{"{0} g per kg":"{0} g por kg","{0} kcal":"{0} kcal","{0} to {1} g per kg":"{0} a {1} g por kg","{0}% of the 400 mg daily limit for healthy adults":"{0}% do limite diário de 400 mg para adultos saudáveis","0.5 or more: keep your waist to less than half your height":"0.5 ou mais: mantenha a cintura com menos da metade da sua altura","4 kcal per gram":"4 kcal por grama","about as much as half a cup of coffee or more":"aproximadamente o equivalente a meia xícara de café ou mais","above the 400 mg a day considered safe for healthy adults":"acima dos 400 mg por dia considerados seguros para adultos saudáveis","Add at least one drink.":"Adicione pelo menos uma bebida.","at or above {0}: substantially increased risk":"igual ou acima de {0}: risco substancialmente maior","Bedtime":"Hora de dormir","below {0}":"abaixo de {0}","below 0.5":"abaixo de 0.5","Below 50 mg from":"Abaixo de 50 mg de","BMI 18.5 to 24.9":"IMC de 18.5 a 24.9","Body weight (kg)":"Peso corporal (kg)","Body weight (lb)":"Peso corporal (lb)","Caffeine at bedtime":"Cafeína na hora de dormir","Caffeine calculator":"Calculadora de cafeína","Caffeine half-life (hours)":"Meia-vida da cafeína (horas)","Caffeine in the body over 24 hours":"Cafeína no corpo ao longo de 24 horas","Caffeine leaves the body at a steady rate: in healthy adults about half is gone in roughly 5 hours, though it ranges from about 2 to 10 hours and is longer during pregnancy and with some medicines. The drink amounts are typical, not exact: a 240 ml cup of brewed coffee has about 95 mg, an espresso shot about 63 mg, black tea about 47 mg, and green tea about 28 mg. Health authorities consider up to 400 mg a day safe for healthy adults, and 200 mg during pregnancy.":"A cafeína sai do corpo em uma taxa constante: em adultos saudáveis, cerca de metade desaparece em aproximadamente 5 horas, embora esse período varie de cerca de 2 a 10 horas e seja maior durante a gravidez e com alguns medicamentos. As quantidades das bebidas são típicas, não exatas: uma xícara de 240 ml de café coado tem cerca de 95 mg, uma dose de espresso cerca de 63 mg, chá preto cerca de 47 mg e chá verde cerca de 28 mg. As autoridades de saúde consideram seguros até 400 mg por dia para adultos saudáveis e 200 mg durante a gravidez.","Calories from protein":"Calorias provenientes de proteínas","Drinks today, one per line: time, milligrams":"Bebidas de hoje, uma por linha: horário, miligramas","Endurance training":"Treino de resistência","Enter a bedtime such as 23:00 or 11 pm.":"Informe uma hora de dormir, como 23:00 ou 11 pm.","Enter a body weight from 25 to 300 kg (55 to 660 lb) and 1 to 10 meals.":"Informe um peso corporal de 25 a 300 kg (55 a 660 lb) e de 1 a 10 refeições.","Enter a half-life from 1 to 12 hours.":"Informe uma meia-vida de 1 a 12 horas.","Enter a height from 130 to 230 cm (51 to 90 inches); the formulas were made for adults of ordinary height.":"Informe uma altura de 130 a 230 cm (51 a 90 polegadas); as fórmulas foram feitas para adultos de estatura comum.","Enter a waist and hips from 30 to 250 cm (12 to 98 inches), and a height from 100 to 250 cm if you give one.":"Informe medidas de cintura e quadril de 30 a 250 cm (12 a 98 polegadas) e, se quiser, uma altura de 100 a 250 cm.","Female":"Feminino","Formula":"Fórmula","Goal":"Objetivo","half-life {0} h":"meia-vida de {0} h","Healthy BMI range":"Faixa de IMC saudável","Height ({0}, optional)":"Altura ({0}, opcional)","Height (cm)":"Altura (cm)","Height (inches; 5 ft 5 in is 65)":"Altura (polegadas; 5 ft 5 in correspondem a 65)","Hips ({0})":"Quadril ({0})","Ideal weight":"Peso ideal","Ideal weight calculator":"Calculadora de peso ideal","Ideal weight range":"Faixa de peso ideal","Increased":"Aumentado","Little exercise":"Pouco exercício","Losing fat while keeping muscle":"Perder gordura mantendo os músculos","Low":"Baixo","low enough not to disturb most people's sleep":"baixo o suficiente para não atrapalhar o sono da maioria das pessoas","lowest and highest of the four formulas":"menor e maior das quatro fórmulas","Male":"Masculino","Meals a day":"Refeições por dia","Measure your waist midway between the lowest rib and the top of the hip bone, and your hips around the widest part of the buttocks, standing relaxed and breathing out. The World Health Organization's 2008 report links a waist-to-hip ratio of 0.90 or more in men and 0.85 or more in women, or a waist above 102 cm in men and 88 cm in women, with substantially increased risk of heart disease and diabetes. The thresholds were set mainly from European populations; lower ones are often used for Asian adults.":"Meça a cintura no meio do caminho entre a costela mais baixa e o topo do osso do quadril, e o quadril na parte mais larga dos glúteos, em pé, relaxado e soltando o ar. O relatório de 2008 da Organização Mundial da Saúde associa uma relação cintura-quadril de 0.90 ou mais em homens e 0.85 ou mais em mulheres, ou uma cintura acima de 102 cm em homens e 88 cm em mulheres, a um risco substancialmente maior de doença cardíaca e diabetes. Os limites foram definidos principalmente com base em populações europeias; limites menores são frequentemente usados para adultos asiáticos.","Metric (cm, kg)":"Métrico (cm, kg)","over {0} meals":"em {0} refeições","Over 65":"Mais de 65","Per meal":"Por refeição","Protein a day":"Proteínas por dia","Protein calculator":"Calculadora de proteínas","risk thresholds {0} and {1} cm":"limites de risco de {0} e {1} cm","Sex":"Sexo","Strength training or building muscle":"Treino de força ou ganho de massa muscular","Substantially increased":"Substancialmente maior","The recommended dietary allowance for adults is 0.8 g of protein per kg of body weight, enough to avoid deficiency in people who do little exercise. Sports nutrition research suggests 1.2 to 1.6 g/kg for endurance athletes and 1.6 to 2.2 g/kg to build muscle, and more while losing weight; older adults are advised 1.0 to 1.2 g/kg. People with kidney disease should follow their doctor's advice.":"A ingestão diária recomendada de proteínas para adultos é de 0.8 g por kg de peso corporal, o suficiente para evitar deficiência em pessoas que fazem pouco exercício. Pesquisas em nutrição esportiva sugerem 1.2 a 1.6 g/kg para atletas de resistência e 1.6 a 2.2 g/kg para ganhar massa muscular, e mais durante a perda de peso; recomenda-se que adultos mais velhos consumam 1.0 a 1.2 g/kg. Pessoas com doença renal devem seguir as orientações do médico.","These formulas were made to dose medicines, not to set goals: each gives a base weight for a height of 5 feet and adds a fixed amount for every inch above it. They ignore muscle, frame, and age, and disagree by several kilograms, so treat them as a rough guide alongside the healthy BMI range.":"Essas fórmulas foram feitas para dosar medicamentos, não para definir objetivos: cada uma fornece um peso de base para uma altura de 5 pés e acrescenta uma quantidade fixa para cada polegada acima disso. Elas ignoram músculos, estrutura corporal e idade, e divergem em vários quilos; portanto, use-as apenas como uma orientação aproximada junto com a faixa de IMC saudável.","Total today":"Total de hoje","Units":"Unidades","US (in, lb)":"EUA (in, lb)","Waist":"Cintura","Waist ({0})":"Cintura ({0})","Waist-to-height ratio":"Relação cintura-altura","Waist-to-hip ratio":"Relação cintura-quadril","Waist-to-hip ratio calculator":"Calculadora de relação cintura-quadril","Write each drink as a time and an amount, such as “08:00, 95”.":"Escreva cada bebida com um horário e uma quantidade, como “08:00, 95”."}