start. Bleeding lasts for the period length you enter. Ovulation is estimated 14 days before each predicted start, with a six-day fertile window ending on ovulation. Actual timing varies.":"Для каждой следующей даты начала к последней дате прибавляется средняя продолжительность цикла. Кровотечение длится указанное вами число дней. Овуляция рассчитывается за 14 дней до каждой прогнозируемой даты начала, а шестидневное фертильное окно заканчивается в день овуляции. Фактические сроки могут отличаться.","EFSA (2010)":"EFSA (2010)","EFSA estimate":"Оценка EFSA","EFSA sets total water at 2.0 L/day for women and 2.5 L/day for men, adding 0.3 L in pregnancy and 0.7 L during breastfeeding. The US National Academies sets 2.7 L for women, 3.7 L for men, 3.0 L in pregnancy and 3.8 L during breastfeeding. These are different population reference values, not minimum amounts everyone must drink.":"EFSA указывает общее количество воды 2.0 л/день для женщин и 2.5 л/день для мужчин, добавляя 0.3 л во время беременности и 0.7 л при грудном вскармливании. Национальные академии США указывают 2.7 л для женщин, 3.7 л для мужчин, 3.0 л во время беременности и 3.8 л при грудном вскармливании. Это разные референтные значения для групп населения, а не минимальное количество, которое необходимо выпивать каждому.","EFSA water opinion (2010)":"Заключение EFSA о воде (2010)","Enter a valid date between the years 100 and 9998.":"Введите корректную дату между 100 и 9998 годами.","Enter a weight from 20 to 400 kg, or the equivalent in lb.":"Введите вес от 20 до 400 кг или эквивалентное значение в lb.","Enter a whole period length from 2 to 10 days.":"Введите целое число дней менструации от 2 до 10.","Enter activity minutes from 0 to 240 per day.":"Введите от 0 до 240 минут активности в день.","Enter an average cycle length from 21 to 45 days.":"Введите среднюю продолжительность цикла от 21 до 45 дней.","Enter up to six consecutive starts before your last period, in any order. Leave unused dates blank. Skipping a period makes the average misleading. The calculated average replaces the cycle length above.":"Введите до шести последовательных дат начала менструации перед последней в любом порядке. Неиспользуемые даты оставьте пустыми. Пропуск менструации искажает среднее значение. Рассчитанное среднее заменит указанную выше продолжительность цикла.","Enter up to six different past start dates, all before the last period.":"Введите до шести разных прошлых дат начала менструации, все до последней менструации.","Estimated fertile window":"Расчётное фертильное окно","Estimated fertile window before it":"Предшествующее расчётное фертильное окно","Estimated ovulation":"Расчётная овуляция","Estimated ovulation (circle)":"Расчётная овуляция (кружок)","Estimated period":"Расчётная менструация","Estimates only. Not contraception.":"Только расчётные данные. Не является методом контрацепции.","Expected date passed {0} days ago":"Ожидаемая дата была {0} дней назад","First day of the last period":"Первый день последней менструации","For this illustration, drinks provide 80% of each baseline and food 20%. The US report describes about 80% from drinks; applying the same split to EFSA is a planning assumption, not an EFSA drinks target. Food water varies with diet.":"В этом примере напитки обеспечивают 80% каждого базового значения, а пища — 20%. В отчёте США указано около 80% из напитков; применение такого же соотношения к EFSA — это допущение для планирования, а не целевой показатель EFSA для напитков. Количество воды в пище зависит от рациона.","Fri":"Пт","From drinks":"Из напитков","Health New Zealand: low sodium":"Health New Zealand: низкое содержание натрия","Hot climate":"Жаркий климат","How the dates are estimated":"Как рассчитываются даты","Kilograms (kg)":"Килограммы (kg)","Litres":"Литры","Metric cups (250 ml)":"Метрические стаканы (250 ml)","Mon":"Пн","National Academies water chapter":"Глава National Academies о воде","Next expected period":"Следующая ожидаемая менструация","Next period and cycle calendar":"Календарь следующей менструации и цикла","NHS: fluid restriction guidance":"NHS: рекомендации по ограничению жидкости","NHS: heavy periods":"NHS: обильные менструации","NHS: irregular periods":"NHS: нерегулярные менструации","NHS: missed periods":"NHS: пропущенные менструации","NHS: water and hydration":"NHS: вода и гидратация","Nothing is stored by default. If you choose to remember, your dates stay in this browser on this device. They are not uploaded. Clearing removes the saved copy and resets these inputs.":"По умолчанию ничего не сохраняется. Если вы выберете запоминание, даты останутся в этом браузере на этом устройстве. Они не загружаются на сервер. Очистка удалит сохранённую копию и сбросит эти поля.","Ovulation calculator":"Калькулятор овуляции","Past cycle summary":"Сводка прошлых циклов","Past dates must be consecutive period starts, no more than 365 days apart.":"Прошлые даты должны обозначать последовательные начала менструаций с интервалом не более 365 дней.","Past start {0}":"Прошлое начало {0}","Period length (days)":"Продолжительность менструации (дни)","Pounds (lb)":"Фунты (lb)","Practical guides and safety":"Практические рекомендации и безопасность","Predicted bleeding dates. Estimates only; not contraception.":"Прогнозируемые даты кровотечения. Только расчётные данные; не является методом контрацепции.","Predicted period (inclusive)":"Прогнозируемая менструация (включительно)","Predictions are less reliable for irregular cycles. Calendar dates cannot tell you when pregnancy is impossible.":"Для нерегулярных циклов прогноз менее надёжен. Даты в календаре не могут показать, когда беременность невозможна.","Pregnancy":"Беременность","Printable calendar":"Календарь для печати","Reference intakes":"Референтное потребление","Remember on this device":"Запомнить на этом устройстве","Sat":"Сб","Schedule idea: spread about {0} ml of drinks across each of six breaks while awake, such as breakfast, mid-morning, lunch, mid-afternoon, dinner and early evening. This is an illustration; adjust to thirst and activity, and do not force yourself to finish it.":"Вариант расписания: распределите около {0} ml напитков на шесть приёмов в течение периода бодрствования — например, за завтраком, в середине утра, за обедом, во второй половине дня, за ужином и ранним вечером. Это лишь пример: учитывайте жажду и активность и не заставляйте себя выпивать всё количество.","See a doctor for very irregular or very heavy periods, missed periods, or a change that concerns you. NHS guidance advises seeing a GP after three missed periods in a row. These estimates cannot diagnose a cause.":"Обратитесь к врачу при очень нерегулярных или очень обильных менструациях, пропущенных менструациях или беспокоящих вас изменениях. NHS рекомендует обратиться к врачу после трёх пропущенных менструаций подряд. Эти расчёты не позволяют установить причину.","Set a water reminder":"Настроить напоминание о воде","Sex / life stage (adults 19+)":"Пол / этап жизни (взрослые 19+)","Shortest / longest":"Самый короткий / самый длинный","Sun":"Вс","That date is in the future. Enter a date that has already passed.":"Эта дата ещё не наступила. Введите дату, которая уже прошла.","That date is in the future. Enter the first day of your most recent period.":"Эта дата ещё не наступила. Введите первый день последней менструации.","That date is more than 44 weeks ago, too long ago for a current pregnancy.":"Эта дата была более 44 недель назад — это слишком давно для текущей беременности.","The activity rule of thumb adds 0.6 L per hour. ACSM discusses 0.4–0.8 L/hour for marathon runners; using the midpoint here is a simplified planning allowance, not your measured sweat loss. The hot-climate toggle adds an illustrative 0.5 L/day, not a published reference intake. Needs in heat vary widely; this estimate is unsuitable for prolonged heat exposure or endurance events.":"Практическое правило добавляет 0.6 л в час активности. ACSM указывает 0.4–0.8 л/час для марафонцев; использование среднего значения здесь — это упрощённый ориентир для планирования, а не измеренная вами потеря жидкости с потом. Переключатель жаркого климата добавляет условные 0.5 л/день, а не опубликованное референтное значение потребления. Потребность в жидкости в жару сильно различается; этот расчёт не подходит для длительного пребывания на жаре или занятий на выносливость.","The calendar file could not be downloaded. Please try again.":"Не удалось скачать файл календаря. Повторите попытку.","The file contains all six predicted periods, including any dates that have passed. It contains sensitive dates: importing or sharing it may send them to your calendar provider.":"Файл содержит все шесть прогнозируемых менструаций, включая даты, которые уже прошли. Он содержит конфиденциальные даты: при импорте или передаче они могут попасть к вашему поставщику календаря.","The first predicted date has passed. Later dates continue the same estimate; they do not confirm that a period happened. Update the last start when it occurs. If pregnancy is possible, consider a pregnancy test.":"Первая прогнозируемая дата уже прошла. Последующие даты продолжают тот же расчёт; они не подтверждают, что менструация действительно произошла. Обновите последнюю дату начала, когда это произойдёт. Если возможна беременность, рассмотрите возможность сделать тест на беременность.","The last period must start today or earlier.":"Последняя менструация должна начаться сегодня или раньше.","Thirst and urine colour are practical guides; aim for pale yellow urine. If you have a kidney, heart or liver condition, or a fluid restriction, follow your doctor's advice. Drinking far too much can cause dangerously low blood sodium (hyponatraemia). Avoid forcing large amounts or drinking the daily estimate all at once.":"Жажда и цвет мочи — практические ориентиры; стремитесь к бледно-жёлтому цвету мочи. При заболеваниях почек, сердца или печени либо при ограничении жидкости следуйте рекомендациям врача. Чрезмерное употребление жидкости может привести к опасному снижению уровня натрия в крови (гипонатриемии). Не заставляйте себя выпивать большие объёмы и не пейте всё рассчитанное на день количество сразу.","Thu":"Чт","Total water":"Общее количество воды","Tue":"Вт","US cups (240 ml)":"Американские стаканы (240 ml)","US fl oz":"Американские жидкие унции","US National Academies (2004)":"US National Academies (2004)","US National Academies estimate":"Оценка US National Academies","Use for the glasses and schedule":"Использовать для стаканов и расписания","Use past starts to estimate your cycle":"Использовать прошлые даты начала для расчёта цикла","Water reminder":"Напоминание о воде","Wed":"Ср","Weight":"Вес","Weight is shown for context only. These reference values depend on the adult group; this tool does not apply a millilitres-per-kilogram formula.":"Вес показан только для справки. Эти референтные значения зависят от группы взрослых; инструмент не применяет формулу в миллилитрах на килограмм.","Weight unit":"Единица измерения веса","Weight: {0} kg / {1} lb":"Вес: {0} kg / {1} lb","When to seek medical advice":"Когда обращаться за медицинской помощью","Your recorded cycles vary by more than seven days. ACOG describes variation above 7–9 days as irregular, depending on age. This short history is a caution, not a diagnosis; predictions may be less reliable.":"Продолжительность записанных вами циклов различается более чем на семь дней. ACOG считает различия более 7–9 дней нерегулярностью, в зависимости от возраста. Этих немногочисленных данных недостаточно для диагноза; прогноз может быть менее надёжным."}