{"{0} g per kg":"{0} g на kg","{0} kcal":"{0} kcal","{0} to {1} g per kg":"от {0} до {1} g на kg","{0}% of the 400 mg daily limit for healthy adults":"{0}% от суточного предела 400 mg для здоровых взрослых","0.5 or more: keep your waist to less than half your height":"0.5 и больше: окружность талии должна быть меньше половины роста","4 kcal per gram":"4 kcal на грамм","about as much as half a cup of coffee or more":"примерно столько же, сколько в половине чашки кофе или больше","above the 400 mg a day considered safe for healthy adults":"выше 400 mg в день, считающихся безопасными для здоровых взрослых","Add at least one drink.":"Добавьте хотя бы один напиток.","at or above {0}: substantially increased risk":"{0} или выше: значительно повышенный риск","Bedtime":"Время сна","below {0}":"ниже {0}","below 0.5":"ниже 0.5","Below 50 mg from":"Меньше 50 mg с момента","BMI 18.5 to 24.9":"ИМТ от 18.5 до 24.9","Body weight (kg)":"Масса тела (kg)","Body weight (lb)":"Масса тела (lb)","Caffeine at bedtime":"Кофеин перед сном","Caffeine calculator":"Калькулятор кофеина","Caffeine half-life (hours)":"Период полувыведения кофеина (часы)","Caffeine in the body over 24 hours":"Кофеин в организме за 24 часа","Caffeine leaves the body at a steady rate: in healthy adults about half is gone in roughly 5 hours, though it ranges from about 2 to 10 hours and is longer during pregnancy and with some medicines. The drink amounts are typical, not exact: a 240 ml cup of brewed coffee has about 95 mg, an espresso shot about 63 mg, black tea about 47 mg, and green tea about 28 mg. Health authorities consider up to 400 mg a day safe for healthy adults, and 200 mg during pregnancy.":"Кофеин выводится из организма с постоянной скоростью: у здоровых взрослых примерно половина выводится за 5 часов, хотя этот период составляет от 2 до 10 часов и увеличивается во время беременности и при приёме некоторых лекарств. Указано примерное, а не точное содержание напитков: в чашке сваренного кофе объёмом 240 ml — около 95 mg, в порции эспрессо — около 63 mg, в чёрном чае — около 47 mg, а в зелёном чае — около 28 mg. Органы здравоохранения считают безопасными для здоровых взрослых до 400 mg в день, а во время беременности — 200 mg.","Calories from protein":"Калории из белка","Drinks today, one per line: time, milligrams":"Напитки за сегодня, по одному в строке: время, миллиграммы","Endurance training":"Тренировки на выносливость","Enter a bedtime such as 23:00 or 11 pm.":"Введите время сна, например 23:00 или 11 pm.","Enter a body weight from 25 to 300 kg (55 to 660 lb) and 1 to 10 meals.":"Введите массу тела от 25 до 300 kg (от 55 до 660 lb) и количество приёмов пищи от 1 до 10.","Enter a half-life from 1 to 12 hours.":"Введите период полувыведения от 1 до 12 часов.","Enter a height from 130 to 230 cm (51 to 90 inches); the formulas were made for adults of ordinary height.":"Введите рост от 130 до 230 cm (от 51 до 90 дюймов); формулы рассчитаны на взрослых обычного роста.","Enter a waist and hips from 30 to 250 cm (12 to 98 inches), and a height from 100 to 250 cm if you give one.":"Введите окружность талии и бёдер от 30 до 250 cm (от 12 до 98 дюймов), а также рост от 100 до 250 cm, если хотите его указать.","Female":"Женский","Formula":"Формула","Goal":"Цель","half-life {0} h":"период полувыведения {0} h","Healthy BMI range":"Здоровый диапазон ИМТ","Height ({0}, optional)":"Рост ({0}, необязательно)","Height (cm)":"Рост (cm)","Height (inches; 5 ft 5 in is 65)":"Рост (дюймы; 5 ft 5 in — это 65)","Hips ({0})":"Бёдра ({0})","Ideal weight":"Идеальный вес","Ideal weight calculator":"Калькулятор идеального веса","Ideal weight range":"Диапазон идеального веса","Increased":"Повышенный","Little exercise":"Низкая физическая активность","Losing fat while keeping muscle":"Снижение жировой массы с сохранением мышц","Low":"Низкий","low enough not to disturb most people's sleep":"достаточно низкий, чтобы не нарушать сон большинства людей","lowest and highest of the four formulas":"минимальное и максимальное значения из четырёх формул","Male":"Мужской","Meals a day":"Приёмов пищи в день","Measure your waist midway between the lowest rib and the top of the hip bone, and your hips around the widest part of the buttocks, standing relaxed and breathing out. The World Health Organization's 2008 report links a waist-to-hip ratio of 0.90 or more in men and 0.85 or more in women, or a waist above 102 cm in men and 88 cm in women, with substantially increased risk of heart disease and diabetes. The thresholds were set mainly from European populations; lower ones are often used for Asian adults.":"Измерьте талию посередине между нижним ребром и верхней частью тазовой кости, а бёдра — по самой широкой части ягодиц. Стойте расслабленно и выдыхайте. В отчёте Всемирной организации здравоохранения за 2008 год соотношение талии и бёдер 0.90 или выше у мужчин и 0.85 или выше у женщин, а также окружность талии более 102 cm у мужчин и 88 cm у женщин связываются со значительно повышенным риском сердечных заболеваний и диабета. Пороговые значения в основном установлены на основе данных европейских популяций; для взрослых азиатского происхождения часто используют более низкие значения.","Metric (cm, kg)":"Метрическая система (cm, kg)","over {0} meals":"на {0} приёмов пищи","Over 65":"Старше 65 лет","Per meal":"На один приём пищи","Protein a day":"Белок в день","Protein calculator":"Калькулятор белка","risk thresholds {0} and {1} cm":"пороговые значения риска: {0} и {1} cm","Sex":"Пол","Strength training or building muscle":"Силовые тренировки или набор мышечной массы","Substantially increased":"Значительно повышенный","The recommended dietary allowance for adults is 0.8 g of protein per kg of body weight, enough to avoid deficiency in people who do little exercise. Sports nutrition research suggests 1.2 to 1.6 g/kg for endurance athletes and 1.6 to 2.2 g/kg to build muscle, and more while losing weight; older adults are advised 1.0 to 1.2 g/kg. People with kidney disease should follow their doctor's advice.":"Рекомендуемая норма белка для взрослых составляет 0.8 g на kg массы тела — этого достаточно, чтобы избежать дефицита при низкой физической активности. Исследования в области спортивного питания рекомендуют 1.2–1.6 g/kg спортсменам, занимающимся тренировками на выносливость, и 1.6–2.2 g/kg для набора мышечной массы; при снижении веса может потребоваться больше. Людям старшего возраста рекомендуется 1.0–1.2 g/kg. При заболеваниях почек следуйте рекомендациям врача.","These formulas were made to dose medicines, not to set goals: each gives a base weight for a height of 5 feet and adds a fixed amount for every inch above it. They ignore muscle, frame, and age, and disagree by several kilograms, so treat them as a rough guide alongside the healthy BMI range.":"Эти формулы созданы для расчёта дозировок лекарств, а не для постановки целей: каждая определяет базовый вес для роста 5 feet и добавляет фиксированное значение за каждый дюйм сверх этого роста. Они не учитывают мышечную массу, телосложение и возраст, а результаты могут различаться на несколько kg, поэтому используйте их лишь как примерный ориентир вместе со здоровым диапазоном ИМТ.","Total today":"Всего за сегодня","Units":"Единицы измерения","US (in, lb)":"США (in, lb)","Waist":"Талия","Waist ({0})":"Талия ({0})","Waist-to-height ratio":"Соотношение талии и роста","Waist-to-hip ratio":"Соотношение талии и бёдер","Waist-to-hip ratio calculator":"Калькулятор соотношения талии и бёдер","Write each drink as a time and an amount, such as “08:00, 95”.":"Укажите каждый напиток в виде времени и количества, например: «08:00, 95»."}